|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Հանգստանալու ամենապարզ միջոցը
Զգացմունքները կլանել են ձեզ և դուք չեք կարող հանգստանալ, ուրեմն փորձեք անել շնչառական վարժություն, որը կվերադարձնի ինքնատիրապետումը յուրաքանչյուր իրավիճակում: Բոլորս գիտենք, որ արտաքին հանգամանքները կարող են ճնշել մեզ: Հաճախ առաջինը, ինըչ մենք մոռանում ենք անել սթրեսային իրավիճակներում՝ շնչելն է: Երբ խուճապը կլանում է մեր գիտակցությունը, մենք սկսում ենք շնչել չափազանց արագ, չափազանց դանդաղ կամ ընդհատումներով: Առաջինը, ինչ պետք է անել սթրեսային իրավիճակներում՝ վերադարձնել վերահսկողությունը շնչառության հանդեպ՝ խորը շունչ և խորը արտաշունչ: Դա կարող է օգնել անցկացնել գրգռվածությունը կամ հոգնածությունը: Ուրեմն, շնչառությունը առաջինն է, ինչ պետք է վերցնել վերահսկողության տակ: Ամենահասարակ շնչառական վարժությունն ուղեղի հանգստացման համար, անկախ սթրեսի տեսակից, կարելի է անել հեշտությամբ և շատ արագ: Առավելագույն արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում նստել խաչված ոտքերով, սակայն դա պարտադիր չէ:
- Մատով թեթևակիորեն փակեք աջ քթանցքը և շունչ քաշեք ձախով: - Պահեք շունչը որքան հնարավոր է երկար: - Մատով փակեք ձախ քթանցքը, արտաշնչեք աջով: - Դանդաղորեն շունչ քաշեք աջ քթանցքով: Պահեք շունչը, այնուհետև արտաշնչեք ձախից: - Այս հասարակ շնչառական վարժությունները պետք է կրկնել առնվազն 4-5 անգամ: Երբեք մի շտապեք: Մի շտապեցրեք ձեզ ոչ շնչելու, ոչ էլ արտաշնչելու ժամանակ: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք արդյունքից․ միանգամից կկարգավորեք ձեր շնչառությունը և արագ կհանգստանաք: Սա շատ լավ տարբերակ է օրգանիզմը թթվածնով ապահովելու և թոքերը մաքրելու համար: Ի դեպ, շնչառական վարժությունները յոգայի ամենակարևոր մասն են, նրանք դիրքերից էլ կարևոր են: Եթե դուք կարողանաք վերահսկել ձեր շնչռությունը, ուրեմն կարող եք վերահսկել ձեր կյանքը: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 9148 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 10-16-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 3-9-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 27-ից օգոստոսի 2-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 20- 26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
12.07.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-08-2026 10:18Կրիշտիանու Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը նոր գլուխ սկսեցին իրենց հարաբերություններում՝ այս անգամ որպես ամուսիններ։ 2026 թվականի օգոստոսի 11-ին զույգը պաշտոնապես գրանցեց իրենց հարաբերությունները Պորտուգալիայում՝ երկար սպասված առիթի համար ընտրելով մտերիմ քաղաքացիական արարողություն`իրենց ընտանիքի հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 10:08 Արհեստական բանականությունը մարդկանց սովորեցնում է բարություն: ԱԲ–ն կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել էմպատիան․ այսպիսի նախնական եզրակացության են եկել Ֆինիքսի համալսարանի հետազոտողները, որոնք ներկայացրել են պիլոտային հետազոտության արդյունքները Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ամենամյա համաժողովում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 09:27 «Վայրի հրեշտակ» սերիալի աստղեր Նատալիա Օրեյրոն և Ֆակունդո Արանան վերամիավորվել են կարմիր գորգի վրա սերիալի թողարկումից 28 տարի անց. 54-ամյա դերասանը Բուենոս Այրեսում աջակցել է 49-ամյա դերասանուհուն՝ նրա «Ես նարցիսիստ եմ» կատակերգական ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 05:24 45-ամյա Ալեսանդրա Ամբրոսիոն ամուսնանում է իր 44-ամյա ընկերոջ՝ Բաք Փալմերի հետ՝ երկու տարվա հարաբերություններից հետո: Զարդերի դիզայներն իր սիրելիին ամուսնության առաջարկ է արել լողափում՝ Ինդոնեզիայում հանգստանալիս: Իր Ինստագրամում սուպերմոդելը կիսվել է պահով և գրել. «Ես քեզ կընտրեի այս կյանքում և հաջորդ բոլոր կյանքերում: Մեր հավերժության համար, իմ սեր»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 01:12 Մոտ 2,4 միլիոն աֆղան աղջիկներ «Թալիբան» շարժման իշխանության գալուց հինգ տարի անց շարունակում են զրկված մնալ միջնակարգ կրթություն ստանալու հնարավորությունից։ Իրավիճակի մասին հայտարարել է ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ն՝ կոչ անելով անհապաղ և առանց որևէ նախապայմանի վերականգնել աղջիկների և կանանց՝ միջնակարգ և բարձրագույն կրթություն ստանալու իրավունքը, հաղորդում է Associated Press-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 851 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.08.2026Դիտվել է 410 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.08.2026Դիտվել է 375 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.08.2026Դիտվել է 365 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 81 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||