|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Լավ քնի 8 կանոն
Քունը հիանալի միջոց է թարմացնելու ուժերը դժվար աշխատանքային օրվանից հետո, պահպանելու գեղեցկությունը և առողջությունը: Այժմ գոյություն ունեն շատ գիշերային կրեմներ մաշկի համար, տարբեր կոսմետիկ միջոցներ: Սակայն ոչինչ չի կարող փոխարինել իսկական ամուր քունը: Գեղեցկությունը երկար պահպանելու համար պետք է ճիշտ քնել: Լավ քնի կանոններ Միշտ առույգ, էներգիայով և ուժերով լի լինելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին. Քնել արժե 7 ժամից ոչ պակաս: Հենց այդքան ժամանակ է պետք մեր օրգանիզմին վերականգնվելու համար: Սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ քնելու կարիք ունեն: Եթե դուք ձեզ մշտապես քնկոտ եք զգում, ապա ձեզ շտապ պետք է փոխել կենսաոճը: Պետք է ավելի շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ավելի շուտ: Նյարդային համակարգի հանգստի օպտիմալ ժամանակը երեկոյան 9-ից մինչև գիշերվա մեկն է: Եթե այդ ընթացքում դուք արթուն եք, դա կարող է բերել տարբեր հիվանդությունների: Շատ երկար քնելը նույնպես վնասակար է մարդու օրգանիզմի համար: Բազմաթիվ գիտնականներ համոզված են, որ առավոտյան 7-ից հետո քունը օգտակար չէ: Իսկ մարդիկ, ովքեր հետաքրքրվում են արևելյան մշակույթով, համոզված են, որ եթե արթնանալ արևածագին և դիմավորել այն, օրգանիզմը կլցվի երջանկության էներգիայով: Մի քնեք ուշ երեկոյան: Նույնիսկ եթե դուք շատ եք հոգնել, մի տրվեք երեկոյան քնին, քանի որ այդ ժամանակ օրգանիզմն ընդհանրապես չի հանգստանում և շարունակում է ծախսել էներգիան քնի վրա: Այդ պատճառով դա անիմաստ է: Քնին պետք է նախապես պատրաստվել, մասնավորապես մեկ կամ մեկուկես ժամ առաջ: Այդ ընթացքում ավելի լավ է զբաղվել հանգստացնող ինչ-որ բաներով: Մի նայեք հեռուստացույց և մի լսեք բարձր երաժշտություն: Մտավոր աշխատանքը, այնպես ինչպես ֆիզիկականը վնասում է առողջ քունը: Լավագույն տարբերակը զբոսանքն է: Կարելի է նաև լսել դանդաղ թուլացնող երաժշտություն կամ հետաքրքիր գիրք կարդալ: Քնելուց առաջ պետք է պատկերացնել որևէ լավ և դրական բան: Առողջ քնի համար մեծ նշանակություն ունեն քուն մտնելուց առաջ վերջին 10 րոպեները: Դրական տրամադրվածությունը և լավ մտքերը քունը ամուր կդարձնեն: Ուշ ընթրիքը առողջ քնի թշնամին է: Սննդի ընդունումը ստիպում է մարսողական համակարգին աշխատել գիշերը 100%-ով, ինչը թույլ չի տալիս օրգանիզմին որակով հանգստանալ: Կատարյալ տարբերակ է ուտել քնելուց առաջ 2 ժամ շուտ: Իսկ եթե ցանկանում եք նիհարել ուրեմն 4 ժամ առաջ: Երեկոյան սնունդը պետք է թեթև լինի: Վնասակար է ուտել նրբերշիկ, ապխտած բաներ: Օրգանիզմի վրա ազդում են նաև սուրճը, թեյը, շոկոլադը և այլ համով ուտելիքները: Մեկ բաժակ կաթը մեղրի հետ կատարյալ տարբերակ է հիասքանչ քնի համար: Լավ քնի համար պետք է պատրաստել ննջասենյակը: Հարմարավետ սենյակը, որտեղ ամեն ինչ մաքուր է և դասավորված օգնում է հանգիստ քնել: Կարևոր է նաև օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ: Քնելուց հեռախոսը ձեզ մոտ մի դրեք, քանի որ դրանից ճառագայթվող վտանգավոր ալիքները բացասական են ազդում քնի որակի և առողջության վրա: Այսպիսի խորհուրդները կօգնեն ձեզ ունենալ առողջ քուն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 10830 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
 |
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
|
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
|
||
02.04.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-06-2026 12:03Զենդայան և Թոմ Հոլանդը հանրությանը ներկայացել են Ամստերդամում՝ «Սարդ-մարդ. Նոր օր» ֆիլմի լայնածավալ համաշխարհային մամուլի շրջագայության շրջանակներում: Սա զույգի առաջին համատեղ հանրային հայտնությունն է Թոմի կողմից իրենց ամուսնության հաստատումից հետո: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 12:01 Շոգ եղանակին գարեջրով և այլ ալկոհոլային խմիչքներով զովանալու փորձերը մեծացնում են գերտաքացման ռիսկը, զգուշացնում են մասնագետները։ Ալկոհոլն ակտիվացնում է նյարդային համակարգի հետ կապված մի շարք ռեակցիաներ: Էթանոլը մեծացնում է նեյրոհաղորդիչների, մասնավորապես՝ ադրենալինի և նորեպինեֆրինի արտադրությունը: Սա հանգեցնում է սրտի զարկերի արագացման և արյան անոթների լայնացման: Արդյունքում, մարդը զգում է, որ մարմինը տաքանում է, և ջերմություն է տարածվում ամբողջ մարմնով մեկ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 11:55 Գեղեցկուհի Սիմոնետտա Վեսպուչին, որը Սանդրո Բոտիչելլիին ներշնչել էր ստեղծելու Վեներայի հանրահայտ կերպարը, հավանաբար բնավ էլ չէր մահացել թոքախտից, ինչպես կարծում էին դարեր շարունակ։ Գիտնականների միջազգային խմբի նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ նրա վաղաժամ մահվան պատճառը եղել է հիպոֆիզի հազվագյուտ և ծանր ուռուցքը։ Աշխատանքի արդյունքները հրապարակվել են Endocrinology, Diabetes & Metabolism ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 06:16 36 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Դեյվի Չեյսը։ Այս մասին հայտնել է TMZ-ն՝ հղում անելով նրա ընկերոջը՝ Ռոյ Հերնանդեսին։ Հայտնի դերասանուհին մահացել է Լոս Անջելեսի հիվանդանոցներից մեկում։ Մահվան պատճառը մենինգիտն ու «արյան մի քանի լուրջ վարակներն» էին, որոնք նրա ողբերգական վախճանից կարճ ժամանակ առաջ հանգեցրել էին սեպսիսի և օրգանների անբավարարության։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-06-2026 09:42 Պաղպաղակի փոքր չափաբաժինը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել մրսածության որոշ ախտանշաններ։ Ըստ մասնագետների՝ պաղպաղակը չի բուժում վարակը և չի վերացնում հիվանդության պատճառը, սակայն կարող է նվազեցնել կոկորդի ցավը։ Սառը սնունդն ունի տեղային ցավազրկող ազդեցություն․ այն նեղացնում է լորձաթաղանթի անոթները, նվազեցնում այտուցը և որոշ ժամանակով թեթևացնում ցավային զգացողությունները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.06.2026Դիտվել է 864 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 352 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.06.2026Դիտվել է 277 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 215 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 174 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||