|
|
||||
| ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ | ||
|
Երկար արձակուրդի համախտանիշ․ ինչպես վերադառնալ շարքեր արձակուրդից հետո
Արձակուրդների գնալը միշտ հաճելի է։ Ամեն ինչ իհարկե լավ է, սակայն այդ ընթացքը այնքան է թուլացնում, որ հետո արդեն դժվար է հավաքվել և տրամադրվել աշխատանքային առօրեայի։ Տոնական սեղանները, աղմկոտ հանդիպումներն ընկերների և բարեկամների հետ չեն կարող չանդրադառնալ ձեր ինքնազգացողության վրա։ Առաջին աշխատանքային օրվա մասին լսելը ոչ միայն վախենալու է, այլև ցանկություն էլ չի առաջացնում։ Սակայն տոներն ավարտվում են և անհրաժեշտ է վերադառնալ աշխատանքային ռիթմ։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ այդ անցումը թեթև և արդյունավետ իրականացնել։ Ձեզ աստիճանաբար պատրաստեք վերադարձին Որպեսզի օրգանիզմի համար շատ անսպասելի չլինի այդ վերադարձը, պետք է նախօրոք պատրաստվել դրան։ Օրինակ, արձակուրդների ավարտից երկու օր առաջ կարելի է ստուգել աշխատանքային էլեկտրոնային հասցեն, նայել կարևոր նորությունները, առանձնացնել առաջին շաբաթվա առաջնահերթ գործերը։ Այս կերպ դուք կխուսափեք սթրեսից վերադարձից հետո։ Մի շտապեք կատարել բոլոր պարտականությունները Շատ աշխատողներին ավելի դժվար է վերդառնալ աշխատանքային ռիթմ, քանի որ նրանք սովոր են ամեն ինչ հսկողության տակ պահել։ Սակայն օրգանիզմն այնքան է թուլացել, որ կարող է արձագանքել տեղի ունեցածին դանդաղեցված տեմպով։ Այդ պատճառով վերադառնալուն պես, պետք չէ գցվել աշխատանքային սեղանին և միանգամաից փորձել վերջացնել հետ ընկած գործերը կամ կարևոր հանդիպումներ նշանակել։ Ավելի լավ է ինքներդ ձեր համար առանձնացրեք մի քանի ամենակարևոր խնդիրները, որոնք անհապաղ լուծում են պահանջում և դրանց ժամանակ տրամադրեք։
Հիշեք, թե ինչու եք դուք ընտրել հենց այդ աշխատանքը Միգուցե դուք արդեն մոռացել եք, թե ինչու եք ցանկացել ձեզ նվիրել հենց այդ մասնագիտությանը, ինչու է ձեզ գրավել հենց այդ գործունեությունը։ Այդ պատճառով կարևոր է, որ ժամանակ առ ժամանակ հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, թե ինչով է ձեզ գրավել այդ ոլորոտը։ Բացի այդ, ըստ մասնագետների, դա կօգնի ազատվել առօրեականությունից և սպառվելուց, երբ ոչինչ չի ուրախացնում ու ցանկություն է առաջանում ազատվել աշխատանքից, հեռանալ անբնակ կղզի։ Մինչև վերջին պահը մի մնացեք գրասենյակում Աշխատանքն այն վայրը չէ, որտեղ կարելի է քնել։ Այդ պատճառով մի էլ մտածեք արտաժամյա մնալու մասին՝ դրանով իսկ օրգանիզմը սթրեսի ենթարկելով։ Նույնիսկ, եթե մինչ ուշ աշխատելը ձեր ոճն է, տոներից հետո առաջին օրերին այդպես մի արեք։ Մի դադարեցրեք օգտակար սովորությունները Եթե, օրինակ, արձակուրդի ժամանակ դուք վաղ առավոտյան սպորտով էիք զբաղվում, մի դադարեք դա անել աշխատանքին վերադառնալուն պես։ Մի մոռացեք նաև զբաղմունքի մասին։ Չարժե ամբողջ կյանքն աշխատանքին տրամադրել։ Հիշեք, որ կյանքում կան շատ հետաքրքիր և օգտակար բաներ։ Երկար ամանորյա արձակուրդներից հետո ձեր օրգանիզմը սովորում է «հանգստի» ռեժիմին, այդ պատճառով անհրաժեշտ է մտնել աշխատանքային ռիթմ առանց ծանրաբեռնվածության և սթրեսի, որպեսզի վերադարձը չանդրադառնա առողջության և տրամադրության վրա։ Աշխատանքին անցնելուն պատրաստվեք մի քանի օր առաջ։ Սկսել կարելի է քնի և սննդի ռեժիմի վերականգնումից։ Աշխատանքի վերադառնալուց առաջ փորձեք մտնել ձեր «աշխատանքային» ռեժիմի մեջ՝ շուտ պառկել քնելու, շուտ արթնանալ։ Եթե ամանորյա տոներին դուք շատ էիք ուտում, ապա հետևեք ձեր սննդակարգին՝ նվազեցրեք չափաբաժինը, կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, խմեք կանաչ թեյ։ Մի զրկեք ձեզ հաճելի պահերից։ Շփվեք գործընկերների և ընկերների հետ, շատ զբոսնեք, ինքներդ ձեզ նվերնեք արեք, սիրելի զբաղմունքին ժամանակ տրամադրեք։ Եվ հիշեք՝ փոքրիկ տոներ կան ամեն օրվա մեջ։ Դիտվել է 11789 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ դեկտեմբեր 2025 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2025 թ․
|
|
|
||
08.01.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-04-2026 12:0758-ամյա Նիկոլ Քիդմանը և 61-ամյա Սանդրա Բուլոքը միասին հայտնվել են «Գործնական մոգություն 2» ֆիլմի պրեմիերային, որը թողարկվում է օրիգինալ ֆիլմից 28 տարի անց։ Շնորհանդեսը տեղի է ունեցել Լաս Վեգասի CinemaCon փառատոնում։ «Գործնական մոգություն» ֆիլմի շարունակության պրեմիերան նախատեսված է 2026 թվականի սեպտեմբերի 11-ին։ Դերասանուհիները կվերադառնան իրենց կերպարներին, և պատմությունը կծավալվի 25 տարի անց՝ ուսումնասիրելով կախարդների նոր սերունդը և նրանց պայքարը մութ ուժերի դեմ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 11:53 Հայաստանի բռնցքամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի չեմպիոն Անի Հովսեփյանը պրոֆեսիոնալ ռինգում իր երրորդ մենամարտը կանցկացնի մայիսի 1-ին: Անիi հաջորդ մենամարտը նորից կկայանա Երևանում, իսկ մրցակիցը համաշխարհային վարկանիշային աղյուսակի 14-րդ համար Ռեհեմա Մադուդոն է: Անի Հովսեփյանը կանանց հավաքականի միակ անդամն է այս պահին պրոֆեսիոնալ ռինգում ու անկախ Հայաստանի միակ Եվրոպայի չեմպիոնը կանանց բռնցքամարտում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 07:18 Ապրիլի 15-ին Ալլա Պուգաչովան նշում է իր 77-ամյակը և այդ օրը երգչուհին կանցկացնի սիրելիների շրջապատում։ Նրա հետ են երեխաները՝ Լիզան և Հարրին, ինչպես նաև ամուսինը՝ Մաքսիմ Գալկինը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-04-2026 02:11 Հեյլի Բիբերը հայտնվել է Interview ամսագրի նոր համարի շապիկին։ Ազդեցիկ անձը և Ջասթին Բիբերի կինը լուսանկարվել են Saint Laurent, Hermès, Alexander McQueen, Dior և Chloé ապրանքանիշերի հագուստներով։ Հարցազրույցում նա պատմել է, թե ինչպես է սովորել հանգիստ հաղթահարել առցանց ատելությունը և խոսել է մայրության մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-04-2026 10:38 56-ամյա Լորեն Սանչեսը հայտարարել է, որ երեխա է ուզում իր 61-ամյա ամուսնու՝ միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսի հետ։ The New York Times-ին տված հարցազրույցում Սանչեսն ասել է, որ սիրում է երեխաներին և ուզում է երեխա ունենալ Ջեֆ Բեզոսից. «Ես վաղը ևս մեկ երեխա կունենայի»։ Այս խոստովանությունից հետո Լորենը նույնիսկ ստիպված էր զանգահարել թերթի լրագրողին՝ հաստատելու համար, որ ներկայումս հղի չէ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.04.2026Դիտվել է 663 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.04.2026Դիտվել է 319 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.04.2026Դիտվել է 281 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.04.2026Դիտվել է 201 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.04.2026Դիտվել է 162 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||