|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ինչու է պետք ամեն օր ոտքերը պատի վրա բարձրացնել
Ոտքերը ամեն օր պատի վրա բարձրացնելը կարող է տարօրինակ խորհուրդ թվալ: Սակայն բժիշկները այլ կարծիքի են: Իրականում այս դիրքը մի շարք առավելություններ ունի մեր առողջության համար: Առաջին նշանակալի արդյունքները արդեն խոստանում են 2 շաբաթից: Այս դիրքի օգտակարությունը. Նվազեցնում է ոտքերի այտուցվածությունը Ոտքերի այտուցվածությունը միշտ կապված է արյան վատ շրջանառության հետ: Այս վարժությունը կարող է կանոնակարգել այն ամեն օր անելու դեպքում: Ազատում է հոգնած ոտքերի սինդրոմից Այս դիրքը օգնում է ազատվել ոտքերում մշտական ծանրության զգացողությունից: Բարձրակրունկներով զոբոսանքից հետո այն շատ տեղին կլինի: Նվազեցնում է ցավը դաշտանի ժամանակ Այս վարժությունը օգնում է առավելագույն թուլացնել որովայնը և վերացնել տհաճ զգացողությունները: Մնացեք այս դիրքում առնվազն երկու րոպե: Լավացնում է նյութափոխանակությունը Ոտքերը վերև բարձրացնելը կարգավորում է աղիների շարժունակությունը, լավացնում օգտակար նյութերի յուրացումը: Այս դիրքը նաև ժամանակի ընթացքում կօգնի ազատվել փորկապությունից: Վարիկոզի պրոֆիլակտիկա Հնարավորինս պետք է խուսափել ոտքերում արյան կանգից: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին և թեթևակիորեն թափահարեք: Հոգեկան հանգստություն Այս դիրքը ձեզ ոչ միայն ֆիզիկական հանգստություն կբերի այլ նաև բարոյական: Այն մեզ հաճելի վիճակի մեջ է գցում, օգնում ներդաշնակություն ձեռք բերել: Ինչպես կատարել այս վարժությունը
Պառկեք պատի մոտ, գոտկատեղի տակ ավելի լավ է բարձ դնեք: Ոտքերը բարձրացրեք, հենեք պատին, ձեռքերը կողք դրեք: Փորձեք թուլանալ: Սկսեք անել վարժությունը մեկ րոպեով և աստիճանաբար երկարացրեք: Առավելագույն ժամանակը 7 րոպեն է: Այս վարժությունը հակացուցված է ողնաշարի հետ խնդիրներ ունեցողների համար և հիպերտոնիայի դեպքում: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 12660 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 10-16-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 3-9-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 27-ից օգոստոսի 2-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 20- 26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
20.07.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-08-2026 10:18Կրիշտիանու Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը նոր գլուխ սկսեցին իրենց հարաբերություններում՝ այս անգամ որպես ամուսիններ։ 2026 թվականի օգոստոսի 11-ին զույգը պաշտոնապես գրանցեց իրենց հարաբերությունները Պորտուգալիայում՝ երկար սպասված առիթի համար ընտրելով մտերիմ քաղաքացիական արարողություն`իրենց ընտանիքի հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 10:08 Արհեստական բանականությունը մարդկանց սովորեցնում է բարություն: ԱԲ–ն կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել էմպատիան․ այսպիսի նախնական եզրակացության են եկել Ֆինիքսի համալսարանի հետազոտողները, որոնք ներկայացրել են պիլոտային հետազոտության արդյունքները Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ամենամյա համաժողովում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 09:27 «Վայրի հրեշտակ» սերիալի աստղեր Նատալիա Օրեյրոն և Ֆակունդո Արանան վերամիավորվել են կարմիր գորգի վրա սերիալի թողարկումից 28 տարի անց. 54-ամյա դերասանը Բուենոս Այրեսում աջակցել է 49-ամյա դերասանուհուն՝ նրա «Ես նարցիսիստ եմ» կատակերգական ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 05:24 45-ամյա Ալեսանդրա Ամբրոսիոն ամուսնանում է իր 44-ամյա ընկերոջ՝ Բաք Փալմերի հետ՝ երկու տարվա հարաբերություններից հետո: Զարդերի դիզայներն իր սիրելիին ամուսնության առաջարկ է արել լողափում՝ Ինդոնեզիայում հանգստանալիս: Իր Ինստագրամում սուպերմոդելը կիսվել է պահով և գրել. «Ես քեզ կընտրեի այս կյանքում և հաջորդ բոլոր կյանքերում: Մեր հավերժության համար, իմ սեր»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 01:12 Մոտ 2,4 միլիոն աֆղան աղջիկներ «Թալիբան» շարժման իշխանության գալուց հինգ տարի անց շարունակում են զրկված մնալ միջնակարգ կրթություն ստանալու հնարավորությունից։ Իրավիճակի մասին հայտարարել է ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ն՝ կոչ անելով անհապաղ և առանց որևէ նախապայմանի վերականգնել աղջիկների և կանանց՝ միջնակարգ և բարձրագույն կրթություն ստանալու իրավունքը, հաղորդում է Associated Press-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 846 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.08.2026Դիտվել է 408 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.08.2026Դիտվել է 375 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.08.2026Դիտվել է 362 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 70 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||