|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
6 միջոց անքուն գիշերից հետո առույգանալու համար
Չարժե գիշերն անքուն անցկացնելը սովորություն դարձնել, իսկ մեկ անքուն գիշերվա հետևանքները կարելի է ամբողջովին «բուժել»: Ջուր խմեք Ջրազրկությունը քնկոտություն է առաջացնում: Օրվա ընթացքում որքա՞ն ջուր կպահանջվի խմել այդ անքուն գիշերից հետո: Հաշվարկը շատ պարզ է․ 30 մլ՝ մեկ կիլոգրամ քաշի հաշվով, պայմանով, որ մարմինը լիովին առողջ է և գործում է առանց խափանումների: Ուշադրություն դարձրեք ջրի որակին. այն պետք է լինի մաքուր և զտված, հակառակ դեպքում հազիվ թե ընդունվի որպես սննդարար տարրերի աղբյուր: Ոչ մի դեպքում մի խմեք էներգետիկ ըմպելիքներ, եթե ցանկանում եք առույգանալ: Այո, դրանք սկզբում ազդեցություն ունենում են, բայց կարճաժամկետ. առույգության ակնթարթային բռնկումից հետո ձեզ ավելի հոգնած կզգաք:
Նստեք պատուհանի մոտ Արևի լույսի ազդեցության տակ մարմինն այլևս չի արտադրում մելատոնին (քնկոտություն առաջացնող հորմոն) և ստանում է ազդանշան, որ գործել սկսելու ժամանակն է: Արևը ստիպում է մարմնին զգալ, որ ինքը պետք է արթուն լինի, նույնիսկ, եթե անգամ հոգնություն եք զգում: Հնարավորության դեպքում զբոսնեք փողոցում կամ պատուհանին մոտ նստեք:
Սառեք Եթե կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելու հնարավորություն չկա, ձեռքի ափը պակեք սառը ջրի տակ․ այդ մասի մաշկը բարակ է, ուստի արյունը հեշտությամբ սառչում է, ինչն ակնթարթորեն թարմացնում և աշխուժացնում է:
Շաքար մի կերեք Անքուն գիշերվա հաջորդող օրը փորձեք ուտել քիչ ածխաջրեր, սակայն սպիտակուցներով և ճարպերով հարուստ սնունդ, (ձվեր, ձուկ, լոբի, ընկույզ): Այս իրավիճակում շաքարը չի փրկի. ինչպես էներգետիկ ըմպելիքների դեպքում, այն արագ ազդակ է տալիս, իսկ երբ ազդեցությունն անցնում է՝ անհապաղ դուք կզգաք էլ ավելի թույլ, քան մինչ այդ: Մարզանք արեք Տասը րոպեանոց մարզանքը կամ քայլելը բավական է, որպեսզի գործարկվի արյունատար համակարգը, որը խթանում է արյան շրջանառությունը։ Դա ձեզ տույլ չի տա անջատվել կամ տանջահար զգալ։
Զբաղեցրեք անհարմար դիրք Աթոռի կամ բազկաթոռի վրա ոչ հարմար դիրքը ձեզ անհարմարության կստեղծի, ինչը թույլ կտա մոռանալ քնի մասին:
Արթնանալուն պես սկսեք մտածել առաջիկա օրվա գործողությունների մասին: Հիշեք, թե ինչ դուք պետք է անեք, ուր շտապեք և ինչ լուծումներ գտնեք: Ուղեղի գործունեությունը օգնում է ազատվել քնի հորմոնի մնացորդներից: Դիմադրեք ննջելու գայթակղությանը: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 9210 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
 |
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
|
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
|
||
29.11.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-05-2026 12:362026 թվականի ամռան գլխավոր թրենդները կլինեն սպորտային շքեղությունը, թենիսի գեղագիտությունը և ծովային նոստալգիան: Pinterest-ի պաշտոնական ամառային զեկույցը պարզել է, որ մարդիկ հրաժարվում են հղկված «իդեալական կերպարից»՝ նախապատվությունը տալով իրական կյանքի հույզերին, հարմարավետությանը և դինամիկ կենսակերպին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 12:25 56-ամյա երգչուհի և դերասանուհի Ջենիֆեր Լոպեսը խոստովանել է, որ երկու ամիս շարունակ լաց է լինում, քանի որ իր երեխաները շուտով կմեկնեն քոլեջ։ «Ես երկու ամիս է լաց եմ լինում, և հավանաբար լաց կլինեմ նաև ավարտական երեկոյին։ Բայց ես ուզում եմ, որ նրանք երջանիկ լինեն, ուստի ասում եմ նրանց. «Գնացեք ուր ուզում եք, արեք այն, ինչ ուզում եք»», - ասել է Լոպեսը Ջիմի Քիմմելի ուղիղ եթերի ժամանակ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 12:20 Բրեդ Փիթն առավելության է ստացել նախկին կնոջ՝ Անջելինա Ջոլիի հետ վիճահարույց դատական գործում՝ կապված նրանց Château Miraval գինեգործարանի հետ։ Դատավորը պարտավորեցրել է վերադարձնել գործի հիմնական մասնակիցներից մեկին, որը կապված է ռուս միլիարդատեր Յուրի Շեֆլերի հետ։ Մայիսի 20-ին դատավորը «մասամբ բավարարել է» Փիթի միջնորդությունը՝ Շեֆլերի Stoli ընկերության նախկին գլխավոր խորհրդական Թոդ Կուլիբայի հետագա հարցաքննությունը պարտադրելու վերաբերյալ։ Կուլիբան այժմ պետք է ցուցմունք տա 2021–ին Միրավալ կալվածքում իր բաժնեմասը Ջոլիին վաճառքի վերաբերյալ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 10:27 Ջասթին Բալդոնիի հետ շարունակվող վեճի ֆոնին Բլեյք Լայվլին նոր լուսանկար է հրապարակել ամուսնու՝ Ռայան Ռեյնոլդսի հետ։ Դերասանուհին սելֆի է արել տանը՝ ամուսնու հետ։ Վերջերս Բլեյք Լայվլիի անունը քննարկվում է «Ամեն ինչ մեզ հետ ավարտվում է» ֆիլմի իր գործընկեր Ջասթին Բալդոնիի հետ նրա կոնֆլիկտի համատեքստում: 2024 թվականի վերջին դերասանուհին դատական հայց ներկայացրեց՝ մեղադրելով նրան նկարահանման հրապարակում ոտնձգությունների մեջ: Ջասթինն իր հերթին դատի տվեց Լայվլիին՝ զրպարտության համար: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 09:32 36-ամյա Թեյլոր Սվիֆթը և 36-ամյա Թրևիս Քելսը պատրաստվում են կյանքում լուրջ փոփոխությունների իրենց հարսանիքից հետո: Մարզիկը հավանել է «Bussin' With the Boys» փոդքասթի Ինստագրամի գրառումը: Քննարկման ընթացքում հաղորդավարներ Ուիլ Քոմփթոնը և Թեյլոր Լյուենը քննարկել են Սվիֆթի հնարավոր անվանափոխությունը Քելսի հետ ամուսնանալուց հետո: Փոդքասթի հյուրը նշել է, որ Սվիֆթը «աշխարհում շատ ավելի հայտնի է», քան Քելսը, և որ Քելսը ստիպված կլինի փոխել իր ազգանունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 25.05.2026Դիտվել է 2058 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.05.2026Դիտվել է 501 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.05.2026Դիտվել է 410 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.05.2026Դիտվել է 320 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.05.2026Դիտվել է 209 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||