06.07.2017

Բժիշկ Ռայան Սթիվենոսոնը դիետիկ սննդի մասնագետ է և մշակել է սննդակարգ նրանց համար, ովքեր չեն կարող հետևել երկար դիետաներին և շատ ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել:

1. Ամեն առավոտ մեկ բաժակ յուղ

Ոչ սովորական, այլ միջին շղթայական տրիգլիցերիդներով: Հենց այսպիսի յուղն է համարվում էներգիայի հեշտ հասանելի աղբյուր, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և լրացնում էներգիայի պահուստը: Ի տարբերություն այլ յուղերի, միջին շղթայական տրիգլիցերիդները չեն հավաքվում օրգանիզմում որպես ճարպ, այլ սպառվում են էներգիա ստանալու համար: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 12 շաբաթվա ընթացքում այս յուղը օգտագործողները 2 կիլոգրամ ավելի են կորցրել, քան այն չօգտագործողները: Այս յուղը կարելի է գտնել դեղատներում:

2. Լավագույն համեմունք՝ քրքում

Բոլոր ոչ քաղցր ուտեստների մեջ ավելացրեք քրքում: Այս համեմունքն ունի ֆենոմենալ ճարպ այրող հատկություն: Այն ամբողջությամբ անվտանգ է և շատ հազվադեպ է ալերգիա առաջացնում:

3. Լավագույն աղցանը՝ կաղամբից

Եվ ոչ հասարակ, այլ թթու կաղամբից: Այն խթանում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքն ու մաքրում աղիները, հանելով բոլոր ավելորդ և կուտակված վնասակար նյութերը: Ցանկալի է օրական 100 գր ուտել:

4. Լավագույն ըմպելիքը՝ քացախ

Իրականում, խնձորի քացախը օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել փորի փքվածությունը: Խառնեք մեկ գդալ քացախը մեկ բաժակ ջրում և խմեք օրը մեկ անգամ՝ կուշտ ստամոքսին:

5. Ոչ կոֆեինին

Կոֆեինը խթանում է սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը: Սթրեսը բերում է անվերահսկելի ախորժակի և նվազեցնում նյութափոխանակության համար էներգիան: Արդյունքում ավելի շատ ճարպ է կուտակվում: Եթե դուք սուրճի սիրահար եք, կարող եք ձեզ թույլ տալ 1-2 բաժակ, սակայն ոչ քաղցած և հանգիստ մթնոլորտում՝ առանց շտապելու:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 10414 անգամ

Читать на русском

05.05.2025
Աստղերը ասում են, որ ամսվա սկիզբը բարենպաստ կլինի գրեթե բոլորի համար։ Ո՞վ կլուծի կարևոր ֆինանսական հարցերը, և ո՞վ կկարողանա աշխատավարձի բարձրացում խնդրել։ Այս մասին ձեզ կհուշի մայիսի 5-11-ի շաբաթվա աստղագուշակը։

28.04.2025
Աստղերը խոստանում են մեծ էներգիա, ոմանց այն անհրաժեշտ կլինի խոչընդոտները հաղթահարելու համար, իսկ մյուսներին՝ սիրո համար։ Կարևորը, որ այն հորդառատ կլնի։ Առավելագույնս օգտվեք պահից։

21.04.2025
Օրացույցը կամաց-կամաց մոտենում է նորալուսնին, որն այս անգամ ընկնում է կիրակի: Սա շատ հարմար է՝ աստղերը կնախընտրեն նրանց, ովքեր ցանկանում են երկուշաբթի սկսել նորացման շրջանը։ Բայց դա ավելի ուշ, իսկ մինչ այդ դուք այս շաբաթ պետք է նախ ձերբազատվեք այն ամենից, ինչ ավելորդ է. եկեք դա անվանենք բեռնաթափում:

14.04.2025
Լիալուսնից անմիջապես հետո (ապրիլի 13) շաբաթը հեշտ և հիմնականում հաճելի կլինի։ Բայց, ցավոք, ոչ բոլորի համար: Բախտը կշրջվի որոշ նշաններից, և նրանք ստիպված կլինեն հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա։

07.04.2025
Մերկուրի նահանջն ավարտվում է ապրիլի 7-ին, և այս օրը նա կփորձի խլել մեր ողջ էներգիան։ Ուստի ոչ մի կարևոր բան մի պլանավորեք և ընդունեք այն փաստը, որ երկուշաբթին ծանր օր է։ Բայց հետո ամեն ինչ շատ ավելի զվարճալի կլինի:

31.03.2025
Հետադիմական Մերկուրիի վերջին շաբաթն է, ուստի կյանքի որոշ ոլորտներ դեռ արգելափակված կլինեն, բայց ուրախությունն ու հաճույքը կամաց-կամաց իրենց տեղն են գրավում. կլինեն շատ բարենպաստ օրեր: