Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Ինչպես է TikTok-ը սպանում կանանց ինքնագնահատականը. 10 միջոց դրա դեմ պայքարելու համար

24.08.2024

Սոցիալական մեդիան կարող է բացասաբար ազդել ինքնագնահատականի վրա՝ ստեղծելով իդեալական արտաքինի պատրանք, որին դժվար է հասնել: Հաճախակի համեմատվելը ուրիշների հետ հանգեցնում է անվստահության զգացման, որն էլ իր հերթին վատթարանում է ձեր հոգեհուզական վիճակը: Դա հաստատել են նաև նոր ուսումնասիրության արդյունքները։

Տեսանյութերը, որոնք կանայք հրապարակում են TikTok-ում, մեծ ազդեցություն ունեն կանանց հոգեկանի վրա, ասվում է Plos One ամսագրում հրապարակված նոր հետազոտությանը նվիրված հոդվածում:

Բայց ինչո՞ւ ենք մենք այդքան հակված մեզ համեմատելու այլ կանանց հետ: Ինչո՞ւ ենք մենք դա անում: Ի՞նչ ենք ուզում ստանալ այդ համեմատություններից։ Այս հարցերի պատասխանները մեր հոգեբանական պաշտպանության բնույթի մեջ են:

Նարցիսիզմը, որի համար մենք մեղադրում ենք հասարակությանը, առկա է բոլորիս մեջ: Առողջ նարցիսիզմը լավ է, և կարևոր է այն զարգացնել ձեր մեջ, բայց կան նաև անհատի համար կործանարար դրսեւորումներ։ Նարցիսիզմն ունի երկու սուր հոգեբանական պաշտպանություն՝ իդեալականացում և արժեզրկում:

Սա այն է, ինչ օգնում է մեր հոգեկանին հարմարվել կյանքի հետ և ձևավորել վարքի սովորական ձևեր: Եթե մի անգամ նարցիսիզմի դրսևորումը մեզ օգնել է հաղթահարել ինչ-որ սթրեսային իրավիճակ, ապա հոգեկանը հիշում է դա որպես աշխատանքային սխեմա։ Երբ մենք մեզ համեմատում ենք ուրիշների հետ, հատկապես, եթե դա հանգեցնում է ինքներս մեզ արժեզրկման, դա նշանակում է, որ այլ իրավիճակներում մենք ինքներս կարող ենք նույն բանն անել, բայց այլ նպատակ ունենալով՝ բարձրացնել ինքներս մեզ:

Իդեալականացումը և արժեզրկումը երկու հիմնական պաշտպանությունն են, որոնք օգտագործում է նարցիսիստը: Այս մեխանիզմների մասին տեղյակ լինելը և ինքներս մեզ դիտարկելը կարող է օգնել հասկանալ, թե իրականում ինչից ենք վախենում:

10 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ դադարել համեմատվել ուրիշների հետ

600x400

1. Կենտրոնացեք ձեր նպատակների վրա

Ձեր ուշադրությունը փոխեք ուրիշների հաջողություններից դեպի ձեր նպատակները և այն քայլերը, որոնք պետք է անեք դրանց հասնելու համար:

2. Գիտակցում

Զբաղվե՛ք վերլուծությամբ՝ պարզելով, թե երբ և ինչու եք սկսում համեմատել ձեզ և գիտակցեք, որ սա միայն ձեր ներքին փորձառությունների արտացոլումն է:

3. Աշխատանք համոզմուքների հետ

Քննեք ձեր համոզմունքները, որոնք ընկած են համեմատությունների հիմքում: Միգուցե կարծում եք, որ արժանի չե՞ք հաջողության կամ սիրո:

4. Փնտրեք լավը

Սևեռեք ձեր ուշադրությունը բացասական մտքերից դեպի դրականը՝ դրանք փոխարինելով ձեր ուժեղ կողմերի և ձեռքբերումների մասին մտքերով:

5. Հիշեք ձեր հաջողությունների մասին

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար ձեզ պարբերաբար հիշեցրեք ձեր նույնիսկ փոքր ձեռքբերումների մասին: Սովորեք նկատել դրանք:

6. Երախտագիտության օրագիր

Գրեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ կյանքում։ Սա կօգնի ձեզ գնահատել այն, ինչ արդեն ունեք:

7. Սահմանափակեք սոցիալական ցանցերից օգտվելը

Փորձեք սահմանափակել սոցիալական ցանցերում ձեր ծախսած ժամանակը, հատկապես, եթե դա համեմատություններ է հրահրում:

8. Հարազատ միջավայր

Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր աջակցում են ձեզ և հավատում ձեր հնարավորություններին: Երբեմն հրապարակային խոստումը կարող է հզոր շարժառիթ լինել ձեր նպատակներին հասնելու համար:

9. Զբաղվեք սիրելի գործով

Զբաղվեք նրանով, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում և օգնում զարգանալ: Դա կարող է լինել հոբբի, սպորտ կամ մարզումներ:

10. Ձեր յուրահատկության գիտակցում

Սովորեք ընդունել ձեր թերություններն ու առանձնահատկությունները՝ հասկանալով, որ դրանք են ձեզ յուրահատուկ դարձնում:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 4607 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչու է չափազանց կատարյալ զուգընկերը հարաբերություններում նյարդայնացնում

07.10.2025
Հոգեբանները բացատրել են, թե ինչու «չափազանց կատարյալ» զուգընկերները կարող են նյարդայնացնող լինել։ Նրանց կարծիքով, չափազանց կատարելությունn առաջացնում է ռեակտիվ դիմադրություն, ձանձրույթ և ճնշման զգացում։

Ինչու է սպիտակ ձիով արքայազնի մասին երազելը վնասակար․ հոգեբանների բացատրությունը

23.09.2025
Եվ հետո եկավ արքայազնը, համբուրեց նրան, փրկեց բոլոր վտանգներից, և նրանք երկար տարիներ ապրեցին երջանիկ... Գիտե՞ք, թե սա որ հեքիաթից է։

«Մայրիկն այդպես ասաց». 5 նշան, որ դուք ստիպված կլինեք ձեր ամուսնուն կիսել սկեսրոջ հետ

29.08.2025
Նույնիսկ արտաքուստ բավականին առնական, իրենց մասնագիտության մեջ հաջողակ, հոգատար և շփվող տղամարդիկ կարող են հոգեբանորեն կախված լինել իրենց մորից։

Հոգեբանները բացատրում են, թե ինչու է տղամարդն անհետանում, ապա նորից հայտնվում

07.08.2025
«Քնա՞ծ ես» հաղորդագրությունը տղամարդուց, որը շաբաթներով անհետացել էր, ապա հանկարծակի վերադառնում է ձեր կյանք, վաղուց մեմ է դարձել։

Ինչպես ազատվել ուրիշների նկատմամբ նախանձից. 7 քայլ հոգեբանից

10.07.2025
Բոլորս էլ ապրել ենք նախանձի զգացում։ Այն կարող է առաջանալ, երբ դուք նայում եք ձեր ընկերների արձակուրդի լուսանկարներին սոցիալական ցանցերում, կամ երբ գործընկերը ստանում է պաշտոնի բարձրացում, իսկ դուք՝ ոչ։

Ինչպես հաղթահարել վախերը, որոնք խանգարում են ապրել լիարժեք կյանքով

26.06.2025
Բոլոր մարդիկ, մանկուց սկսած, բառացիորեն ներծծվցած են բազմազան վախերով։ Եվ ժամանակի ընթացքում մարդը ինքը, չգիտակցելով դա, սկսում է վախենալ գրեթե յուրաքանչյուր որոշումից և ձեռնարկված քայլից։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
11-10-2025 11:19
Մեքսիկայում փոքրիկ տղան մահացու վնասվածք էր ստացել։ Սարսափելի վթարից հետո նրա գլուխը անջատվել էր մարմնից, բայց վիրաբույժներին հաջողվեց այն կրկին կցել և երեխային երկրորդ հնարավորություն տալ։ Ժամանակակից բժշկության հրաշքների մասին պատմությունները երբեմն հնչում են այնպես, կարծես գիտաֆանտաստիկ վեպից լինեն։ Սակայն Օլիվեր Շտաուբ անունով 2-ամյա գերմանացի տղայի ճակատագիրը դարձավ իրականություն՝ ցնցելով բժիշկներին և հույս տալով աշխարհի հազարավոր ընտանիքների։
11-10-2025 10:51
Հոլիվուդյան դերասանուհի Ջենիֆեր Էնիսթոնը Harper’s ամսագրին տված հարցազրույցում մանրամասներ է ներկայացրել վերջին 20 տարիների ընթացքում իր անձնական փորձառության մասին: Ջենիֆեր Էնիսթոնը հայտարարել է, որ հոգնել է այն լուրերից, համաձայն որոնց դերասանուհին կարիերան ընտրել է մայրության փոխարեն։ Դերասանուհին խոստովանել է, որ 20 տարի փորձել է հղիանալ։ 
11-10-2025 10:11
Բրիտանացի դերասանուհի Էմմա Ուոթսոնը բացահայտել է ճշմարտությունը Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում իր մատանեմատի վրա նկատված մատանու մասին: On Purpose փոդքասթի ժամանակ «Հարրի Փոթերի» աստղը բացատրել է, որ 22 արծաթե թերթիկներից և ադամանդից բաղկացած մատանին մտերիմ ընկերների նվեր է: «Քսաներկու մարդ ներդրում է արել, որպեսզի նվիրեն ինձ այդ մատանին: Ես երբեք այսքան թանկարժեք բան չեմ ունեցել իմ կյանքում, քանի որ ինձ համար այն ներկայացնում է այն կյանքը, որը ես կառուցել եմ, այն կյանքը, որը ես իսկապես ցանկացել եմ, այն կյանքը, որը կառուցվել է համայնքի, իմ արմատների, հավատքի և վստահության վրա», - բացատրել է նա:
11-10-2025 02:05
Ջոնի Դեփի նախկին ընկերուհու՝ Յուլիա Վլասովայի ամուսնության մասին տեղեկություններ են հայտնվել: Super-ի տվյալներով՝ Յուլիայի ենթադրյալ ընկերոջ անունը Վիկտոր Ֆիշեր է: Նա ներկայումս բնակվում է Պրահայում, բայց նախկինում ապրել է Ֆրանսիայում, ԱՄՆ-ում և Գերմանիայում: Նա նաև հաճախ է մեկնում Դուբայ, որտեղ ելույթ է ունենում բիզնես համաժողովներում:
11-10-2025 01:03
Հոլիվուդյան պաշտամունքային դերասան Քլինթ Իսթվուդի դուստրը՝ Ֆրանչեսկան, երկրորդ անգամ մայր է դարձել. 32-ամյա մոդելը որդի է ունեցել։ Նա լուրը հայտնել է Ինստագրամում՝ նորածնի հետ սև-սպիտակ լուսանկարներ հրապարակելով։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հոկեմբեր 2025 թ․

01.10.2025
Առաջին երկու շաբաթները կանցնեն նահանջող Պլուտոնի գերիշխանության ներքո, և դրանք մարտահրավերներով լի կլինեն։ Սակայն հոկտեմբերի երկրորդ կեսը դրական շրջադարձ կբերի։

LADYNEWS TV
Yellowheart-ը և Rosa Linn ներկայացրել են իրենց նոր՝ «Վարդագույն» զուգերգը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.10.2025
Դիտվել է 1830 անգամ
09.10.2025
Դիտվել է 424 անգամ
07.10.2025
Դիտվել է 306 անգամ
08.10.2025
Դիտվել է 286 անգամ
10.10.2025
Դիտվել է 220 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster