|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
6 միջոց անքուն գիշերից հետո առույգանալու համար
Չարժե գիշերն անքուն անցկացնելը սովորություն դարձնել, իսկ մեկ անքուն գիշերվա հետևանքները կարելի է ամբողջովին «բուժել»: Ջուր խմեք Ջրազրկությունը քնկոտություն է առաջացնում: Օրվա ընթացքում որքա՞ն ջուր կպահանջվի խմել այդ անքուն գիշերից հետո: Հաշվարկը շատ պարզ է․ 30 մլ՝ մեկ կիլոգրամ քաշի հաշվով, պայմանով, որ մարմինը լիովին առողջ է և գործում է առանց խափանումների: Ուշադրություն դարձրեք ջրի որակին. այն պետք է լինի մաքուր և զտված, հակառակ դեպքում հազիվ թե ընդունվի որպես սննդարար տարրերի աղբյուր: Ոչ մի դեպքում մի խմեք էներգետիկ ըմպելիքներ, եթե ցանկանում եք առույգանալ: Այո, դրանք սկզբում ազդեցություն ունենում են, բայց կարճաժամկետ. առույգության ակնթարթային բռնկումից հետո ձեզ ավելի հոգնած կզգաք:
Նստեք պատուհանի մոտ Արևի լույսի ազդեցության տակ մարմինն այլևս չի արտադրում մելատոնին (քնկոտություն առաջացնող հորմոն) և ստանում է ազդանշան, որ գործել սկսելու ժամանակն է: Արևը ստիպում է մարմնին զգալ, որ ինքը պետք է արթուն լինի, նույնիսկ, եթե անգամ հոգնություն եք զգում: Հնարավորության դեպքում զբոսնեք փողոցում կամ պատուհանին մոտ նստեք:
Սառեք Եթե կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելու հնարավորություն չկա, ձեռքի ափը պակեք սառը ջրի տակ․ այդ մասի մաշկը բարակ է, ուստի արյունը հեշտությամբ սառչում է, ինչն ակնթարթորեն թարմացնում և աշխուժացնում է:
Շաքար մի կերեք Անքուն գիշերվա հաջորդող օրը փորձեք ուտել քիչ ածխաջրեր, սակայն սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ սնունդ, (ձվեր, ձուկ, լոբի, ընկույզ): Այս իրավիճակում շաքարը չի փրկի. ինչպես էներգետիկ ըմպելիքների դեպքում, այն արագ ազդակ է տալիս, իսկ երբ ազդեցությունն անցնում է՝ անհապաղ դուք կզգաք էլ ավելի թույլ, քան մինչ այդ: Մարզանք արեք Տասը րոպեանոց մարզանքը կամ քայլելը բավական է, որպեսզի գործարկվի արյունատար համակարգը, որը խթանում է արյան շրջանառությունը։ Դա ձեզ տույլ չի տա անջատվել կամ տանջահար զգալ։
Զբաղեցրեք անհարմար դիրք Աթոռի կամ բազկաթոռի վրա ոչ հարմար դիրքը ձեզ անհարմարության կստեղծի, ինչը թույլ կտա մոռանալ քնի մասին:
Արթնանալուն պես սկսեք մտածել առաջիկա օրվա գործողությունների մասին: Հիշեք, թե ինչ դուք պետք է անեք, ուր շտապեք և ինչ լուծումներ գտնեք: Ուղեղի գործունեությունը օգնում է ազատվել քնի հորմոնի մնացորդներից: Դիմադրեք ննջելու գայթակղությանը: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 7775 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
|
 |
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
|
|
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար
|
|
|
||
29.11.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-10-2025 11:13Հոգեբանները նշում են, որ չափավոր բամբասանքը օգտակար է հոգեկան առողջության համար: Բամբասելը ակտիվացնում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են պարգևատրման հետ, այդ թվում՝ դոֆամիներգիկ համակարգը։ Հենց այդ պատճառով է, որ մարդկանց հաճելի է մասնակցել նման զրույցների և լսել դրանք, նշել է նա։ Բացի այդ, բամբասանքը նվազեցնում է լարվածությունը, ամրապնդում սոցիալական կապերը, ստեղծում է միասնության և պատկանելության զգացում, ինչպես նաև նպաստում է հուզական թեթևացմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-10-2025 11:06 Art Basel-ի և UBS-ի կողմից անցկացված Global Collecting 2025 հարցման համաձայն՝ բարձր կարողություն ունեցող կանայք (HNW) այժմ արվեստի վրա 46%-ով ավելի շատ են ծախսում, քան իրենց տղամարդ գործընկերները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-10-2025 11:05 «Տարօրինակ դեպքեր» սերիալի եզրափակիչ եթերաշրջանից հետո Միլի Բոբի Բրաունը կշարունակի իր համագործակցությունը Netflix-ի հետ: Deadline-ի տվյալներով՝ դերասանուհին ստացել է գլխավոր դերը գերբնական «Պրիզմա» սերիալում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-10-2025 11:04 ՄըքՄասթերի համալսարանի գիտնականների անցկացրած նոր հետազոտությունը պարզել է, որ որովայնի և լյարդի խորքում թաքնված ճարպը կարող է աննկատ վնասել զարկերակները, նույնիսկ այն մարդկանց, որոնք առողջ են թվում։ Հետազոտության արդյունքները կասկածի տակ են դնում երկար ժամանակ տարածված այն համոզմունքը, ըստ որի մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) ճարպակալման չափանիշ է, և առաջարկում են նոր պատկերացումներ այն մասին, թե ինչպես է թաքնված ճարպը նպաստում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-10-2025 13:19 Գեղասահքի կրկնակի աշխարհի չեմպիոն Եվգենիա Մեդվեդևան խոսել է լուրջ առողջական խնդիրների մասին: Իր YouTube ալիքում 25-ամյա մարզուհին անկեղծորեն խոստովանել է. հաջորդ տարի երկու ոտքերի բարդ վիրահատություն է տանելու: «Ես շատ ծանր վալգուս ունեմ, որը խանգարում է իմ առօրյա կյանքին: Ես երկար չեմ կարողանում քայլել, չեմ կարողանում վազել, չեմ կարողանում երկար ցատկել», - կիսվել է գեղասահորդուհին:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Yellowheart-ը և Rosa Linn ներկայացրել են իրենց նոր՝ «Վարդագույն» զուգերգը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.10.2025Դիտվել է 2576 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.10.2025Դիտվել է 402 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.10.2025Դիտվել է 326 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.10.2025Դիտվել է 247 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.10.2025Դիտվել է 230 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||