Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ, երբ դուք ձու եք ուտում

21.04.2022

Որո՞նք են ձվի օգուտներն ու վնասները ամենօրյա սննդակարգում:

Ձուն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը, ի տարբերություն մսի, շատ ավելի արագ և հեշտ է մարսվում օրգանիզմի կողմից, և բացի այդ, այն էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում։ Ահա թե ինչու մեզանից շատերը նախընտրում են նախաճաշին վարսակի ալյուրի կամ բրդուջների փոխարեն ուտել ձվածեղ, խաշած կամ թերխաշ ձու: Իսկ ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ, երբ մենք ձու ենք ուտում, և օրական քանի՞ ձու կարելի է ուտել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։

Ի՞նչով է ձուն օգտակար և ի՞նչ վնասակար ազեցություն ունի

Օգուտները.

+ Ձու ուտելը բարելավում է անոթների աշխատանքը. քանի որ այն պարունակում է արգինին՝ ամինաթթու, որը լայնացնում է արյան անոթները։

+ Ձուն պարունակում է ֆոլաթթու, որը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը։

+ Ձուն պարունակում է խոլին, որն օգնում է ուղեղին ացետիլխոլինի սինթեզում (պատասխանատու է հիշողության և սովորելու համար)։

+ Հավի ձվի կանոնավոր օգտագործումն առողջ մարդկանց մոտ միկրոանոթային դիսֆունկցիայի և բորբոքման ավելացման վտանգ չի պարունակում:

Վնասները․

600x400

- 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ դեռևս առկա է խոլեստերինի բարձրացման ռիսկ (անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդատվություն)։

- Որոշ հազվադեպ դեպքերում, ձվի հաճախակի օգտագործումը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա։

- Ձուն պարունակում է ավիդին, մի նյութ, որը չեզոքացնում է վիտամին B7-ը (ի դեպ, դրա համար ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ ձուն և ձուկը մեկ ուտեստի մեջ համադրելուց):

Ի՞նչ կկատարվի օրգանիզմի հետ, եթե հաճախակի ձու ուտեք

Օրական 1-2 ձուն մեծ վնաս չի պատճառի, բայց ամենօրյա սննդակարգում ավելի շատ ձվի ներառումը կբերի խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման։ Մեծ քանակով ձու ուտելը կարող է այրոց առաջացնել:

Օրական քանի՞ ձու կարելի է ուտել

Օրական կարելի է ուտել 1-2 ձու, ավելի լավ է դա անել առավոտյան (նախաճաշին):

Ո՞րն է ձվի պատրաստման ամենագերադասելի ձևը

600x400

Ձուն ավելի լավ է օգտագործել թույլ խաշած վիճակում։ Կամ կարող եք ձվածեղ պատրաստել, իսկ որպեսզի այն քիչ կալորիական լինի, թավայի մեջ տապակելիս յուղ մի օգտագործեք։

Նախքան եփելը, ձվերն անպայման լվացեք, քանի որ հավի ածելուց հետո կեղևի վրա շատ միկրոօրգանիզմներ են մնում (ներառյալ սալմոնելոզը): Ավելին, դուք չգիտեք, թե որտեղ և ինչ պայմաններում են պահվել ձվերը։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1472 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Երբ չես ուզում աշխատել, բայց պետք է

05.06.2023
Բոլորս էլ հայտնվում ենք այդ իրավիճակում, երբ պետք է անել գործը, բայց ո~նց չես ուզում: Ի՞նչ անել, որ եւ տհաճ չլինի, եւ գործն արվի:

Կոսմետիկա՝ ցելյուլիտի դեմ. պատրաստեք ինքներդ

31.05.2023
Տնային պայմաններում պատրաստված կոսմետիկան մի մեծ առավելություն ունի. վստահորեն գիտեք, թե ինչ է մտնում դրա բաղադրության մեջ: Իհարկե, թերություններ էլ կան...

«Րոպեական վարժությունը»  բավական է ողջ օրը լավ զգալու համար

30.05.2023
Գլխավորը այդ մեկ րոպեում ուժերի գերլարման հասնելն է: Ամենից արդյունավետ տարբերակը օրական այս կոմպլեքսը 10 անգամ կրկնելն է:

Եթե չեք կարողանում քնել. 5 միջոց՝ առանց հաբերի անքնության դեմ պայքարելու համար

16.05.2023
Անքնություն կարող է առաջանալ օրվա ռեժիմի խախտման, ժամային գոտու փոփոխության կամ խիստ անհանգստության պատճառով: Ներկայացնում ենք հինգ պարզ, բայց իսկապես լավ միջոց՝ ավելի արագ քնելու համար:

5 լավագույն բույս-օդորակիչները ձեր տան համար

27.04.2023
Քրիզանթեմներ, ազալիա, քլորոֆիտում և այլ բույսեր, որոնք, պարզվում է, ոչ միայն զարդարում են ինտերիերը, այլև մաքրում այն։

9 ամենօրյա քայլեր, որոնք մենք սխալ ենք անում

30.03.2023
Ըստ գիտնականների՝ շատերը բացարձակապես սխալ են անում, թվում է, բացարձակապես պարզ և չնչին բաներ, դրանով իսկ գործողության օգտակար ազդեցությունը գործնականում հասցնելով զրոյի:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
06-06-2023 14:03
Երգչուհի Թեյլոր Սվիֆթը Չիկագոյում ելույթ ունենալիս միջատ է կուլ տվել։ Նա խեղդվել է տասնյակ հազարավոր երկրպագուների աչքի առաջ «Սոլջեր Ֆիլդ» ֆուտբոլային ստադիոնի բեմում։ Սվիֆթը ստիպված է եղել հազալ, դադարեցնել շոուն եւ կուլ տալ միջատին: «Մմմ, համեղ է», - կատակել է նա եւ ծիծաղել:
06-06-2023 14:01
Victoria`s Secret աշխարհահռչակ բրենդի հայ մոդել Ռուբինա Խանզադյանը պատրատվում է հարսանիքին: Մոդելն ինստագրամյան էջում կիսվել է «սթորիներով», որոնցում երեւում է, թե ինչպիսի «Bride to be» արարողություն են ընկերուհիները կազմակերպել իր համար: «Սա լավագույն ճանապարհորդությունն էր, որի մասին ես կարող էի երազել»,-գրել է Ռուբինան:
06-06-2023 06:44
Էմմա Ուոթսոնը, ով վերջերս է բաժանվել ընկերոջից՝ Բրենդոն Գրինից, նոր սիրավեպ ունի։ Ավելի վաղ 33-ամյա դերասանուհուն նկատել էին Վենետիկում անհայտ տղամարդու հետ ժամադրության ժամանակ։ Ըստ տաբլոիդների՝ նրանք նստել են ջրային տաքսի և միասին ընթրել ռեստորանում։ The Sun-ի լրագրողները պարզել են դերասանուհու ենթադրյալ ընկերոջ ինքնությունը. պարզվել է, որ նա ամերիկացի գործարար Ռայան Ուոլսն է։
06-06-2023 05:48
Ինչպես հայտնում է Page Six-ը՝ հղում անելով ֆրանսիական Voici ամսագրին, Նատալի Պորտմանի ամուսինը՝ 45-ամյա պարող և պարուսույց Բենջամեն Միլփիեդը, դավաճանում է կնոջը 25-ամյա բնապահպան Կամիլ Էթյենի հետ։ Հրատարակության տվյալներով՝ օսկարակիր դերասանուհին ամուսնու արկածների մասին իմացել է դեռ մարտին։ Դերասանուհին ցանկանում է բարեկամաբար լուծել բոլոր խնդիրները հանուն երեխաների՝ 12-ամյա Ալեֆի և 6-ամյա Ամալիայի։
06-06-2023 04:40
Մոսկվայում կայացել է «Միսս Ռուսաստան աշխարհ 2023» մրցույթի եզրափակիչը։ «Միսիս Ռուսաստան» տիտղոսին արժանացել է Հեռավոր Արևելքի բնակչուհի Նատալյա Օսկարը։ Որպես մրցանակ նա իրավունք է ստացել մասնակցելու գեղեցկության ցանկացած միջազգային մրցույթի, ինչպես նաև ուղևորություն դեպի Բալի։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2023 թ․

01.06.2023
2023 թվականի հունիսին աստղերը խոստանում են բազմաթիվ լուրջ փոփոխություններ և հույզեր՝ ինչպես անձնական կյանքում, այնպես էլ աշխատանքի մեջ:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ-2023»-ում Հայաստանը ներկայացնող Բրյունետը իր Future Lover երգով զբաղեցրեց 14-րդ հորիզոնականը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
31.05.2023
Դիտվել է 14378 անգամ
02.06.2023
Դիտվել է 12205 անգամ
05.06.2023
Դիտվել է 5221 անգամ
01.06.2023
Դիտվել է 1117 անգամ
06.06.2023
Դիտվել է 238 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster