06.05.2016
Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60–80 % состоит из воды. Но мало кто из нас задумывался о том, как важно поддерживать этот водный баланс.
 
Чаще всего мы пьем воду, когда нас начинает мучить жажда, но это не совсем верный подход.
 
Сколько воды нужно пить в день
 
Для этого можно воспользоваться уже готовыми расчетами, нужно всего лишь найти свой вес в левой колонке таблицы.
 

 
Если в таблице нет твоего точного веса, воспользуйся нашей формулой для вычисления суточной нормы воды.
(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры — для женщин
(вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры — для мужчин.
 
Существуют также дополнительные факторы, которые требуют увеличения количества употребления воды.
 
1. Жаркая погода
 
На время знойного лета следует добавить к своей ежедневной норме еще 1–2 стакана воды.
 
2. Простудные заболевания
 
Большое количество теплой жидкости способствует скорейшему выздоровлению и выведению токсинов из организма.
 
3. Беременность
 
Прибавь к своей ежедневной норме еще один стакан воды. Помни, что в этот особенный период организм очень нуждается в хорошем обмене веществ.
 
Стоит отметить, что чай, кофе, соки, сладкая вода не учитываются при подсчетеежедневной нормы воды. Лучше всего, для поддержания водного баланса подходит чистая питьевая вода.
 

 
Также не рекомендуется употреблять газированную воду: пузырьки углекислого газа заполняют пространство желудка и создают чувство переполненности. Следовательно количество выпиваемой нами жидкости сильно сокращается.
 
На сегодняшний день существует множество приложений, которые будут напоминать тебе о пополнении водного баланса (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Загрузи их себе на телефон и ты никогда не забудешь о водном режиме.
 
misstits.ru

Просмотрено 14010 раз

Կարդալ հայերենը

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.