|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
7 վարժություն գեղեցիկ քայլվածքի համար
Կանանց համար գեղեցիկ քայլվածքը նույնքան կարևոր է, որքան գեղեցիկ կազմվածքը: Վերջինիս և կեցվածքի համար մեծ ազդեցություն ունի նստակյաց կյանքը, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է մերսումներ անել: Սակայն դա դեռ ամբողջը չէ: Լուսանի քայլվածքը թռիչքից առաջ կախված է նաև նրանից, թե ինչպես են պահված գլուխը, մեջքը: Ոչ պակաս կարևոր է, թե դուք ինչպես եք շարժում ձեռքերը, իրանը, ինչպես եք դնում ոտքերը, որքանով են հարմար կոշիկները: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մշտապես չհագնել բարձրակրունկ կոշիկներ, քանի որ այդ դեպքում ոտքը գտնվում է անբնական վիճակում: Եթե կոշիկը նեղ է, ապա այն ձևափոխում է ոտնաթաթը, իսկ քայլելն այդպիսի կոշիկներով ձեզ հարմարավետություն և հաճույք չի պատճառի:
Հաստ տակերով և սուր ծայրով կոշիկներով քայլվածքը դառնում է անփույթ, թափթփված: Ահա թե ինչու բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա օգտագործման համար կրել 4 սանտիմետր բարձրությամբ կրունկներով կոշիկներ: Դրանցով քայլվածքը դառնում է թռչկոտող, թեթև, էներգիայով լի:
Գեղեցիկ, կանացի քայլվածքի համար կատարեք ոտքերի համար նախատեսված վարճություններ: Դա կարող է լինել նաև արագ, աշխույք քայլքով աշխատանքի գնալը: Այդպիսի վարժության շնորհիվ դուք օդափոխում եք թոքերը, լավացնում արյան շրջանառությունը, ընդհանրապես, այդ պարագայում մարմնի բոլոր մկաններն աշխատում են: Սա ամենամատչելի վարժությունն է գեղեցիկ քայլվածք ունենալու համար:
Կարող եք օգտվել նաև այսպիսի վարժություններից. ձեռքերը դրեք կոնքերին, արմունկները ետ տարեք: Կանգնեք մատների ծայրերի վրա և այս դիրքով 1 րոպե քայլեք: Դրանից հետո 1 րոպե քայլեք «թեթև քայլքով» (ճոճվելով մաների ծայրերից դեպի ոտնաթաթը)` մի փոքր ծալելով ծնկները:
Կատարեք անկայուն քայլք վարժությունը: Այն պետք է կատարել հետևյալ կերպ. ձախ ոտքով սահեք առաջ, միաժամանակ բարձրացեք աջ ոտքի մատների վրա և մարմնի ծանրությունը փոխադրեք մատներից ոտնաթաթին` այդ ընթացքում ծալելով ծնկները:
Հաջորդ վարժությունը կոչվում է «պարույրային քայլ»: Վերջինիս կատարման համար պետք է բարձրանալ մատների ծայրերին, ապա քայլ անելով իջնել թաթերի վրա: Ընդ որում այդ ընթացքումպետք է արագ ծալել և բացել ծնկները և ապա դարձյալ բարձրանալ մատների ծայրերին: Այս վարժությունը պետք է կրկնել 25 անգամ:
Գեղեցիկ կեցվածք կարող է ապահովել նաև մատների ծայրերի վրա սենյակում 1 րոպե կատարած վազքը, որից հետո 40 վայրկյան արագ տեմպով կատարեք 2 վարժություն: Գեղեցիկ քայլվածքի համար հրաշալի վարժանք է վալսը: Պարեք 1-2 րոպե երևակայական երիտասարդի հետ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 19940 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 9-15-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 2-8-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 26-ից նոյեմբերի 1-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 19 - 25-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 12-18-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 5 - 11-ը 2026 թ․
|
|
|
||
26.11.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 10-11-2026 10:52Տեխնոլոգիական խոշոր արդյունաբերության աշխարհում նոր սկանդալ է բռնկվել։ Անցյալ տարի բոլորը խոսում էին Astronomer-ի գործադիր տնօրեն Էնդի Բայրոնի գործի մասին, որին Coldplay-ի համերգի ժամանակ «համբույրի տեսախցիկով» բռնացրել էին սիրուհու հետ։ Այժմ Nvidia-ի գործադիր տնօրեն Ջենսեն Հուանգը նույնպես բռնվել է դավաճանության մեջ. նա հրապարակավ խոստովանել է, որ հարաբերություններ է ունեցել կնոջից գաղտնի։ Սակայն ամենազարմանալին այլ բան է. նրա ընկերուհին, ենթադրաբար, չինացի լրտես է, և գործն այժմ հետաքննվում է ամերիկյան հետախուզական գործակալությունների կողմից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-11-2026 09:55 Մարիա Շուրոչկինան, ով երկակի օլիմպիական չեմպիոն է սինխրոն լողում, հոսպիտալացվել է մարմնի 32%-ը այրվածքներով։ Նա վնասվածքներ է ստացել իր բնակարանում բռնկված հրդեհի հետևանքով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 10:50 Այսօրվանից սկսվում են «Միսս Տիեզերք 2026» գեղեցկության գլխավոր մրցույթի նախապատրաստական աշխատանքները, որի եզրափակիչը տեղի կունենա նոյեմբերի 24-ին: Այս տարի «Միսս Տիեզերք»-ը կանցկացվի 75-րդ անգամ: Այս առիթով կազմակերպիչները խոստանում են անհավանական տոնակատարություն, որին կհետևի ամբողջ աշխարհը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 10:26 Վերջերս ֆրանսիացի անիմացիոն ռեժիսոր Սիլվեն Շոմեն, որը չորս անգամ առաջադրվել է «Օսկար»-ի, ստեղծեց կարճամետրաժ Սուրբ Ծննդյան անիմացիա՝ «Christian Dior’s Night in Color»։ Սկզբում արժանանալով հիացմունքի, համացանցում նկատեցին մի քանի տեսողական խափանումներ, այդ թվում՝ վեց մատ ունեցող կերպար։ Սա անմիջապես հանգեցրեց ենթադրությունների և վեճերի, որ անիմատորները դիմել են արհեստական բանականության օգտագործմանը։ Վեճը բռնկվեց, քանի որ Dior-ը «Christian Dior’s Night in Color»–ը ներկայացրել էր որպես ավանդական արհեստագործության հարգանքի տուրք՝ զուգահեռներ անցկացնելով Շոմեի ձեռքով նկարված անիմացիայի և նորաձևության տան բարձր արվեստանոցների մանրակրկիտ աշխատանքի միջև։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 06:41 Sunday Times-ի վարկանիշային աղյուսակը բացահայտել է Մեծ Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդկանց՝ ըստ նրանց մասնագիտությունների: Այս տվյալների համաձայն՝ Մեծ Բրիտանիայի թագավոր Չարլզ III-ի կարողությունը կազմում է 600 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ: Չարլզի կարողությունը գրեթե կրկնակի գերազանցում է նրա հանգուցյալ մոր՝ Եղիսաբեթ II թագուհու կարողությունը, որը, ըստ անցյալ տարվա վարկանիշային աղյուսակի, ուներ մոտավորապես 370 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ: Սա զարմանալի չէ, քանի որ Չարլզը գուցե բրիտանացի ժողովրդի շրջանում ամենասիրված միապետը չէ, բայց նա հաջողակ գործարար է:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.11.2026Դիտվել է 782 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.11.2026Դիտվել է 503 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.11.2026Դիտվել է 425 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.11.2026Դիտվել է 414 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.11.2026Դիտվել է 162 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||