Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Կարելի է արդյոք ամեն օր բանան ուտել. ինչ է կատարվում մեր օրգանիզմի հետ

19.10.2021

Շատերի կողմից սիրված այս պտուղը բարձրացնում է տրամադրությունը և մեզ մի փոքր ուրախություն պարգևում: Այնքան հաճելի է, երբ համեղ ուտելիքը նաև աներևակայելի առողջարար է: Պարզենք՝ արժե՞ արդյոք ամեն օր բանան ուտել, քանի՞սը է, և ինչպե՞ս է մեր օրգանիզմն արձագանքում այս մրգին:

Բանանն աշխարհի հինգ ամենահայտնի պտուղներից մեկն է, և դա պայմանավորված է շուկայական արժեքով և տարածվածության միջավայրով, քանի որ այն աճում են 107 երկրում:

Բանանն ուտում են ոչ միայն հում, այլև տապակած, չորացրած, թխվածքների մեջ, աղանդերներում, դրա հիման վրա պատրաստվում են սննդարար կոկտեյլներ: Ի դեպ, լինում է նաեւ բանանի ալյուր:

Կարելի՞ է ամեն օր բանան ուտել

Բանանը տրիպտոֆանի աղբյուր է՝ սերոտոնին արտադրող ամինաթթու: Հենց վերջինս է կարողանում ուրախացնել: Ամեն օր բանան օգտագործելով՝ միանգամայն հնարավոր է ազատվել տխուր մտքերից և դյուրագրգռությունից:

 600x400

150-200 գ քաշ ունեցող մեկ միջին բանանը պարունակում է ադերմինի կամ վիտամին B6-ի օրական չափաբաժնի մինչև 56%-ը: Հետեւաբար, օրական կարելի է ուտել առավելագույնը 2-3 հատ: Մագնեզիումի օրական չափաբաժին պարունակվում է 4 բանանում, կալիումինը՝ 5-ում: Սակայն սա չի նշանակում, որ բանան կարող եք մեծ քանակությամբ սպառվել: Եթե սննդակարգում ներառեք շատ քաղցր պտուղներ, ապա ձեր մարմնին ավելի շատ վնաս կպատճառեք, քան օգուտ: Օրգանիզմում մագնեզիումի և կալիումի ավելցուկը կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել, քան դրանց բացակայությունը:

Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմում՝ ամենօրյա օգտագործման դեպքում

1. Տոկունություն

600x400

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և հոգնեցուցիչ մարզումների ժամանակ բանան ուտելը (մարզումից 1-1,5 ժամ առաջ) օգնում է պարապել ավելի արդյունավետ, բարձր ինտենսիվությամբ և ավելի արագ վերականգնվել: Ածխաջրերը հագեցնում են մկանները, նվազեցնում ֆիզիոլոգիական սթրեսը և բորբոքումները:

2. Հանգստացնում է աղիները

Մարսողության խանգարում ունեցող մարդիկ պետք է իրենց սննդակարգում բանան ներառեն: Այս պտուղը հեշտությամբ մարսվում է և փոխարինում օրգանիզմի կենսական էլեկտրոլիտներին, քանի որ դրանցից շատերը աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների ժամանակ անհետանում են: Մանրաթելերի առկայությունը նպաստում է աղիների հավասարակշռված աշխատանքին:

3. Արյան նորմալ ճնշման պահպանում

Տարածված թյուր կարծիք կա, թե ճնշման նվազման համար պատասխանատու է միայն նատրիումը: Այնուամենայնիվ, դա կալիումի և նատրիումի հավասարակշռությունն է: Պարզվում է, որ մեծահասակների 2% -ից պակասն է հետևում կալիումի օրական չափաբաժնի ընդունմանը, այսինքն՝ մարդկանց մեծ մասը չի վերահսկում արյան ճնշումը՝ չպահպանելով կրիտիկական հավասարակշռությունը:

4. Գլխացավի առաջացում

600x400

Քաղցր պտուղը կարող է միգրեն առաջացնել նրանց մոտ, ովքեր հակված են գլխացավի: Այս պարագայում չպետք է շատ տարվել բանանով: Բավական է օրական կես բանան ուտել:

5. նյութափոխանակության արագացում

Բանանը դիմացկուն օսլայի աղբյուր է, որը ճնշում է ախորժակը և օգնում նիհարել: Այս օսլան (չափաբաժինը՝ 10-15 գ է) արագացնում է նյութափոխանակությունը: Միջին հաշվով, մի փոքր կանաչավուն պտուղի մեջ պարունակվում է 12,5 գ, հասածի մեջ՝ մոտ 5 գ:

6. Օգտակար բակտերիաների առկայություն

Պրոբիոտիկները բարելավում են մարսողությունը: Այս օգտակար բակտերիաները գտնվում են աղիներում՝ նորմալ միկրոֆլորան պահպանելու համար: Կան նաև պրեբիոտիկներ, որոնք որպես սնունդ են ծառայում պրոբիոտիկների համար:

7. Փրկություն այրոցի ժամանակ

Կալիումի շնորհիվ բանանը կարողանում է կանոնավորել մարսողությունը, կանխել փորկապությունն ու փքվածությունը, նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը: Այս քաղցր պտուղը արդյունավետ է այրոցի, նույնիսկ, ստամոքսի խոցի դեմ պայքարում:

Դեղին այս պտուղը մեզ տալիս է երջանկության զգացում, ինչը նշանակում է, որ բանանը կարելի է և պետք է ուտել ամեն օր: Առողջ եղեք:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 5013 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը

03.07.2025
Եթե օրվա վերջում ձեր ոտքերը, կարծես, լցված են կապարով, այտուցվել են, այրոց կամ ջղաձգություն եք զգում, ժամանակն է վերանայել ձեր սովորությունները:

Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու

06.06.2025
Լավ նորություններ կան նրանց համար, ովքեր չեն սիրում սպորտով զբաղվել. կալորիաները միայն մարզասրահում չէ, որ այրվում են:

Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար

09.05.2025
Պարզենք, թե ինչպես է մշտական լարվածությունն ազդում արտաքին տեսքի վրա և նման պայմաններում ինչպես պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։

Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ

22.04.2025
Ըստ փորձագետների, կան հսկայական քանակությամբ մթերքներ, որոնք շատ անցանկալի են օգտագործել, եթե ձեր նպատակը նրբագեղ լինելն է: Այնուամենայնիվ, միայն սնունդը չէ, որ առանցքային դեր է խաղում քաշի կորստի գործընթացում։

Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
09-07-2025 11:47
Դերասանուհի Աննա Քենդրիկը, ըստ լուրերի, «մի քանի ամիս» գաղտնի հարաբերությունների մեջ է կատակերգու Ալեքս Էդելմանի հետ։ Օսկարի առաջադրված դերասանուհին, որը հաջորդ ամիս կդառնա 40 տարեկան, նույնիսկ հանդիպել է նրա մորը՝ Շերիլին, որը անշարժ գույքի փաստաբան է։
09-07-2025 11:32
49-ամյա Թինա Կանդելակին խոստովանել է, որ իր առաջնեկին՝ դստերը, անվանել է Մելանյա՝ ի պատիվ ԱՄՆ առաջին տիկնոջ։ Հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ 2000 թվականի Նոր տարին նշել է հղիության ընթացքում։ Այդ ժամանակ հեռուստատեսությամբ ցուցադրվել է Դոնալդ Թրամփի կողմից կազմակերպված գեղեցկության մրցույթ։ Միջոցառումը վարել է նրա ապագա կինը՝ սլովենիացի մոդել Մելանյա Կնաուսը։ «Ես անհանգստանում էի, որ իմ երեխաները կհետևեն իրենց հեռավոր ազգականներին. նրանք կծնվեն որպես թխամորթ, հսկայական քթերով, մազոտ վրացիներ։ Ես ասացի, որ եթե աղջիկ լինի, անպայման նրան կանվանեմ Մելանիա՝ ի պատիվ Մելանի Կնաուսի։ Եվ այդ գիշեր մաղթեցի, որ նա դառնա այնքան գեղեցիկ, որքան այս հեռուստահաղորդավարուհին», - խոստովանել է Կանդելակին։
09-07-2025 11:21
Փարիզում, որտեղ ընթանում է Բարձր նորաձևության շաբաթը, կայացել է «Le Vestiaire Des Parfums» ընթրիքը, որը կազմակերպել է Yves Saint Laurent նորաձևության տունը: Միջոցառման հյուրերն էին Վենսան Կասելի նախկին ընկերուհին և նրա երեխայի մայրը՝ Թինա Կունակին, Մադոննայի և Ջուդ Լոուի դուստրերը՝ Լուրդես Լեոնը և Այրիս Լոն, 56-ամյա սուպերմոդել Հելենա Քրիստենսենը, այլք:
09-07-2025 08:49
«Օսկար» մրցանակի դափնեկիր 80-ամյա Մայքլ Դուգլասը պատմել է, որ «գիտակցաբար դադարեցրել է դերասանական գործունեությունը 2022 թվականին», քանի որ հասկացել է, որ «պետք է դադարեցնի»։ «Ես շատ եմ աշխատել՝ գրեթե 60 տարի և չեմ ցանկացել լինել այն մարդկանցից մեկը, ովքեր մահանում են նկարահանման հրապարակում», -  նրա խոսքերը մեջբերել է Variety-ն։
09-07-2025 01:44
Նիկոլ Քիդմանի դուստրը՝ Սանդի Ռոուզը, 17 տարեկանում վստահորեն մտնում է մոդելային աշխարհ: «Աստղային ժառանգորդուհին» հայտնվել է շվեյցարական շքեղ ժամացույցների Omega ապրանքանիշի նոր գովազդում՝ այն նույն ապրանքանիշի, որի դեմքն է նրա հարահայտ մայրն արդեն ավելի քան մեկ տասնամյակ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2025 թ․

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

LADYNEWS TV
Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
07.07.2025
Դիտվել է 885 անգամ
08.07.2025
Դիտվել է 326 անգամ
09.07.2025
Դիտվել է 277 անգամ
10.07.2025
Դիտվել է 245 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster