26.06.2014 Сидение в неправильной позе может очень отрицательно отразится на здоровье вашего позвоночника. И в особенности на состояние поясничного отдела, который и без того испытывает серьезные нагрузки на протяжении дня.
Особенно актуальна эта проблема для людей, которые в сидячем положении проводят большую часть дня. А ведь таких людей очень много, это все те, кто работает на так называемой «сидячей» работе.Здесь мы расскажем о некоторых рекомендациях, которые необходимо выполнять, чтобы в конце дня вы не испытывали болезненные ощущения и в конце концов не спровоцировали какие-нибудь более серьезные проблемы со здоровьем.
Для начала следует позаботиться об удобной и качественной мебели. У вашего кресла или стула должна быть спинка, повторяющая изгибы позвоночника и позволяющая поддерживать его в естественном положении. В идеале ортопедическое кресло конечно. Сиденье не должно быть как слишком мягким, так и слишком жестким.
Во время сиденья нужно обязательно опираться на спинку стула и ни в коем случае не наклонять вперед корпус или голову. Ноги должны быть в удобном положении. Если вам будет так удобнее, то можно даже поставить под них скамеечку или еще что-нибудь.
Кроме того, если вы вынуждены сидеть долго, то следует не реже одного раза за десять минут хотя бы немного изменять позу. Также необходимо периодически, не меньше, чем раз в час, вставать со стула и немного разминать мышцы. Можно немного пройтись или сделать какое-нибудь упражнение.
15-09-2026 09:07 Вночь с 13 на 14 сентября в Лос-Анджелесе отгремела 78-я премия «Эмми». Главным фаворитом вечера стала «Больница Питт»: медицинская драма, лидировавшая еще на этапе номинаций с 25 упоминаниями, в итоге была признана лучшим драматическим сериалом, а Ноа Уайли — ожидаемо — получил награду за лучшую мужскую роль. В комедийной категории настоящий прорыв совершила «Бухта вдов», забравшая главный приз и целую серию наград, а Рэй Сихорн наконец получила свою первую «Эмми» за «Одну из многих». Не обошлось и без телевизионных тяжеловесов: Джин Смарт вновь победила благодаря «Хитростям», а Мэттью Риз ушел с церемонии сразу с двумя актерскими статуэтками.
15-09-2026 08:27 Этого момента миллионы людей по всему миру ждали долгих шесть лет, и это наконец свершилось. Главный камбэк десятилетия, в который до последнего мало кто верил из-за тяжелой болезни певицы Селин Дион, официально состоялся. 12 сентября парижская Plenitude Arena содрогнулась от рева 35 тысяч зрителей. Селин Дион вернулась. И сделала это так, как умеет только она: громко, эффектно и без фонограммы.
10-09-2026 09:31 На днях Памела Андерсон откровенно рассказала о самом тяжелом периоде своей жизни. На гала-вечере amfAR в рамках 83-го Венецианского кинофестиваля актриса вспомнила о борьбе с гепатитом C, который ей диагностировали еще в конце 1990-х годов. В то время эффективных препаратов против вируса практически не было, и прогноз врачей оказался пугающим: по словам Андерсон, ей сообщили, что, вероятно, осталось жить около десяти лет. По ее словам, сильнее всего ее пугала не собственная смерть, а мысль о том, что маленькие дети могут остаться без матери. Новость полностью изменила ее отношение к жизни и заставила пересмотреть привычные приоритеты.
10-09-2026 09:29 Apple представила новое поколение флагманских смартфонов — iPhone 18 Pro и iPhone 18 Pro Max. Главными обновлениями стали новый 2-нм чип A20 Pro, более мощная система искусственного интеллекта с обновленной Siri, улучшенная автономность и серьезно переработанная камера. Внешне смартфоны сохранили узнаваемый дизайн прошлогодней линейки, однако получили новые оттенки корпуса и ряд заметных технических изменений.
10-09-2026 09:25 Женские лица в среднем оценивают как более привлекательные, чем мужские, причем этот эффект сохраняется в разных культурах, возрастных группах и независимо от сексуальной ориентации оценивающих. К такому выводу пришли исследователи Института эмпирической эстетики Общества Макса Планка во Франкфурте.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.