27.04.2022
В современном мире ценятся сила и стойкость, забота о себе не в почете. В результате все больше людей доводят себя до истощения. Чтобы этого не случилось, нужно знать, когда остановиться.
 
Нам нужно выполнять многочисленные задачи, посещать мероприятия, готовить ужины. Мы привыкли чувствовать огромную ответственность, напряжение от которой усиливают строгие дедлайны. Для нас это норма, в конце концов, мы взрослые люди и можем справиться с чем угодно. Но, считая усталость всего лишь оправданием, недолго довести себя до истощения.
 
Конечно, игнорировать обязательства нельзя, но нужно выделять время на отдых и восстановление — это помогает сохранять работоспособность. Но мы живем в плену стереотипов: те, кто работает из последних сил, вызывают уважение, а мысль о том, чтобы взять паузу, кажется признаком слабости и безволия. Но это не так. Нужна смелость, чтобы признать: вы человек, и в отличие от роботов вам нужно отдыхать.
 
ПРИЗНАКИ, ЧТО ВАМ ПОРА ОТДОХНУТЬ
 
1. Постоянно болеете
 
Последний месяц был непростым: вдобавок к синуситу в разгар напряженной рабочей недели теперь кашель, который никак не проходит. Конечно, вы не специально ослабили свою иммунную систему.
 
Важные события вызывают стресс, который изматывает организм. Пора дать мозгу отдохнуть. В преддверии напряженной недели старайтесь высыпаться и правильно питаться. Это позволит лучше себя чувствовать и достигать максимальных результатов.
 
2. Переживаете из-за прошлого
 
В течение дня вы вспоминаете о провалах и неудачах: допустили ошибку в расчетах, уже месяц не ходите в спортзал…
 
Мозг склонен концентрироваться на негативе, когда вы чувствуете максимальное напряжение. Похоже, вам нужно возможность отдохнуть и время, чтобы разобраться в мыслях и переживаниях.
 
3. Не заботитесь о себе
 
Если пропускаете обеды, чтобы закончить работу, или отменяете визиты к врачу, чтобы сэкономить время, пора притормозить. Конечно, обязанности важны, но здоровье — это главное.
 
Если не заботитесь о себе, это увеличивает стресс, позвольте телу расслабиться, дайте мозгу отдохнуть. Составьте расписание так, чтобы не пренебрегать здоровьем.
 
4. У вас проблемы со сном



 
Полноценный ночной сон — лучший способ избавиться от слабости и усталости. Если долго не можете уснуть, это тревожный сигнал. Скорее всего, в голове проносится множество мыслей, не позволяющих расслабиться.
 
Если вы дадите мозгу отдохнуть и отключиться от проблем, это поможет восстановить сон.
 
5. Долго пребываете в апатии
 
Бывает так, что эмоций столько, что мы не можем их контролировать. Главное, наблюдать за чувствами и принимать их. Но если вы заметили, что постоянно испытываете грусть, апатию и ничего не хотите делать, это повод насторожиться.
 
Если мысль о тренировке угнетает, приготовление ужина становится непосильной задачей, задумайтесь об отдыхе. Он необходим, чтобы восстановиться.
 

Просмотрено 751 раз

Կարդալ հայերենը

03.08.2022
40-летняя Нина Банная замужем, воспитывает троих детей — 16, 15 и 11 лет, она владеет международным гостиничным бизнесом. 

05.07.2022
На что только не готовы пойти дизайнеры, чтобы сделать запоминающимся свой показ! Марк Джейкобс, к примеру, лишил волос сестер-супермоделей Хадид.

28.06.2022
Специалисты установили, какой рост является средним для женщин во всем мире — и это весьма неожиданно.

25.05.2022
Уже не одно тысячелетие люди по всему миру, так или иначе, пьют различные спиртные напитки. Алкоголь издревле присутствует в нашей жизни в самом разном виде, по разным поводам и в разных количествах.

17.05.2022
Диетологи Джанет Коулман и Триста Бест назвали простые способы, которые помогут избавиться от жира на животе.

04.05.2022
Результаты голосования на сайте знакомств Our Time поступили в распоряжение Daily Mail.