03.12.2024 В мире, где стрессы и проблемы множатся с каждым днём, неудивительно, что многие из нас чувствуют себя всё более несчастными. Однако, несмотря на сложные обстоятельства, вы можете изменить свою жизнь, начав с пересмотра привычек, которые тянут вас вниз.
Вот 10 моделей поведения, от которых стоит отказаться, чтобы вернуть себе радость и гармонию.
1. Еда от скуки или стресса
Питание должно быть связано с чувством голода, а не с эмоциональными переживаниями. Если вы тянетесь за шоколадкой в моменты стресса или едите без аппетита, это может привести к лишнему весу, проблемам с кожей и вялости.
Что делать:
Перед тем как перекусить, задумайтесь, действительно ли вы голодны. Попробуйте выпить стакан воды и подождать полчаса — возможно, это всего лишь обезвоживание.
2. Зацикливание на негативных мыслях
Руминация — постоянное возвращение к негативным мыслям — может лишить вас душевного покоя.
Решение:
Попробуйте отвлечься с помощью книги или общения с близкими. Также можно выделить специальное время для рефлексии — 30 минут в день, чтобы выпустить пар небольшими дозами, а не погружаться в бесконечные размышления.
3. Постоянное бездействие
После насыщенной рабочей недели хочется расслабиться перед экраном, но постоянное сидение на диване снижает уровень энергии, ухудшает память и может привести к проблемам со здоровьем.
Совет:
Сократите время просмотра до двух часов в день и добавьте физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе или лёгкую зарядку.
4. Избегание ответственности
Жизнь требует ответственности за финансы, здоровье и быт. Постоянное избегание этих обязанностей только увеличивает стресс.
Как справиться:
Начните с малого: изучите основы планирования бюджета, попробуйте простые рецепты и постепенно берите на себя больше ответственности. Ошибки неизбежны, но они помогут вам учиться и расти.
5. Постоянные жалобы вместо действий
Сравнивание своей жизни с чужой и жалобы на обстоятельства могут превратить вас в жертву.
Что делать:
Вместо жалоб начните действовать. Записывайте свои цели и шаги к их достижению в ежедневник, чтобы отслеживать прогресс.
6. Неспособность говорить «нет»
Согласие на всё ради угождения другим может привести к выгоранию.
Выход:
Учитесь отстаивать свои границы. Отказ — это не слабость, а способ показать, что вы цените своё время и ресурсы.
7. Терпимость к токсичному окружению
Негативные отношения могут незаметно разрушать вашу самооценку и здоровье.
Что делать:
Если вы сталкиваетесь с токсичным поведением, постарайтесь минимизировать общение или, если необходимо, обратитесь за помощью к специалистам.
8. Постоянное пребывание в телефоне
Чрезмерное время в социальных сетях усиливает чувство одиночества и неудовлетворенности.
Решение:
Ограничьте время, проведённое в интернете. Занимайтесь хобби, общайтесь с близкими или займитесь спортом вместо бесконечного листания ленты.
9. Игнорирование симптомов и отказ от похода к врачу
Замалчивание симптомов перед врачом может привести к ухудшению состояния здоровья.
Совет:
Будьте честны с врачом и не откладывайте визит, если чувствуете себя плохо.
10. Неискренность перед самим собой
Работа, которая не приносит радости, или отношения, которые не делают вас счастливыми, удерживают вас в ловушке.
Как изменить:
Смело исследуйте новые возможности, даже если они кажутся рискованными. Только так вы сможете найти то, что действительно сделает вас счастливее.
12-02-2026 11:35 Диетологи объяснили, почему так трудно отказаться от соленых закусок, включая чипсы. Чипсы содержат много соли. Она улучшает вкус пищи, маскирует содержание жира и стимулирует аппетит. Сочетание соли и жира считается одним из факторов, вызывающих пищевую зависимость. Именно поэтому так сложно отказаться от употребления соленых закусок, орехов или картофеля фри. Избыток соли снижает чувствительность механизмов насыщения.
12-02-2026 11:26 Как сообщает ESPN, американская горнолыжница Линдси Вонн, чемпионка Олимпийских игр 2010 года, перенесла третью операцию в Италии после падения через несколько секунд после старта соревнований по скоростному спуску на 25-й зимней Олимпиаде и была доставлена в больницу вертолетом.
12-02-2026 11:23 По данным американских исследователей, 12,5% случаев деменции у пожилых людей могут быть связаны с бессонницей. Также было установлено, что вклад бессонницы в развитие деменции несколько выше у женщин, чем у мужчин, а наибольшее количество случаев с предполагаемой связью наблюдается среди людей старше 85 лет.
12-02-2026 03:48 Зейн Малик выразил сомнения в том, что когда-либо по-настоящему любил бывшую девушку Джиджи Хадид, с которой у них есть общая дочь. В подкасте Call Her Daddy 33-летний певец заявил, что пересмотрел свои чувства к модели и понял, что, скорее всего, просто был к ней привязан.
12-02-2026 01:46 В Нью-Йорке в рамках Недели моды прошёл показ бренда Tory Burch. Шоу посетили: Аманда Сейфрид, Памела Андерсон, дочь Мэрил Стрип Грейс Гаммер, девушка Джейкоба Элорди Оливия Джейд, актриса Тесса Томпсон, топ-модель Палома Эльсессер и другие.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
03.12.2024
12-02-2026 11:35
09.02.2026
06.02.2026
10.02.2026
11.02.2026
12.02.2026
