|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից
Համաձայնեք, որ թևատակից երևացող ճարպն այդքան էլ տպավորիչ չի նայվում, առավել ևս՝ ամռանը, երբ հագնում ենք բարակ ձգակապերով շապիկ: Ի դեպ, այս երևույթը նկատելի է և փարթամ և սլացիք կազմվածքով կանանց մոտ: Ամբողջ խնդիրը չմարզված կրծքի մկանների մեջ է և երևացող գլանիկը կարող է ոչ թե ճարպ լինել, այլ ուղղակի ավելորդ մաշկ: Սակայն դա չի նշանակում, որ այն պետք է անտեսել: Գոյություն ունեն համալիր վարժություններ, որոնք կօգնեն լուծել այդ խնդիրը: Այս վարժություններն արվում են հիմնական մարզանքների հետ միասին: Յուրահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հրումներին: Վարժությունները պետք է անել կանոնվոր կերպով, ցանկալի է՝ ամեն օր: Նախավարժանքը և դադարները պարտադիր են:
Մազանքի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն սրբիչ և հատուկ ծանր գնդակ: Սկզբի համար վերցնում եք գնդակը և պահում այն ձգված ձեռքերում 30-60 վայրկյան: Առաջին դիրքից տանում եք գնդակը գլխի հետև և կատարում ֆրանսիական ժիմ (տանում ենք ձգված ձեռքերը հետև, ծալում արմունկները, աշխատում եք միայն նախաուսերով) և վերադառնում նախնական դիրք: Կատարում ենք վարժությունը 20 անգամ: Սրբիչը պահում եք առջևում ձգած ձեռքերում և ամբողջ ուժով ձգում այն ու պահում 30-60 վայրկյան: Այժմ տանում եք ձեռքերը գլխի հետև և ձգում ուսերի լայնությամբ: Կանգնում եք այդպես 30-60 վայրկյան: Իջնում եք խալու վրա, ձիգ վիճակում հենվում ափերի վրա, այնուհետև այդ դիրքից հրում եք կատարում և մնում այդ դիրքում 20 վայրկյան, ապա վերադառնում նախնական դիրք: Համալիր վարժությունները կատարում եք 2 անգամ և 3 շաբաթը մեկ ավելացնում կրկնությունների քանակը կամ պահելու վայրկյանները: Թևատակերի ճարպից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում նաև գնալ լողի կամ մարզասրահ: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 12934 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 10-16-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 3-9-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 27-ից օգոստոսի 2-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 20- 26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
26.08.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-08-2026 10:18Կրիշտիանու Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը նոր գլուխ սկսեցին իրենց հարաբերություններում՝ այս անգամ որպես ամուսիններ։ 2026 թվականի օգոստոսի 11-ին զույգը պաշտոնապես գրանցեց իրենց հարաբերությունները Պորտուգալիայում՝ երկար սպասված առիթի համար ընտրելով մտերիմ քաղաքացիական արարողություն`իրենց ընտանիքի հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 10:08 Արհեստական բանականությունը մարդկանց սովորեցնում է բարություն: ԱԲ–ն կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել էմպատիան․ այսպիսի նախնական եզրակացության են եկել Ֆինիքսի համալսարանի հետազոտողները, որոնք ներկայացրել են պիլոտային հետազոտության արդյունքները Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ամենամյա համաժողովում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 09:27 «Վայրի հրեշտակ» սերիալի աստղեր Նատալիա Օրեյրոն և Ֆակունդո Արանան վերամիավորվել են կարմիր գորգի վրա սերիալի թողարկումից 28 տարի անց. 54-ամյա դերասանը Բուենոս Այրեսում աջակցել է 49-ամյա դերասանուհուն՝ նրա «Ես նարցիսիստ եմ» կատակերգական ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 05:24 45-ամյա Ալեսանդրա Ամբրոսիոն ամուսնանում է իր 44-ամյա ընկերոջ՝ Բաք Փալմերի հետ՝ երկու տարվա հարաբերություններից հետո: Զարդերի դիզայներն իր սիրելիին ամուսնության առաջարկ է արել լողափում՝ Ինդոնեզիայում հանգստանալիս: Իր Ինստագրամում սուպերմոդելը կիսվել է պահով և գրել. «Ես քեզ կընտրեի այս կյանքում և հաջորդ բոլոր կյանքերում: Մեր հավերժության համար, իմ սեր»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 01:12 Մոտ 2,4 միլիոն աֆղան աղջիկներ «Թալիբան» շարժման իշխանության գալուց հինգ տարի անց շարունակում են զրկված մնալ միջնակարգ կրթություն ստանալու հնարավորությունից։ Իրավիճակի մասին հայտարարել է ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ն՝ կոչ անելով անհապաղ և առանց որևէ նախապայմանի վերականգնել աղջիկների և կանանց՝ միջնակարգ և բարձրագույն կրթություն ստանալու իրավունքը, հաղորդում է Associated Press-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 846 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.08.2026Դիտվել է 408 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.08.2026Դիտվել է 375 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.08.2026Դիտվել է 362 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 70 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||