17.05.2012 После зимы многие из нас обнаруживают лишние килограммы. Зимой мы в основном проводим время дома, выходим только в магазин и на работу. Кроме того, в это время года нам приходится есть пищу, бедную полезными веществами, ведь свежих фруктов и овощей совсем немного. Весна – самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной!
В мае появляется много свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской диеты.
Предложенный стиль питания поможет вам очистить организм, насытиться витаминами и минералами, а кроме того – сбросить несколько килограммов. Всего за три дня можно избавиться примерно от 1,5кг, а при желании можете придерживаться диеты и дольше – но не более недели. Лучше повторить ее через пару недель. Вполне можно и в летнее время дополнить рацион свежими фруктами.
Майская диета: основные правила
1. Питаться нужно регулярно, но небольшими порциями, 5 раз в день.
2. Основу рациона должны составлять ранние овощи, легкие и богатые полезными веществами (помидоры, морковь, огурцы). Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогут вам привести в норму обмен веществ, нарушившийся за время зимы.
3. Также в вашем ежедневном рационе должны присутствовать различные каши и цельнозерновая выпечка.
4. Не стоит забывать и о молочных продуктах: кефир, молоко, творог, йогурт (только с низким процентом жирности).
5. Обязательно ешьте рыбу и нежирное мясо: курицу, телятину.
6. Не готовьте жареные блюда.
7. Откажитесь от животных жиров: грудинки, топленого сала, солонины, свинины, сахара, копченых колбас.
8. Ежедневно пейте как можно больше чистой воды – не менее 2 литров. Это поможет вам очистить организм.
Майская диета будет намного эффективнее, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками. Ежедневно делайте упражнения, так вы сможете подтянуть фигуру. Гуляйте с собакой, поднимайтесь по лестнице пешком, работайте в саду, после работы пройдитесь пешком несколько остановок.
Примерное меню
1-й вариант
Завтрак: цельнозерновая булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: отварная на пару рыба с зеленью, немного риса.
Полдник: 100г курицы отварной.
Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса.
2-й вариант
Завтрак: омлет из двух яиц, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором.
Обед: отварная курица с гарниром из тушеных овощей.
Полдник: молочный кисель.
Ужин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120г тунца).
3-й вариант
Завтрак: цельнозерновая булочка с 50г нежирного творога, томатный сок.
Второй завтрак: морковь и яблоко, заправленные лимонным соком.
Обед: 150г индюшиной грудинки и 50г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного.
Полдник: 150мл йогурта.
Ужин: две сосиски с салатом из свежих овощей.
Майская диета довольно сытная, поэтому выдержать ее легко. Главное – исключить сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо заправлять овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза.
Меню вы можете составлять самостоятельно из разрешенных продуктов, беря за основу предложенные варианты. Попробуйте – майская диета обязательно порадует вас результатом!
09-07-2025 11:47 По сообщениям, актриса Анна Кендрик уже «несколько месяцев» тайно состоит в отношениях с комиком Алексом Эдельманом. Номинированная на «Оскар» актриса, которой в следующем месяце исполнится 40 лет, даже «познакомилась с его матерью» Шерил, адвокатом по недвижимости.
09-07-2025 11:32 49-летняя Тина Канделаки призналась, что назвала своего первенца — дочь Меланию — в честь первой леди США. Телеведущая призналась, что встречала новый 2000-й год, будучи беременной. По ТВ тогда показывали конкурс красоты, организованный Дональдом Трампом. Вела мероприятие его будущая жена, модель из Словении Мелания Кнаус. «Про себя я переживала, что дети пойдут по их далеким родственникам: родятся черными, с огромными носами, волосатыми грузинами. Я сказала, что если будет девчонка, то обязательно назову ее Мелания — в честь Мелани Кнаус. И загадала в ту ночь желание, чтобы она стала такой же красивой, как эта ведущая из телевизора», — призналась Канделаки.
09-07-2025 11:21 В Париже, где в эти дни проходит Неделя высокой моды, состоялся ужин "Le Vestiaire Des Parfums", который устроил модный дом Yves Saint Laurent. Гостями мероприятия стали бывшая девушка Венсана Касселя и мать его ребёнка Тина Кунаки, дочери Мадонны и Джуда Лоу Лурдес Леон и Айрис Лоу, 56-летняя супермодель Хелена Кристенсен.
09-07-2025 01:44 Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга. «Звездная наследница» появилась в новой рекламе швейцарского часового бренда класса люкс Omega – того самого бренда, лицом которого ее знаменитая мать является уже более десяти лет.
08-07-2025 10:45 «Итальянская девушка Бонда» Катерина Мурино впервые станет мамой в 47 лет. У актрисы не получалось забеременеть больше 10 лет, она перенесла два выкидыша. В итоге звезда решилась на процедуру ЭКО и сейчас ждет сына.
КОММЕНТАРИИ
17.05.2012
09-07-2025 11:47
07.07.2025
03.07.2025
04.07.2025
08.07.2025
09.07.2025
