28.04.2017
Просыпаться нужно правильно, утверждают специалисты. Нельзя мгновенно с сигналом будильника вскакивать и бежать по делам. На правильное пробуждение, которое не угробит ваше здоровье, должно уходить ровно 10 минут. И сегодня мы расскажем, что нужно делать в это время.
 
Итак, 10 минут помогут вам не только сохранить здоровье на должном уровне, но и превратить пробуждение в приятный процесс. Так ваш подъем утром станет гораздо легче, а потом вы будете чувствовать прилив бодрости и оптимизм.
 
В первую минуту откройте глаза, радуясь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день.
 
Во вторую минуту нужно поразмыслить о предстоящих на сегодня делах. Распланируйте вкратце день и найдите в этом положительные моменты.
 
Третья минута должна быть посвящена потягиваниям. Они просто необходимы организму в период пробуждения. Неплохо позевать, что позволит организму насытиться кислородом.
 
Четвертую минуту уделите на тренировку дыхания. Сделайте глубокие выдохи и вдохи.
 
На пятой минуте помассируйте голову, в частности, затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, что обеспечит прилив крови к голове, после сна.
 
Шестая минута после пробуждения должна быть посвящена легкой зарядке. Не стоит ради этого вставать с кровати. Сожмите и разожмите кулаки, разомните суставы ног, пальцев.
 

 
А седьмую минуту посвятите тому, что разотрите ладони. Потом разогретыми руками потрите тело сверху вниз.
 
Восьмая минута наступила, а это значит, что нужно подниматься. Вставайте не спеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Дело в том, что резкая смена положения - это стресс для вашего организма.
 
Девятая минута должна дать вам бодрость и энергию: подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Так вырабатывается серотонин.
 
И на последней, десятой, минуте, выпейте стакан воды. После чего отправляйтесь в душ и завтракать. Приятного вам пробуждения каждый день!
 

Просмотрено 9605 раз

Կարդալ հայերենը

30.09.2026
После одинаковой углеводной еды уровень глюкозы повышался меньше, если участники ели вместе с близкими, а не в одиночестве.

15.09.2026
Раскрываем самые страшные тайны каждого знака и рассказываем, какие именно бытовые привычки способны превратить в ад жизнь тех, кто окажется рядом.

25.08.2026
Посмотрите на свои ноги. Спорим, вы не знаете, что они могут о вас рассказать? Чтобы узнать ответ, вам понадобятся считаные секунды.

29.07.2026
Мы составили для вас список «похудательных» лайфхаков, которые проще простого применять на практике.

07.07.2026
Каждый год выходит великое множество детективов, поэтому неудивительно, что какие-то из них остаются незамеченными.

06.06.2026
Порой, даже если подарок сделан от чистого сердца, за ним может скрываться самая настоящая опасность.