20.07.2017

Ոտքերը ամեն օր պատի վրա բարձրացնելը կարող է տարօրինակ խորհուրդ թվալ: Սակայն բժիշկները այլ կարծիքի են: Իրականում այս դիրքը մի շարք առավելություններ ունի մեր առողջության համար: Առաջին նշանակալի արդյունքները արդեն խոստանում են 2 շաբաթից:

Այս դիրքի օգտակարությունը.

Նվազեցնում է ոտքերի այտուցվածությունը

Ոտքերի այտուցվածությունը միշտ կապված է արյան վատ շրջանառության հետ: Այս վարժությունը կարող է կանոնակարգել այն ամեն օր անելու դեպքում:

Ազատում է հոգնած ոտքերի սինդրոմից

Այս դիրքը օգնում է ազատվել ոտքերում մշտական ծանրության զգացողությունից: Բարձրակրունկներով զոբոսանքից հետո այն շատ տեղին կլինի:

Նվազեցնում է ցավը դաշտանի ժամանակ

Այս վարժությունը օգնում է առավելագույն թուլացնել որովայնը և վերացնել տհաճ զգացողությունները: Մնացեք այս դիրքում առնվազն երկու րոպե:

Լավացնում է նյութափոխանակությունը

Ոտքերը վերև բարձրացնելը կարգավորում է աղիների շարժունակությունը, լավացնում օգտակար նյութերի յուրացումը: Այս դիրքը նաև ժամանակի ընթացքում կօգնի ազատվել փորկապությունից:

Վարիկոզի պրոֆիլակտիկա

Հնարավորինս պետք է խուսափել ոտքերում արյան կանգից: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին և թեթևակիորեն թափահարեք:

Հոգեկան հանգստություն

Այս դիրքը ձեզ ոչ միայն ֆիզիկական հանգստություն կբերի այլ նաև բարոյական: Այն մեզ հաճելի վիճակի մեջ է գցում, օգնում ներդաշնակություն ձեռք բերել:

Ինչպես կատարել այս վարժությունը

Պառկեք պատի մոտ, գոտկատեղի տակ ավելի լավ է բարձ դնեք: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին, ձեռքերը կողք դրեք: Փորձեք թուլանալ: Սկսեք անել վարժությունը մեկ րոպեով և աստիճանաբար երկարացրեք: Առավելագույն ժամանակը 7 րոպեն է:

Այս վարժությունը հակացուցված է ողնաշարի հետ խնդիրներ ունեցողների համար և հիպերտոնիայի դեպքում:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 8125 անգամ

Читать на русском

29.04.2024
Այս շաբաթը շատ նյարդային ու անհարթ է լինելու։ Բայց Արևը կամաց-կամաց կընտելանա Ցուլին հյուրընկալվելիս և մինչև հինգշաբթի կհավասարակշռի հոգսերն ու դժվարությունները, ինչպես նաև հզոր խթան կհանդիսանա բոլոր հարցերում հաջողության հասնելու համար: 

22.04.2024
Շաբաթվա սկզբին Լուսինը և Արեգակը փոքր-ինչ հակասություն կունենան, իսկ Մերկուրին դեռևս նահանջող է: Սակայն հանգստյան օրերի մոտենալուն զուգահեռ իրավիճակը կհարթվի, և կենդանակերպի նշանների մեծ մասն ավելի ազատ կշնչի։

15.04.2024
Լիալուսնին նախորդող շաբաթը և միաժամանակ Մերկուրիի նահանջի շրջանը, փորձության փուլ է Կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, ոմանց բախտը կբերի: Ո՞ւմ և ե՞րբ:

08.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսին է լինելու գալիք յոթ օրը, ինչին պատրաստվել, ինչից խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

01.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսի՞ն է լինելու հաջորդ յոթ օրը, ինչի՞ն պատրաստվել, ինչի՞ց խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

25.03.2024
Շաբաթը կլինի հաջող, իրադարձություններով հագեցած և հետաքրքիր։ Աստղերը կաջակցեն նրանց, ովքեր իրենց վրա կվերցնեն ինչ-որ նոր բան, նույնիսկ, եթե այդպիսի մարդիկ չունեն կոնկրետ ծրագիր։