|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
7 վարժություն գեղեցիկ քայլվածքի համար
Կանանց համար գեղեցիկ քայլվածքը նույնքան կարևոր է, որքան գեղեցիկ կազմվածքը: Վերջինիս և կեցվածքի համար մեծ ազդեցություն ունի նստակյաց կյանքը, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է մերսումներ անել: Սակայն դա դեռ ամբողջը չէ: Լուսանի քայլվածքը թռիչքից առաջ կախված է նաև նրանից, թե ինչպես են պահված գլուխը, մեջքը: Ոչ պակաս կարևոր է, թե դուք ինչպես եք շարժում ձեռքերը, իրանը, ինչպես եք դնում ոտքերը, որքանով են հարմար կոշիկները: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մշտապես չհագնել բարձրակրունկ կոշիկներ, քանի որ այդ դեպքում ոտքը գտնվում է անբնական վիճակում: Եթե կոշիկը նեղ է, ապա այն ձևափոխում է ոտնաթաթը, իսկ քայլելն այդպիսի կոշիկներով ձեզ հարմարավետություն և հաճույք չի պատճառի:
Հաստ տակերով և սուր ծայրով կոշիկներով քայլվածքը դառնում է անփույթ, թափթփված: Ահա թե ինչու բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա օգտագործման համար կրել 4 սանտիմետր բարձրությամբ կրունկներով կոշիկներ: Դրանցով քայլվածքը դառնում է թռչկոտող, թեթև, էներգիայով լի:
Գեղեցիկ, կանացի քայլվածքի համար կատարեք ոտքերի համար նախատեսված վարճություններ: Դա կարող է լինել նաև արագ, աշխույք քայլքով աշխատանքի գնալը: Այդպիսի վարժության շնորհիվ դուք օդափոխում եք թոքերը, լավացնում արյան շրջանառությունը, ընդհանրապես, այդ պարագայում մարմնի բոլոր մկաններն աշխատում են: Սա ամենամատչելի վարժությունն է գեղեցիկ քայլվածք ունենալու համար:
Կարող եք օգտվել նաև այսպիսի վարժություններից. ձեռքերը դրեք կոնքերին, արմունկները ետ տարեք: Կանգնեք մատների ծայրերի վրա և այս դիրքով 1 րոպե քայլեք: Դրանից հետո 1 րոպե քայլեք «թեթև քայլքով» (ճոճվելով մաների ծայրերից դեպի ոտնաթաթը)` մի փոքր ծալելով ծնկները:
Կատարեք անկայուն քայլք վարժությունը: Այն պետք է կատարել հետևյալ կերպ. ձախ ոտքով սահեք առաջ, միաժամանակ բարձրացեք աջ ոտքի մատների վրա և մարմնի ծանրությունը փոխադրեք մատներից ոտնաթաթին` այդ ընթացքում ծալելով ծնկները:
Հաջորդ վարժությունը կոչվում է «պարույրային քայլ»: Վերջինիս կատարման համար պետք է բարձրանալ մատների ծայրերին, ապա քայլ անելով իջնել թաթերի վրա: Ընդ որում այդ ընթացքումպետք է արագ ծալել և բացել ծնկները և ապա դարձյալ բարձրանալ մատների ծայրերին: Այս վարժությունը պետք է կրկնել 25 անգամ:
Գեղեցիկ կեցվածք կարող է ապահովել նաև մատների ծայրերի վրա սենյակում 1 րոպե կատարած վազքը, որից հետո 40 վայրկյան արագ տեմպով կատարեք 2 վարժություն: Գեղեցիկ քայլվածքի համար հրաշալի վարժանք է վալսը: Պարեք 1-2 րոպե երևակայական երիտասարդի հետ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 17324 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 14-20-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 7-13-ը 2025 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 30-ից հուլիսի 6-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 23-29-ը 2025 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 16-22-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 9-15-ը 2025 թ․
|
|
|
||
26.11.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 14-07-2025 10:01Երևանում մեկնարկել է «Ոսկե ծիրան» 22-րդ միջազգային կինոփառատոնը: Այն բացվել է իրանական կինոյի խորհրդանշական դեմքերից մեկի՝ Ջաֆար Փանահիի «Մի պարզ պատահար» ֆիլմով, որը Կաննի 78-րդ կինոփառատոնի Ոսկե արմավենու ճյուղի դափնեկիր է։ Կինոփառատոնի հանդիսավոր փակումը կազդարարվի Հարություն Խաչատրյանի «Վերջին կայարանը» ֆիլմով։ Փառատոնը կշարունակվի մինչև հուլիսի 20-ը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-07-2025 09:44 56-ամյա ամերիկացի դերասանուհի Ջենիֆեր Էնիսթոնը հաստատել է իր սիրավեպը 49-ամյա Ջիմ Քերթիսի հետ, ով հայտնի հարաբերությունների մարզիչ և առցանց հիպնոթերապևտ է։ Էնիսթոնը նախկինում երկու ամուսնալուծություն է ունեցել՝ Բրեդ Փիթի հետ, ով լքել էր նրան Անջելինա Ջոլիի համար, և դերասան Ջասթին Թերուի հետ, ով բաժանումից հետո արդեն ամուսնացել է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-07-2025 09:40 Հռոմում տեղի է ունեցել իտալական Dolce & Gabbana ապրանքանիշի La Dolce Vita երեկույթը: Միջոցառումը կայացել է ունեցել քաղաքի ամենահայտնի փողոցներից մեկում՝ Վիա Վենետոյում, որը անցյալ դարի 50-60-ական թվականներին դարձել էր հասարակական կյանքի կենտրոն՝ գրավելով աստղերի և հարուստ զբոսաշրջիկների: Տոնակատարության հյուրերի թվում էր արքայադուստր Դիանայի զարմուհին՝ 34-ամյա Քիթի Սփենսերը: Երեկույթի գլխավոր հյուրը 79-ամյա Շերն էր: Նա կատարել է իր գլխավոր հիթերը՝ ելույթի ժամանակ հայտնվելով երկու տարբեր կերպարներում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-07-2025 02:50 24-ամյա լեհ թենիսիստուհի Իգա Շվյատեկն իր կարիերայում առաջին անգամ հաղթեց Ուիմբլդոնի մրցաշարում։ Մրցույթի եզրափակչում նա ջախջախիչ հաղթանակ տարավ ԱՄՆ-ի ներկայացուցիչ Ամանդա Անիսիմովայի նկատմամբ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-07-2025 01:07 Քեմբրիջի համալսարանի նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ աղիքային որոշ մանրէներ կլանում են «հավերժական» թունավոր Pfas քիմիական նյութերը և օգնում դրանք կղանքի միջոցով օրգանիզմից դուրս բերել։ Պարզվել է, որ այս մանրէները մկների աղիքներից հեռացնում են որոշ Pfas-ների մինչև 75%-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 08.07.2025Դիտվել է 491 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.07.2025Դիտվել է 412 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.07.2025Դիտվել է 374 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.07.2025Դիտվել է 358 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||