|
|
||||
| ԳԵՂԵՑԻԿ, ՆՈՐԱՁԵՎ | ||
|
Ինչպես որոշել կատարյալ քաշը` մարմնի քաշի գործակցով
Դուք հաստատակամորեն որոշել եք նիհարե՞լ: Նախևառաջ` մինչ ավելորդ կիլոգրամների դեմ անողոք պայքար սկսելը, որոշեք, թե կատարյալ կազմվածքի դեպքում ինչպիսին պետք է լինի Ձեր քաշը: Հոգեբանները վաղուց արձանագրել են, որ նիհարել ցանկացողներից շատերը համարժեք չեն գնահատում իրենց արտաքին տեսքը: Փորձի ժամանակ կանանց խնդրել են նկարել իրենց մարմնի ուրվագիծը: Պարզվել է, որ բոլորն էլ շուրջ հինգ կիլոգրամով «գերանկարել են» իրենց: Որպեսզի պարզեն ավելորդ քաշի բացակայությունը կամ առկայությունը, գիտնականները մշակել են բազմաթիվ մեթոդներ` մարմնի կատարյալ քաշը պարզելու համար: Հստակ ձևակերպեք խնդիրը Այսօրվա դրությամբ դրանցից ամենահավաստին համամասնության գործակիցն է՝ ՔՀԳ-ն (մարմնի քաշի և հասակի հարաբերակցության գործակիցը): Այն Ձեզ հնարավորություն կտա օբյեկտիվորեն գնահատել սեփական քաշը: Նախքան «նիհարելու» ակտիվ գործողությունների անցնելը, կողմնորոշվեք, թե ինչ եք իրականում ցանկանում` ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, թե «խմբագրել» կազմվածքը: Ընդ որում` կարևոր է հաշվի առնել ոչ միայն քաշը, այլ նաև ճարպի բաշխվածությունը մարմնի տարբեր մասերի միջև: Դրա համար բաժանեք Ձեր գոտկատեղի ցուցանիշը կոնքերի տվյալի վրա՝ սանտիմետրներով արտահայտված: Եթե ստացվի 0,8-ից մեծ թիվ, ապա մտածելու տեղիք ունեք. չէ որ փորի և իրանի հատվածում ավելորդ ճարպերը շատ ավելի վտանգավոր են, քան գոտկատեղի ու հետույքի հատվածում: Կարևորը` չափը չանցնելն է Գիտնականների ուսումնասիրությունների համաձայն` ռիսկային խմբում են 102 սմ գերազանցող գորկատեղ ունեցող տղամարդիկ և 88 սմ գերաղանցող կանայք: Սակայն պետք է հաշվի առնել, որ կանացի օրգանիզմը չի կարող բնականոն գործել առանց ճարպային շերտի, այդ իսկ պատճառով ենթամաշկային ճարպային շերտից բացարձակապես ազատվելը ոչ միայն խելամիտ չէ, այլև վտանգավոր է: Գիտնականները ապացուցել են, որ ճարպային շերտ ունեցող կանանց մոտ պահպանվում են էստրոգեն հորմաններ, որոնցից կախված է ոչ միայն լավ ինքնազգացողությունը, այլև մաշկի երիտասարդությունն ու ձգվածությունը: ՔՀԳ-ն կարելի է հաշվարկել հետևյալ բանաձևով ՔՀԳ=մարմնի քաշը ( կգ-ներով) : հասակ(մ)2 : Այսինքն` Ձեր մարմնի քաշը ( կիլոգրամներով) պետք է բաժանել հասակի ցուցանիշի վրա (մետրով)` բարձրացրած քառակուսի: Երբ ՔՀԳ-ն 19-ից ցածր է Ուշադրություն: Քաշը նորմայից ցածր է, հետագա նիհարելը վտանգավոր է առողջության համար: ՔՀԳ-ն` 19 -24 Շնորհավորում ենք. Ձեր քաշը անհրաժեշտ սահմաններում է: Եթե Ձեզ, այնուամենայնիվ, խանգարում են փորի և կոնքերի վրայի ծալքերը, ապա զբաղվեք սպորտով և խմբագրեք Ձեր սննդակարգը. խուսափեք յուղոտ և քաղցր ուտելիքներից, ավելի շատ օգտագործեք մրգեր ու բանջարեղեն: ՔՀԳ-ն` 24-30 Դուք ունեք քաշի մի փոքր ավելցուկ: Աշխատեք ազատվել դրանից, հարկապես, եթե հիպերտոնիայի ու շաքարախտի հետ կապված խնդիրներ ունեք: ՔՀԳ-ն` 30-40 Ձեր քաշը զգալիորեն գերազանցոմ է անհրաժեշտ չափը: Եթե անգամ վատ չեք զգում, հավատացեք` ազատվելով ավելորդ կիլոգրամներից, Ձեզ համար կբացահայտեք կյանքի իրական ուրախությունը: ՔՀԳ-ն` 40 Այսպիսի բարձր գործակցով մարդկանց բժշկի խորհրդատվությունը պարզապես անհրաժեշտ է: Անկասկած Դուք առողջական խնդիրներ ունեք, և ավելոդ քաշը Ձեր դժբախտությունների հիմնական պատճառն է: Անմիջապես միջոցներ ձեռնարկեք: Պատրաստեց` Լիլիթ Պետրոսյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 25281 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կակաչաձև կիսաշրջազգեստը կատարյալ է ավելորդ քաշը թաքցնելու համար
|
|
Բնավորության այս գիծն ունեն միայն երջանիկ մարդիկ
|
|
|
 |
|
|
2026 թվականի ամռան ամենանորաձև լողազգեստները
|
|
Փորձագետները ներկայացրել են 2026 թվականի ամռան ամենանորաձև երանգները
|
|
|
|
|
|
Երկգույն կոշիկներ․ գարուն-ամառ 2026-ի թրենդը
|
|
Եթե կիսաշրջազգեստ եք գնում 2026 թվականի գարնան և ամառան համար, ապա միայն սա
|
|
|
||
17.05.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 16-07-2026 10:13Հայկական խոհանոցը զբաղեցրել է 87-րդ տեղը աշխարհի լավագույն խոհանոցների վարկանիշում՝ ըստ Taste Atlas վարկածի։ Վրաստանը զբաղեցրել է 21-րդ տեղը, Թուրքիան՝ 7-րդ, Ռուսաստանը՝ 28-րդ, Ադրբեջանը՝ 67-րդ, Իրանը՝ 42-րդ տեղը։ Առաջին հորիզոնականում հայտնվել է իտալական խոհանոցը։ Ցանկում ներառվել է 100 երկիր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-07-2026 10:10 Շվեդիան զբաղեցնում է առաջին տեղը կյանքի որակով աշխարհի լավագույն երկրների 2026 թվականի վարկանիշում՝ առաջ անցնելով Դանիայից և Կանադայից։ Աշխարհի առաջատար 30 երկրներից 20-ը բաժին է ընկնում Եվրոպային, ընդ որում՝ առաջատար դիրքերում են սկանդինավյան երկրները։ ԱՄՆ-ը զբաղեցնում է 27-րդ հորիզոնականն ընդհանուր վարկանիշում՝ վերջինը լինելով «Մեծ յոթնյակի» (G7) երկրների շարքում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-07-2026 03:18 Չնայած ավոկադոն համարվում է «սուպերմթերք», դրա չափից ավելի օգտագործումը կարող է վնասել առողջությանը։ Ըստ բժշկների՝ ավոկադոն բավականին կալորիական մթերք է․ մեկ միջին պտուղը պարունակում է մոտ 300–350 կիլոկալորիա և շուրջ 30 գրամ ճարպ։ Էներգետիկ արժեքով այն համադրելի է խոզի մսի լավ չափաբաժնի կամ մեկ սալիկ շոկոլադի հետ, ուստի ամեն օր մեկ-երկու ավոկադո օգտագործելը ժամանակի ընթացքում կարող է նպաստել ավելորդ քաշի առաջացմանը։ Լեղաքարային հիվանդություն կամ լեղու կանգի հակում ունեցող մարդկանց դեպքում մեծ քանակությամբ ավոկադոյի օգտագործումը կարող է առաջացնել լեղապարկի կծկումներ և քարերի տեղաշարժ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-07-2026 01:24 Բրիտանացի սուպերմոդել և դերասանուհի Կարա Դելևինը այս ամառը իսկապես թեժ է դարձնում. նա լուսանկարվել է Playboy-ի շապիկի համար: Այս լուսանկարահանումը նրա առաջին համագործակցությունն է հայտնի տղամարդկանց ամսագրի հետ: Աստղին լուսկարահանումերին պատրաստոլ է ոճաբան Լանա Ջեյ Լաքին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-07-2026 08:50 Ավանդաբար, Փարիզի նորաձևության շաբաթից հետո ոլորտի առաջատար դեմքերը մեկնում են Իտալիա, որտեղ Dolce & Gabbana-ն ներկայացնում է իր նորաձևությունը: Ավելի քան մեկ տասնամյակ շարունակ Դոմենիկո Դոլչեն և Ստեֆանո Գաբանան իրենց նորաձևության ցուցադրությունները կազմակերպում են երկրի ամենագեղեցիկ անկյուններում՝ ամեն անգամ դրանք վերածելով եռօրյա փառատոնի: Ծրագրում անփոփոխ կերպով ներկայացվում են Alta Gioielleria զարդերի հավաքածուն, Alta Moda կանացի և Alta Sartoria տղամարդկանց հավաքածուները, որոնք բոլորն էլ միավորված են մեկ գաղափարով՝ պատմել ևս մեկ պատմություն Իտալիայի մշակույթի, արհեստների և ավանդույթների մասին:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.07.2026Դիտվել է 612 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.07.2026Դիտվել է 450 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.07.2026Դիտվել է 436 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.07.2026Դիտվել է 187 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.07.2026Դիտվել է 169 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||