Как держать форму
23.01.2014 Предлагаемый режим поможет Вам соxранить желаемую форму.
Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).
Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.
Ежедневные физические упражнения по часуна разные группы мышц (шейпинг).
nemodno.com
Просмотрено 9394 раз
Կարդալ հայերենը
|