Рус. Հայ.
ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ

Քաղցր կյանք. ի՞նչ կկատարվի մարմնի հետ, եթե ամեն օր շոկոլադ ուտենք

20.10.2020

Շոկոլադի սիրահարների կյանքն այդքան էլ քաղցր չէ․ ոմանք ասում են, թե դա առողջությանը վնաս է, մյուսներն էլ պնդում են, որ առանց քաղցրով սնուցման՝ ուղեղն ավելի դանդաղ է գործում: Այս քաղցրավենիքի նկատմամբ բանավեճերը շատ են:

Եկեք պարզենք, թե ինչ օգտակար հատկություններ ունի շոկոլադը և արդյո՞ք կարելի է այն ուտել ամեն օր:


Ո՞ր շոկոլադն է ավելի օգտակար

Ցանկացած շոկոլադե սալիկ չէ, որ կարելի է իսկապես օգտակար համարել: Առավելագույն օգտակար հատկություններ ունի մուգ շոկոլադը, որը բաղկացած է առնվազն 65% կակաոյից և լրացուցիչ բաղադրիչներ քիչ է պարունակում:

Կաթնային շոկոլադը նույնպես, ընդհանուր առմամբ, լավ է, բայց ավելի փոքր չափով, քանի որ դրանում չկա ամենաառողջ բաղադրիչը՝ կակաոն: Իսկ, ահա, սպիտակ շոկոլադը դժվար, թե կարելի է առողջարար քաղցրավենիք անվանել. այն հիմնականում բաղկացած է շաքարից և կարագից, մինչդեռ այնտեղ շատ քիչ կակաոյի փոշի կա:

Ուղեղային գրոհ

600x580

Frontiers in Nutrition ամսագրում հրապարակված հետազոտության համաձայն, ֆլավանոլները՝ կակաոյի բուսական քիմիական նյութերը, իրականում օգտակար են ուղեղի համար: Դրանք պաշտպանում են հիշողության և ուշադրության համար պատասխանատու հատվածները, ինչպես նաև մտավոր գործունեության արագությունը:

Գիտնականները կարծում են, որ շոկոլադը դրական է անդրադառնում ուղեղի աշխատանքին' սրտի վրա իր ազդեցության միջոցով. այն օգնում է ապահովել արյան բնականոն հոսք, նվազեցնում արյան մակարդելիությունը և կարգավորում ճնշումը: Սա, իր հերթին, մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ:

Օգնություն սրտին

Սև շոկոլադի մեջ պարունակվող ճարպերի մեծ մասը «լավն» են՝ միահագեցած ճարպեր և ստեարաթթու: Դրանք դրական ազդեցություն ունեն սրտի վրա: Մինչդեռ կաթնային շոկոլադը կարող է պարունակել հավելումներ, որոնք դժվար է օգտակար համարել, օրինակ՝ տրանս ճարպերը: Գնելուց առաջ արժե ստուգել բաղադրությունը՝ համոզվելու համար, որ ավելացված յուղեր չկան: Բարձրորակ և «ճիշտ» շոկոլադը կակաոյի կարագից բացի այլ բան չպետք է պարունակի:

Մրգային և կոնֆետների հավելումները մեծացնում են շոկոլադի կալորիականությունը և նվազեցնում առողջության համար դրա օգտակար հատկությունները: Նույնիսկ սովորական չորացված մրգերը բարձրացնում են շաքարի մակարդակը քաղցրավենիքի մեջ և վնասում սրտին: Մյուս կողմից, ընկույզեղենը, ինչպիսիք են նուշը կամ հնդկական ընկույզը, օգտակար են սրտի համար և, ընդհակառակը, կարող են ուժեղացնել դրական ազդեցությունը:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շոկոլադի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել սրտամետաբոլիկ խանգարումների ռիսկը: Ենթադրվում է, որ այս քաղցրավենիքի սիրահարների մոտ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը մեկ երրորդով պակաս է:

Մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն՝ շաբաթական երկու կամ ավելի անգամ շոկոլադ ուտելը կարող է 32% -ով նվազեցնել կալցիֆիկացիայի (զարկերակներում կալցիֆիկացիոն գոյացությունների առաջացում) ռիսկը: Բացի այդ, շաբաթական ավելի քան 5 անգամ սեւ շոկոլադ ուտելը 57% -ով իջեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը:

Կարելի՞ է ամեն օր շոկոլադ ուտել

600x580

Չնայած շոկոլադը որոշ դեպքերում կարող է օգտակար լինել, դա չի նշանակում, որ նախաճաշը պետք է փոխարինել քաղցր սալիկներով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր (32,5 գ՝ 100 գ-ի մեջ) և շատ կալորիաներ (543 կկալ՝ 100 գ-ի մեջ): Շոկոլադ պետք է ուտել չափավոր, փորձեք նվազեցնել չափաբաժնիները և սահմանափակվել օրական մեկ սալիկով: Բարեբախտաբար, մուգ շոկոլադն այնքան հագեցնող է, որ դուք, հավանաբար, չեք ցանկանա գերազանցել առաջարկվող չափաբաժինը։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1062 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչպիսի՞ն կլինի 2021-ը՝ Սպիտակ մետաղյա Ցուլի տարին

25.12.2020
Նահանջ տարուն հաջորդող տարին խոստանում է լինել հանգիստ: Այն կանցնի աշխատելով՝ ինքներդ ձեր, գործերի, փոխհարաբերությունների վրա:

Քիմ Քարդաշյանը ներկայացել է չափազանց կիպ մարզական ներքնազգեստով

11.12.2020
Ամերիկահայ հեռուստաաստղ և գործարար Քիմ Քարդաշյանը Instagram-ում նոր հրապարակում է տեղադրել, որը տպավորել է նրա բազմաթիվ հետեւորդներին:

Սովորելն ազդում է կազմվածքի վրա

03.12.2020
Մասնագետները պարզել են, որ ուսանողներն իրենց ուսումնառության ընթացքում կորցնում են շատ կալորիաներ՝ նյութափոխանակության արագացման շնորհիվ:

Տնային գրասենյակ և ձմեռային պատշգամբ. ներքին կահավորման միտումներն ըստ Google-ի

26.11.2020
Այս տարի շատերը ստիպված էին տանը շատ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, քան սովորաբար: Բնակարանը վերածվել է գրասենյակի, դպրոցի, մանկապարտեզի և ֆիթնես ակումբի: Այս ամենը հսկայական ազդեցություն է ունեցել ներքին կահավորման միտումների վրա:

Քաղցր կյանք. ի՞նչ կկատարվի մարմնի հետ, եթե ամեն օր շոկոլադ ուտենք

20.10.2020
Շոկոլադի սիրահարների կյանքն այդքան էլ քաղցր չէ․ ոմանք ասում են, թե դա առողջությանը վնաս է, մյուսներն էլ պնդում են, որ առանց քաղցրով սնուցման՝ ուղեղն ավելի դանդաղ է գործում:

Վաղ արթնացողը շահում է գործերում, իսկ ծերանալիս՝ տկարամտություն ձեռք բերում

16.09.2020
Ովքեր շուտ են արթնանում և ավելի քիչ քնում, հաջողության հասնելու ավելի շատ հնարավորություն ունեն և․․․ մեծ հավանականություն՝ ծերունական տկարամտություն վաստակելու:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
22-01-2021 11:32
Մշտական հոգնածության 4 պատճառ. 1. Դուք բաց եք թողնում մարզումները, երբ հոգնածություն եք զգում։ 2. Դուք շատ քիչ քանակությամբ ջուր եք օգտագործում։ 3. Դուք քիչ քանակությամբ երկաթ եք օգտագործում: 4. Դուք պերֆեկցիոնիստ եք:
22-01-2021 11:19
Օլգա Բուզովան ու Դավա Մանուկյանը բաժանվել են: Զույգը միասին էր գրեթե մեկուկես տարի, երկրպագուները վստահ էին, որ ամեն ինչ տանում է դեպի հարսանիք: Ամանորից նրանք հանգստանում էին Մալդիվներում, որտեղ սիրահարները նույնիսկ ֆեյք հարսանեկան արարողություն էին կազմակերպել։
22-01-2021 11:10
«Ա-ստուդիոյի» մեներգչուհի 34-ամյա Քեթի Թոփուրիան և նրա սիրեցյալը՝ 36-ամյա Լեւ Դենգովը (իսկական անունը ՝ Պավել Գուզբանդ), երեկ ծնող են դարձել. Նրանք որդի են ունեցել:
22-01-2021 05:42
Երգչուհի Պոլինա Գագարինան համար նկարահանվել է Vogue ամսագրի համար Հելմուտ Լանգի, Bottega Veneta-ի և այլ հանրաճանաչ ապրանքանիշերի նոր հավաքածուների տպավորիչ հանդերձանքներով, ինչպես նաև խոսել իր առաջին մեծ դերի մասին (խոսքը «Նախկինները» հեռուստասերիալի մասին):
22-01-2021 02:14
34-ամյա Աննա Խիլկեվիչը, որը հայտնի է «Համալսարան. Նոր հանրակացարան» հեռուստասերիալով և «Եղեւնիներ» ամանորյա ֆիլմերով, անսպասելի բացահայտմամբ է կիսվել իր ինստագրամում: Դերասանուհին նշել է, որ 15 տարեկանում իրեն սեռական ոտնձգություն է արել ռեժիսորը, որի անունը հրաժարվել է տալ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2021 թ․

31.12.2020
Աստղագուշակը խորհուրդ են տալիս 2021 թվականի հունվարին չափավորել հավակնությունները և չլողալ հոսանքին հակառակ:

LADYNEWS TV
Մեքսիկական արմատներով ամերիկյան երգչուհի և դերասանուհի 28-ամյա Սելենա Գոմեսը ներկայացրել է «De Una Vez» հոլովակը, որը աստղի առաջին իսպանալեզու գործն է։ Մինչ այս Գոմեսի բոլոր երգերն անգլերեն էին։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
22.01.2021
Դիտվել է 4686 անգամ
18.01.2021
Դիտվել է 1479 անգամ
19.01.2021
Դիտվել է 548 անգամ
19.01.2021
Դիտվել է 532 անգամ
17.01.2021
Դիտվել է 492 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster