17.05.2012
После зимы многие из нас обнаруживают лишние килограммы. Зимой мы в основном проводим время дома, выходим только в магазин и на работу. Кроме того, в это время года нам приходится есть пищу, бедную полезными веществами, ведь свежих фруктов и овощей совсем немного. Весна – самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной!
 
В мае появляется много свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской диеты.
 
Предложенный стиль питания поможет вам очистить организм, насытиться витаминами и минералами, а кроме того – сбросить несколько килограммов. Всего за три дня можно избавиться примерно от 1,5кг, а при желании можете придерживаться диеты и дольше – но не более недели. Лучше повторить ее через пару недель. Вполне можно и в летнее время дополнить рацион свежими фруктами.
 
Майская диета: основные правила
1. Питаться нужно регулярно, но небольшими порциями, 5 раз в день.
2. Основу рациона должны составлять ранние овощи, легкие и богатые полезными веществами (помидоры, морковь, огурцы). Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогут вам привести в норму обмен веществ, нарушившийся за время зимы.
3. Также в вашем ежедневном рационе должны присутствовать различные каши и цельнозерновая выпечка.
4. Не стоит забывать и о молочных продуктах: кефир, молоко, творог, йогурт (только с низким процентом жирности).
5. Обязательно ешьте рыбу и нежирное мясо: курицу, телятину.
6. Не готовьте жареные блюда.
7. Откажитесь от животных жиров: грудинки, топленого сала, солонины, свинины, сахара, копченых колбас.
8. Ежедневно пейте как можно больше чистой воды – не менее 2 литров. Это поможет вам очистить организм.
Майская диета будет намного эффективнее, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками. Ежедневно делайте упражнения, так вы сможете подтянуть фигуру. Гуляйте с собакой, поднимайтесь по лестнице пешком, работайте в саду, после работы пройдитесь пешком несколько остановок.
 
Примерное меню


1-й вариант
 
Завтрак: цельнозерновая булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: отварная на пару рыба с зеленью, немного риса.
Полдник: 100г курицы отварной.
Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса.
 
2-й вариант
 
Завтрак: омлет из двух яиц, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором.
Обед: отварная курица с гарниром из тушеных овощей.
Полдник: молочный кисель.
Ужин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120г тунца).
 
3-й вариант
 
Завтрак: цельнозерновая булочка с 50г нежирного творога, томатный сок.
Второй завтрак: морковь и яблоко, заправленные лимонным соком.
Обед: 150г индюшиной грудинки и 50г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного.
Полдник: 150мл йогурта.
Ужин: две сосиски с салатом из свежих овощей.
 
Майская диета довольно сытная, поэтому выдержать ее легко. Главное – исключить сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо заправлять овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза.
 
Меню вы можете составлять самостоятельно из разрешенных продуктов, беря за основу предложенные варианты. Попробуйте – майская диета обязательно порадует вас результатом!

Просмотрено 4908 раз

13.09.2023
Cовременный ритм жизни диктует постоянную спешку и перекусы на ходу. Нам некогда готовить полезные блюда, способные обеспечить организм всеми жизненно необходимыми микронутриентами. На помощь приходят готовые витаминно-минеральные комплексы.

30.08.2023
Варикозное расширение вен на ногах — проблема множества женщин самых разных возрастов. Оказывается, француженки и в этом вопросе впереди планеты всей: в этой стране самая развитая культура ухода за ногами и предупреждения этого неприятного заболевания.

09.08.2023
Пластические хирурги объясняют, почему эта операция влияет не только на эстетический вид груди, но и на психологическое состояние женщины.

27.07.2023
Если верить народным мифам, то капуста помогает заметно увеличить грудь. Так ли это на самом деле – у тебя будет возможность проверить на себе...

14.07.2023
Эндокринологи рассказали, какой овощ является действенным средством профилактики некоторых раковых заболеваний.

27.06.2023
Большинство из нас приписывают этой симптоматике обыкновенное выгорание, которое пройдет после недели качественного отдыха. И все же показаться врачу будет не лишним.