|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը. 7 եղանակ
Առաջարկում ենք հոգեբանի 7 արդյունավետ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել և հաղթահարել ձեր վախերը մեկընդմիշտ: Եկեք փորձենք: Վախը բնական ռեակցիա է, որն առաջանում է մարդու մոտ' շրջակա միջավայրի գործոնների և իրադարձությունների ազդեցության տակ: Դա ուժեղանում է այն համոզմունքից, որ իրավիճակը հաղթահարելն անհնար է և չի կարելի, այս արատավոր շրջանից դուրս գալու տարբերակներ չկան, և անձը շարունակում է մնալ «անճարակ»: Վախերը ծնում են անինքնավստահություն, խանգարում մարդուն հաջողության հասնել և, գոնե, փոքր բարձունքներ նվաճել: Միեւնույն ժամանակ, մարդը կարող է գիտակցել այդ և մեծ ցանկություն ունենալ ինչ-որ կերպ հաղթահարել իր վախը, բայց, ցավոք, չգիտի, թե ինչպես ... Վախը հաղթահարելու ուղիներ Հաղթահարում եք ձեր վախն աստիճանաբար Հաճախ մարդկանց, ովքեր վախենում են ինչ-որ բան անել, խորհուրդ են տալիս. «Իսկ դու վերցրու և պարզապես արա»: Իհարկե, բառերով հեշտ է թվում, բայց իրականում ... Զգացմունքները փոթորկվում են, ինչի պատճառով դժվար է հաղթահարել ձեր վախերը: Անհրաժեշտ չէ «հընթացս սուզվել սառույցով ջրի մեջ». կարող եք աստիճանաբար մտնել իրավիճակի մեջ: Եթե մարդը վախենում է բարձրությունից, ապա թող նախ փորձի հաղթահարել երեք մետրանոց սանդուղքը, ապա նայել հինգերորդ հարկի պատուհանից և այլն: Որոշ ժամանակ անց նա այլևս չի վախենա անգամ ինքնաթիռով թռչելուց ... Վախի դեմ պայքարելիս վերագնահատում ենք մեր արժեքները Վախը բավականին հաճախ մարդուն հետապնդում է կյանքի այն ոլորտներում, որոնք նրա համար ամենամեծ նշանակությունն ունեն... Սկսնակ գործարարը շատ է վախենում անհաջողությունից, ուստի հրաժարվում է ռիսկի դիմելուց: Դե, իհարկե ... ավելի լավ է հոսանքով հանգիստ գնալ և ոչինչ չձեռնարկել, չէ՞: Բայց ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է սպասվում մեզ ապագայում: Եվ եթե չփորձես, ապա հաստատ ոչնչի հնարավոր չի լինի հասնել: Որոշակի բնագավառում բարձունքների հասնելու համար հարկավոր է վերջ տալ տեղում դոփելուն և հասկանալ, որ շատ այլ նշանակալի բաներ ևս կան: Հանկարծակիությունը կարող է օգնել հաղթահարել վախը Հանկարծ անել այն, ինչի մասին մտածելն անգամ նախկինում դող կառաջացներ: Օրինակ՝ անձը, ով վախենում է ժամադրության գնալ, և, այդ պատճառով, հարաբերություններ չունի, կարող է աշխատավայրում կամ ընկերների շրջանում հաճոյախոսություն անել հակառակ սեռի ներկայացուցչին կամ փորձել շփվել նրա հետ վերացական թեմայի շուրջ: Դա պարտադիր չէ, որ նախապես պլանավորված լինի, հակառակ դեպքում նախօրոք պատրաստված ելույթը կարող է թվալ չոր և անբնական: Իսկ հանպատրաստի արտահայտված մտքերը կարող են ավելի անկեղծ լինել և դրական ազդեցություն ունենալ ինքնավստահության աճի վրա: Շրջապատին ուսումնասիրելը վախի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց է
Տեսեք, թե ինչ են անում այլ մարդիկ դժվար իրավիճակներում: Դա լավ օրինակ կծառայի ձեզ ուղղորդվելու համար: Որպես օրինակ վերցրեք մեկին, ով քաջություն և վստահություն է ցուցաբերում իր գործողությունների մեջ: Եվ գործեք համանման ձևով: Այս մեթոդը միշտ չէ, որ աշխատում է, բայց որոշ դեպքերում կիրառելի է: Օրինակ՝ վերլուծեք, թե ինչպես են այլ գործընկերները բարձունքների հասնում, և փորձեք ընթանալ այդ ուղով: Հանգստանում ենք և հաղթահարում վախը Հուզմունքի կամ մտավոր լարվածության պայմաններում մարդը մարմնի կծկվածություն և շարժումների կաշկանդվածություն է զգում: Միտքն ու մարմինը փոխկապակցված են: Կարելի է ենթադրել, որ ոչ միայն մարմնի վիճակն է կախված հուզական տրամադրությունից և մտավոր գործունեությունից, այլ նաև հակառակը: Ուստի թուլացնելով ձեր մարմինը՝ կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը: Դրա համար առավել հաճախ օգտագործվում են շնչառական կամ թուլացնող այլ վարժություններ: Ընդ որում, ավելի հեշտ է պահպանել հանգիստ վիճակը, քան թուլանալ սթրեսային իրավիճակում: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է նախօրոք պահպանել հանգիստ վիճակը՝ փորձելով չտրվել իրավիճակի ազդեցությանը: Օբյեկտի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունը օգնում է հաղթահարել վախը Այդպիսին է մարդու բնույթյը. նա վախենում են այն ամենից, ինչն իր համար նոր է կամ չբացահայտված: Վախը հաղթահարելու համար հարկավոր է ավելին իմանալ դրա մասին: Այսպես, օրինակ, եթե նախամարդը հայտնվեր մեր ժամանակներում, նրան կվախեցնեին ներկայիս գիտության շատ նվաճումներ: Քանի որ նա չգիտի ժամանակակից սարքերի գործունեության սկզբունքների մասին, դրանք նրան ավելի շատ առեղծվածային կթվան, քան իրական: Նույն սկզբունքը կարող է կիրառվել ոչ միայն օբյեկտների, այլև մարդկանց, ինչպես նաև իրավիճակների առնրությամբ: Լավ ուսումնասիրելով դրանք՝ դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչպես վարվել, ուստի վախն ինքնին կանցնի: Սթափ գնահատում ենք ինքներս մեզ և պայքարում վախի դեմ Ինքդ քո մասին պատկերացումը հաճախ ձևավորվում է ուրիշների կարծիքներից և նրանց գնահատականներից, որոնք զուտ սուբյեկտիվ են: Հետեւաբար, պետք չէ սրտին մոտ ընդունել ուրիշների խոսքերը, ավելի լավ է ձգտեք հասկանալ ինքներդ ձեզ, բացահայտել դրական և բացասական հատկությունները: Երբեմն դա ինքնուրույն անելը դժվար է: Այս դեպքում կօգնի մասնագետը, օրինակ՝ հոգեբանը: Նա օբյեկտիվ գնահատական կտա անձին և կասի, թե որ ճանապարհով շարժվել՝ լավագույն որակները զարգացնելու համար: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 8282 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Իսկական խուզարկուներ. կենդանակերպի նշաններ, որոնք միշտ կբացահայտեն ճշմարտությունը
|
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
|
 |
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
|
|
|
|
Վտանգավոր գրավչություն. կենդանակեպի 5 ամենախորհրդավոր սիրեկանները
|
|
Կին–հրավառություն. ինչու է այս տեսակը գրավում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին
|
|
|
||
13.10.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-06-2026 09:29Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:01 41-ամյա Քեթի Փերին խոսել է 54-ամյա Կանադայի նախկին վարչապետ Ջասթին Թրյուդոյի հետ իր հարաբերությունների մասին՝ այն անվանելով «Աստծո օրհնություն»։ Նա Unfamous փոդքասթում կիսվել է իր անձնական կյանքի մանրամասներով։ Նախկին ընկերոջ՝ Օռլանդո Բլումի հետ բաժանման և դրան հաջորդած «դժվար ժամանակների» մասին խոսելիս երգչուհին խոստովանել է, որ Թրյուդոյի հետ իր կյանքը փոխվել է։ «Եվ հանկարծ այս հսկայական օրհնությունը մտավ իմ կյանք։ Ամեն ինչ իսկապես փոխվեց, դարձավ իրական, ամուր և կայուն։ Ես գիտեմ, որ եթե պարզապես շարունակես ապրել, կյանքը կարող է ավելի լավը դառնալ», - Փերիի խոսքերն է մեջբերում NDTV-ն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 03:22 Անն Հեթուեյը սպասում է իր ընտանիքի նոր անդամին. դերասանուհին սոցիալական ցանցերում հայտարարել է, որ հղի է իր երրորդ երեխայով: Նա ուրախ լուրը մեկնաբանել է «Փոքրիկ, ես քոնն եմ» խոսքերով, ինչպես նաև տեսանյութ է հրապարակել, որում ցուցադրում է իր նկատելիորեն կլորացված փորիկը: Չնայած նա դեռևս չի բացահայտում երեխայի սեռը կամ անունը, ուտի երկրպագուները մեկնաբանություններում ենթադրություններ են անում աստղի ապագա երեխայի մասին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 02:06 Սինդի Քրոուֆորդի դուստրը դարձել է ամերիկյան մաշկի խնամքի Uni ապրանքանիշի առաջին ստեղծագործական գործընկերը: 24-ամյա Կայա Գերբերը կմասնակցի գովազդային արշավներին, ապրանքանիշի միջոցառումներին և նոր ապրանքների մշակմանը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 787 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 429 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.06.2026Դիտվել է 335 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 328 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 324 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||