|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Կարելի է արդյոք ամեն օր բանան ուտել. ինչ է կատարվում մեր օրգանիզմի հետ
Շատերի կողմից սիրված այս պտուղը բարձրացնում է տրամադրությունը և մեզ մի փոքր ուրախություն պարգևում: Այնքան հաճելի է, երբ համեղ ուտելիքը նաև աներևակայելի առողջարար է: Պարզենք՝ արժե՞ արդյոք ամեն օր բանան ուտել, քանի՞սը է, և ինչպե՞ս է մեր օրգանիզմն արձագանքում այս մրգին: Բանանն աշխարհի հինգ ամենահայտնի պտուղներից մեկն է, և դա պայմանավորված է շուկայական արժեքով և տարածվածության միջավայրով, քանի որ այն աճում են 107 երկրում: Բանանն ուտում են ոչ միայն հում, այլև տապակած, չորացրած, թխվածքների մեջ, աղանդերներում, դրա հիման վրա պատրաստվում են սննդարար կոկտեյլներ: Ի դեպ, լինում է նաեւ բանանի ալյուր: Կարելի՞ է ամեն օր բանան ուտել Բանանը տրիպտոֆանի աղբյուր է՝ սերոտոնին արտադրող ամինաթթու: Հենց վերջինս է կարողանում ուրախացնել: Ամեն օր բանան օգտագործելով՝ միանգամայն հնարավոր է ազատվել տխուր մտքերից և դյուրագրգռությունից: 150-200 գ քաշ ունեցող մեկ միջին բանանը պարունակում է ադերմինի կամ վիտամին B6-ի օրական չափաբաժնի մինչև 56%-ը: Հետեւաբար, օրական կարելի է ուտել առավելագույնը 2-3 հատ: Մագնեզիումի օրական չափաբաժին պարունակվում է 4 բանանում, կալիումինը՝ 5-ում: Սակայն սա չի նշանակում, որ բանան կարող եք մեծ քանակությամբ սպառվել: Եթե սննդակարգում ներառեք շատ քաղցր պտուղներ, ապա ձեր մարմնին ավելի շատ վնաս կպատճառեք, քան օգուտ: Օրգանիզմում մագնեզիումի և կալիումի ավելցուկը կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել, քան դրանց բացակայությունը: Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմում՝ ամենօրյա օգտագործման դեպքում 1. Տոկունություն
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և հոգնեցուցիչ մարզումների ժամանակ բանան ուտելը (մարզումից 1-1,5 ժամ առաջ) օգնում է պարապել ավելի արդյունավետ, բարձր ինտենսիվությամբ և ավելի արագ վերականգնվել: Ածխաջրերը հագեցնում են մկանները, նվազեցնում ֆիզիոլոգիական սթրեսը և բորբոքումները: 2. Հանգստացնում է աղիները Մարսողության խանգարում ունեցող մարդիկ պետք է իրենց սննդակարգում բանան ներառեն: Այս պտուղը հեշտությամբ մարսվում է և փոխարինում օրգանիզմի կենսական էլեկտրոլիտներին, քանի որ դրանցից շատերը աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների ժամանակ անհետանում են: Մանրաթելերի առկայությունը նպաստում է աղիների հավասարակշռված աշխատանքին: 3. Արյան նորմալ ճնշման պահպանում Տարածված թյուր կարծիք կա, թե ճնշման նվազման համար պատասխանատու է միայն նատրիումը: Այնուամենայնիվ, դա կալիումի և նատրիումի հավասարակշռությունն է: Պարզվում է, որ մեծահասակների 2% -ից պակասն է հետևում կալիումի օրական չափաբաժնի ընդունմանը, այսինքն՝ մարդկանց մեծ մասը չի վերահսկում արյան ճնշումը՝ չպահպանելով կրիտիկական հավասարակշռությունը: 4. Գլխացավի առաջացում
Քաղցր պտուղը կարող է միգրեն առաջացնել նրանց մոտ, ովքեր հակված են գլխացավի: Այս պարագայում չպետք է շատ տարվել բանանով: Բավական է օրական կես բանան ուտել: 5. նյութափոխանակության արագացում Բանանը դիմացկուն օսլայի աղբյուր է, որը ճնշում է ախորժակը և օգնում նիհարել: Այս օսլան (չափաբաժինը՝ 10-15 գ է) արագացնում է նյութափոխանակությունը: Միջին հաշվով, մի փոքր կանաչավուն պտուղի մեջ պարունակվում է 12,5 գ, հասածի մեջ՝ մոտ 5 գ: 6. Օգտակար բակտերիաների առկայություն Պրոբիոտիկները բարելավում են մարսողությունը: Այս օգտակար բակտերիաները գտնվում են աղիներում՝ նորմալ միկրոֆլորան պահպանելու համար: Կան նաև պրեբիոտիկներ, որոնք որպես սնունդ են ծառայում պրոբիոտիկների համար: 7. Փրկություն այրոցի ժամանակ Կալիումի շնորհիվ բանանը կարողանում է կանոնավորել մարսողությունը, կանխել փորկապությունն ու փքվածությունը, նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը: Այս քաղցր պտուղը արդյունավետ է այրոցի, նույնիսկ, ստամոքսի խոցի դեմ պայքարում: Դեղին այս պտուղը մեզ տալիս է երջանկության զգացում, ինչը նշանակում է, որ բանանը կարելի է և պետք է ուտել ամեն օր: Առողջ եղեք: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6851 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
19.10.2021
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-04-2026 12:0758-ամյա Նիկոլ Քիդմանը և 61-ամյա Սանդրա Բուլոքը միասին հայտնվել են «Գործնական մոգություն 2» ֆիլմի պրեմիերային, որը թողարկվում է օրիգինալ ֆիլմից 28 տարի անց։ Շնորհանդեսը տեղի է ունեցել Լաս Վեգասի CinemaCon փառատոնում։ «Գործնական մոգություն» ֆիլմի շարունակության պրեմիերան նախատեսված է 2026 թվականի սեպտեմբերի 11-ին։ Դերասանուհիները կվերադառնան իրենց կերպարներին, և պատմությունը կծավալվի 25 տարի անց՝ ուսումնասիրելով կախարդների նոր սերունդը և նրանց պայքարը մութ ուժերի դեմ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 11:53 Հայաստանի բռնցքամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի չեմպիոն Անի Հովսեփյանը պրոֆեսիոնալ ռինգում իր երրորդ մենամարտը կանցկացնի մայիսի 1-ին: Անիi հաջորդ մենամարտը նորից կկայանա Երևանում, իսկ մրցակիցը համաշխարհային վարկանիշային աղյուսակի 14-րդ համար Ռեհեմա Մադուդոն է: Անի Հովսեփյանը կանանց հավաքականի միակ անդամն է այս պահին պրոֆեսիոնալ ռինգում ու անկախ Հայաստանի միակ Եվրոպայի չեմպիոնը կանանց բռնցքամարտում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 07:18 Ապրիլի 15-ին Ալլա Պուգաչովան նշում է իր 77-ամյակը և այդ օրը երգչուհին կանցկացնի սիրելիների շրջապատում։ Նրա հետ են երեխաները՝ Լիզան և Հարրին, ինչպես նաև ամուսինը՝ Մաքսիմ Գալկինը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 02:11 Հեյլի Բիբերը հայտնվել է Interview ամսագրի նոր համարի շապիկին։ Ազդեցիկ անձը և Ջասթին Բիբերի կինը լուսանկարվել են Saint Laurent, Hermès, Alexander McQueen, Dior և Chloé ապրանքանիշերի հագուստներով։ Հարցազրույցում նա պատմել է, թե ինչպես է սովորել հանգիստ հաղթահարել առցանց ատելությունը և խոսել է մայրության մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-04-2026 10:38 56-ամյա Լորեն Սանչեսը հայտարարել է, որ երեխա է ուզում իր 61-ամյա ամուսնու՝ միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսի հետ։ The New York Times-ին տված հարցազրույցում Սանչեսն ասել է, որ սիրում է երեխաներին և ուզում է երեխա ունենալ Ջեֆ Բեզոսից. «Ես վաղը ևս մեկ երեխա կունենայի»։ Այս խոստովանությունից հետո Լորենը նույնիսկ ստիպված էր զանգահարել թերթի լրագրողին՝ հաստատելու համար, որ ներկայումս հղի չէ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.04.2026Դիտվել է 578 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.04.2026Դիտվել է 307 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.04.2026Դիտվել է 270 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.04.2026Դիտվել է 157 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.04.2026Դիտվել է 111 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||