|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես վերականգնել օրավա ռեժիմը
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հավատարիմ մնալ առօվա ռեժիմին, պատրաստել ենք ցուցումներ, որոնք թույլ կտան արագ և առանց ցավագին դրսևորումների վերականգնել ժամանակացույցը: Քուն Քնի չափը ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության և ինքնազգացողության վրա, ուստի հանգստյան օրերից հետո քնի էական պակասը մեծ ազդեցությթւն է ունենում ընդհանուր վիճակի վրա: Աշխատանքային օրերին մինչև ճաշ քնելու ոչ մի հնարավորություն չկա, այնպես, որ քնելու ժամանակը կարգավորելու միակ միջոցը շուտ քնելն է: Մի քանի օր լիարժեք չքնելուց հետո օրգանիզմը հաճախ ինքն է խնդրում անկողին մտնել կեսգիշերից առաջ: Եթե չեք կարողանում ավելի շուտ քնել, ապա լրացուցիչ օգնության կարիք է զգացվում: Օրվա վերջում մի փոքր ձգումներ արեք կամ յոգայով զբաղվեք (կարող եք միացնել YouTube-յան տեսանյութ): 10 րոպե մարզվելուց հետո կարող եք ծովային աղով և հանգստացնող յուղով, օրինակ՝ նարդոսի, լոգանք ընդունել: Անջատեք պայծառ արհեստական լույսը և նուրբ բույրով մոմ վառեք: Մազերը պոչ կապեք կամ գլխարկ դրեք. հանգստացնող տնային լոգանքից հետո չորացնելն ու հարդարելը ձեզանից շատ էներգիա կխլի: 15 րոպեանոց լոգարանում հետո կարող եք մարմնին նուրբ բույրով կրեմ քսել, ապա անմիջապես գնացեք քնելու, առանց նոութբուքի կամ հեռախոսի:
Սնունդ «Բեռնման օրերը» ոչ միայն ազատում են մի քանի ավելորդ կիլոգրանից, այլև լրջորեն ազդում սնվելու վարքի վրա, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ ավելի վտանգավոր է, քան ձեր սիրած ջինսերի մեջ չտեղավորվելը: Մի քանի օր չափից շատ ուտելուց հետո ստամոքսը սովորաբար ձգվում է և պահանջում էլ ավելի շատ սնունդ: Ձեր սովորական չափաբաժիններն արագ վերադառնալու համար կարելի է կիրառել 36-ժամյա (գիշեր, ցերեկ և գիշեր) կամ 16-ժամյա «հացադուլ» (բաց թողնել ընթրիքը կամ նախաճաշը): Առանց սննդի այս երկար ժամանակահատվածները կօգնեն ստամոքսին վերադառնալ իր բնականոն վիճակին: Որպեսզի օրգանիզնին չվախեցնեք «անլիարժեք» սննդակարգով, մեծ չափաժիններով աղցան կերեք (բանջարեղենը նվազագույն կալորիա ունի), իհարկե, բուսական յուղի վրա հիմնված թեթև հավելումներով, և՝ ոչ մի մայոնեզ:
Ֆիզիկական ակտիվություն Մարզումները երբեմն անհավանական դժվար են տրվում ֆիզիկապես և հուզական առումով: Մարմինը ծանրաբեռնվածությունից հետ է վարժվում, և նույնիսկ կքանստելը տիտանական աշխատանք է թվում: Մարզավիճակը վերականգնելու համար կարելի է սկսել թեթև ծանրաբեռնվածությունից՝ ձգումներ, պիլատես, յոգա, պատ: Մարզումերը կարելի է իրականացնել առավոտյան կամ ցերեկվա ժամերին, քնելուց առաջ կարիք չկա մարմինը ծանրաբեռնել: Երբ հանգիստ մարզումն այլևս ձանձրալի կթվա, կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական ծանրաբեռնվածությանը:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 7004 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
|
 |
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
|
|
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
Ինչպես ընտրել անկողնային սպիտակեղենը
|
|
|
||
14.05.2021
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-02-2026 11:4024-ամյա չինացի կինը Սինցզյան-ույղուրական ինքնավար մարզից հաջող ծննդաբերել է Ուհանի «Չժուննան» հոսպիտալում եւ հնգյակ է ունեցել՝ մեկ տղա եւ չորս աղջիկ։ Ինչպես գրել է «Ժենմին ժիբաո» թերթը, հնգյակի բնական բեղմնավորման հավանականությունը կազմում է մեկը 60 մլն դեպքերից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-02-2026 02:28 Լոնդոնում տեղի ունեցավ «Հարսնացուն» ֆիլմի պրեմիերան, և գլխավոր դերասաններն անցան կարմիր գորգով։ Տեսախցիկների առջև հայտնվեցին 51-ամյա Պենելոպե Կրուսը (բաց դեկոլտեով զգեստով), Ջեսի Բաքլին, Քրիստիան Բեյլը կնոջ հետ և Ջեյք Ջիլենհոլը ընկերուհու հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-02-2026 01:31 Միլանում անցկացվող Նորաձևության շաբաթվա շրջանակներում տեղի ունեցավ Prada-ի ցուցադրությունը։ Միջոցառմանը ներկա էին Քերի Մալիգանը, Ելենա Պերմինովան, միլիարդատեր Վլադիսլավ Դորոնինի ընկերուհի Քրիստինա Ռոմանովան, Օլգա Կարպուտը, Գաբրիելը, Սառա Փիջոնը, հայտնի «Սիրո պատմություն» սերիալի աստղ Օքսանա Բոնդարենկոն, Քիարա Ֆերանյին, Ռենատա Պիոտրովսկին և ուրիշներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-02-2026 00:35 29-ամյա մոդել և կատակերգու Փիթ Դևիդսոնի ընկերուհի Էլսի Հյուիթը Elle-ին պատմել է, որ որոշել է կրծքով չկերակրել իրենց նորածին դստերը։ «Կրծքով կերակրումը ինչ-որ կերպ հագեցված է հսկայական բարոյական ենթատեքստով։ Այն ներկայացվում է որպես մի բան, որը դուք «պետք է» անեք՝ որպես ոսկե չափանիշ։ Այո, կրծքի կաթը երեխային ապահովում է հակամարմիններով, անգերազանցելի սննդարար նյութերով և մոր հետ ամուր հուզական կապով։ Բայց ի՞նչ գնով», - հարցնում է Էլսին՝ նշելով, որ կերակրման այս տեսակը ամենամեծ բեռը դնում է միայն մեկ մարդու վրա՝ մոր, ով «արդեն իսկ կրել և ծննդաբերել է երեխա ու անցնում է հետծննդյան դժվար վերականգնման միջով»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-02-2026 00:09 39-ամյա Լինդսի Լոհանը լուսանկարվել է Vogue Arabic-ի համար: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Լուսանկարչական նկարահանումների մի մասը տեղի է ունեցել Դուբայի շենքերից մեկի տանիքին: Լինդսին պառկել է եղել հատակին՝ Stella McCartney-ի զգեստով՝ ընդգծված դեկոլտեով և երկար թևքերով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.02.2026Դիտվել է 869 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.02.2026Դիտվել է 274 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.02.2026Դիտվել է 195 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.02.2026Դիտվել է 188 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||