02.07.2016
Еда делает нас счастливее, и это правда. Повышение уровня серотонина в организме дает нам ощущение удовлетворения и общего спокойствия.
 
В моменты эмоциональных нагрузок уровень этого гормона, который часто называют гормоном счастья, понижается. Поэтому нам порой так хочется съесть шоколада или просто чего-то сладкого. Это происходит потому что наша нервная система нуждается в глюкозе и триптофане для того, чтобы синтезировать серотонин.
 
Низкий уровень серотонина в крови может провоцировать беспокойство, нервозность и слабость, что в итоге выражается в плохом настроении.
 
Мы можем помочь организму в производстве серотонина, если будем употреблять в пишу продукты, которые содержат витамины В и С , магний и триптофан.
 
Так что же нужно есть, чтобы чувствовать себя счастливым человеком?
 

 
Вот некоторые продукты, которые способствуют хорошему настроению.
 
o Сыр, творог, рыба, мясо богаты являются природными источниками триптофана и снабжают им наш организм.
 
o Орехи и сухофрукты помогут обогатить организм магнием и полезными аминокислотами.
 
o Такие фрукты, как банан, ананас и слива также богаты триптофаном.
 
o Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины и киви, просто необходимы для бодрого состояния организма.
 
o Ну, и конечно же – шоколад, который дает нам энергию, обогащает организм магнием и также способствует выработке серотонина.
 
Но не забывай о том, что во всем надо соблюдать меру! Не стоит злоупотреблять продуктами, повышающими выработку серотонина, чтобы не истощить свой организм. Да и чрезмерное потребление сладкого тоже не принесет пользы.
 
Питайся с умом и будь счастливой!
 

Просмотрено 10084 раз

Կարդալ հայերենը

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.