|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
5 արդյունավետ խորհուրդ` լավ քնի համար
Նորմալ քունը մարդու օրգանիզմին պատճառած գլխավոր նվերներից մեկն է: Այն օգնում է պայքարել մրսածության դեմ, ստանալ էներգիա նոր օրվա համար, վերամշակել հիշողությունները և մտքերը: Եվ այսպես, ինչպես սովորել ճիշտ հանգստանալ: Երկարացրեք քունը Հայտնի է, որ Նապոլեոնը քնում էր 4-5 ժամ, իսկ Թոմաս Էդիսոնին բավական էր 4 ժամը: Սակայն նրանք բացառություններ են: Միայն մարդկանց 10%-ը կարող են 7-8 ժամից քիչ քնել առանց վնաս հասցնելու իրանց օրգանիզմին: Քիչ քնելը հանգեցնում է կենտրոնացվածության, ուշադրության, հիշողության վատացմանը: Կարճ քունն ունի մեկ այլ բացասական կողմ ևս՝ ուղեղը սկսում է անջատվել, երբ մարդը չի քնում: Սկզբից անջատվում ես կես վայրկյանով, այնուհետև այդ ժամանակը սկսում է երկարել, իսկ մարդը երբեմն, նույնիսկ, չի գիտակցում, որ քնել է, այսինքն՝ այդ վիճակը նմանվում է գիտակցության կորստի: Ինչպե՞ս պայքարել. եթե դուք ամբողջ աշխատանքային շաբաթ քնում եք 7-8 ժամից պակաս, իսկ հանգստյան օրերին պառկում սովորական ժամի, ապա զարթեցուցիչ մի դրեք: Եթե շաբաթ օրը դուք արթնանում եք նույն ժամին, ուրեմն բավարար եք քնում: Եթե ոչ, ապա աշխատեք չզրկել ձեզ քնելու ավելորդ ժամերից: Այն դեպքերում, երբ դա անհնար է, օրգանիզմը կարող է վարժվել հանգստյան օրերին հանգստանալուն: Դա ամենալավ տարբերակը չէ, սակայն դուք ձեզ առնվազն ավելի լավ կզգաք: Քնի և առողջության կապը Եթե դուք գիշերն արթնանում եք զուգարան գնալու համար, ապա ավելի լավ է քնելուց առաջ նվազեցրեք հեղուկի օգտագործումը: Սակայն, եթե դա տեղի է ունենում գրեթե ամեն գիշեր, ապա դա վատ նշան է: Ամենայն հավանականությամբ ձեր մոտ սկսել է գիշերային ապնոէ՝ շնչառության կանգ: Դա այնպիսի վիճակ է, երբ մարդը չի շնչում 10 վայրկյան և ավելի ու այսպիսի վիճակները կարող են շատ կրկնվել գիշերվա ընթացքում: Արդյունքում, օրգանիզմը չի ստանում բավականաչափ թթվածին, մարդն արթնանում է փոփոխական տրամադրությամբ, սկում են խնդիրներ սրտի և այլ օրգանների հետ: Ի՞նչ կապ կար զուգարան հաճախելը: Սիրտը սկսում է արագ խփել՝ արյան շրջանառությունը լավացնելու համար, և մյուս օրգանները ճնշում են զգում, այդ թվում նաև՝ միզապարկը: Ինչպես պայքարել. բարձն ավելի բարձր դրեք շնչառական ուղիները չարգելակելու համար: Եթե առավոտները զգում եք, որ քիթը լցված է, գիշերը կարելի է կաթեցնել ծովաջրի լուծույթ:
Ցերեկը մի քնեք Մեծահասակներն, ում ռեժիմը թույլ է տալիս, սիրում են ցերեկվա ժամերին մեկ-երկու ժամ քնել: Դա այդքան էլ լավ չէ, որովհետև, միևնույն է, օրգանիզմը նորմալ չի հանգստանում: Իսկ քնելու ցանկությունն այդ ժամերին գիշերային վատ քնի նշան է: Ինչպես պայքարել. գիշերային քնի երկարությունն ավելացնելուց զատ, փորձեք ցերեկն ամեն երկու ժամը մեկ ուտել: Օրինակ, սպիտակուցային կոկտեյլ առավոտյան 7-ին, ձվածեղ՝ 9-ին և խնձոր ընկույզով՝ 11-ին: Այս պարագայում դուք ճաշին շատ չեք ցանկանա ուտել և ձեր քունը չի տանի: Առավոտյան շուտ արթնացում, թե անքննություն Շատերի մոտ անքննությունը տարբեր է, ոմանք չեն կարողանում քուն մտնել, ոմանք խորը քնել: Այդպիսի մարդիկ առավոտյան արթնանում են ոչ հանգստացած: Նրանք իրենց ավելի վատ են զգում և սովորաբար ավելի երկար են հիվանդանում: Ինչպես պայքարել. հրաժարվեք կոֆեինից կամ նվազեցրեք դրա օգտագործումը: Փորձեք փոխել քուն մտնելու ժամը, գնահատեք քուն մտնելու արագությունը և առավոտյան ձեր վիճակը: Քունը և սպորտը Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ քնելուց առաջ սպորտով զբաղվելն օգնում է ավելի շուտ քնելուն: Իրականում դուք դեռ երկար կպառկեք անկողնում բաց աչքերով: Ավելի լավ էսպորտով զբաղվել քնելուց 4-6 ժամ առաջ, որպեսզի հասցնեք սառել և տրամադրվել հանգստին: Ինչպես պայքարել. սպորտով ցանկալի է զբաղվել առավոտյան, իսկ օրվա երկրորդ կեսին զբաղվել թույլ մարմնամարզությամբ: Ընդհանուր առմամբ սպորտը թույլ է տալիս ավելի լավ քնել, ուղղակի անհրաժեշտ է դրա համար ճիշտ ժամանակ հատկացնել: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 11501 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
|
 |
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
|
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
||
28.09.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 03-08-2026 02:14Ամեն ամառ հիշվում է իր շքեղ, գրեթե թագավորական հարսանիքով: Այս տարի բարձրաշխարհիկ իրադարձությունների գագաթնակետը, հավանաբար, կլինի Կրիշտիանու Ռոնալդուի և Ջորջինա Ռոդրիգեսի հարսանիքը, որը, ըստ պորտուգալական լրատվամիջոցների, տեղի կունենա հաջորդ շաբաթավերջին: Զույգը, ըստ լուրերի, որոշել է ամուսնանալ Մադեյրա կղզում, որտեղ մեծացել է ֆուտբոլիստը: Արարողության հիմնական մասը տեղի կունենա Ֆունշալի տաճարում, որից հետո նորապսակները և հյուրերը կուղևորվեն տոնական խնջույքի՝ հինգաստղանի Savoy Palace հյուրանոցում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-08-2026 01:22 Եվգենիա Մեդվեդևայի և Իլդար Գայնուտդինովի հարսանիքի օրը մոտենում է, և օլիմպիական մեդալակիրն արդեն սկսել է հրաժեշտ տալ իր հարսնացուի կարգավիճակին: Այս առիթի համար գեղասահորդուհին ընտրել է ոչ թե եռուն մետրոպոլիս կամ արտասահմանյան հանգստավայր, այլ Ռուսաստանի ամենագեղատեսիլ անկյուններից մեկը՝ Պլյոսը: Հենց այստեղ է 26-ամյա մարզուհին հավաքել իր ամենամտերիմ ընկերուհիներին և կազմակերպել նախահարսնանեկան երեկույթ, որը եղել է ոճային, ջերմ և պայծառ մթնոլորտով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-08-2026 12:10 Մոդել Թայլեն Բլոնդոն, ով մանկության տարիներին ճանաչվել էր «աշխարհի ամենագեղեցիկ աղջիկը», իր երկրորդ հարսանիքն է կազմակերպել ամուսնու՝ 29-ամյա դիջեյ Բեն Աթթալայի հետ։ Արարողությունը տեղի է ունեցել Ֆրանսիայի հարավում գտնվող մի ամրոցում, 25-ամյա հարսնացուն կրել է Miu Miu-ի ժանյակավոր հարսանեկան զգեստ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-08-2026 11:58 Օրերս ցուցադրվել է Մեգան Մարքլի մասնակցությամբ ավստրալիական «MasterChef» շոուի թողարկումը։ Տեսանյութն արագորեն ձեռք է բերել ժողովրդականություն և դարձել առցանց քննարկման առարկա՝ ընդամենը մեկ տեսարանի պատճառով։ Նկարահանումների ժամանակ դքսուհին անսպասելի զանգ է ստացել արքայազն Հարրիից, որը ընդհատել է նկարահանումները։ Շատերը դրվագը համարում են բեմադրված և նույնիսկ կասկածում, որ սասեքսցիները փորձում էին մարել ամուսնական խնդիրների մասին լուրերը։ Դրվագը նկարահանվել է թագավորական ընտանիքի՝ ապրիլին Ավստրալիա կատարած այցի ժամանակ, որին Մարքլը մասնակցել է ամուսնու հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-07-2026 11:27 53-ամյա դերասան Բեն Աֆլեքը հաղթել է «Ո՞վ է ուզում դառնալ միլիոնատեր» սերիալի ամերիկյան տարբերակում։ Պոլիմաթիկոս Ջեյմի Դինգի հետ զույգ կազմելով՝ Աֆլեքը ճիշտ է պատասխանել բոլոր 15 հարցերին և շահել 1 միլիոն դոլարի չեկ։ Շոուից հետո դերասանը հայտարարել է, որ ինքը և Դինգը համաձայնել են իրենց շահումը նվիրաբերել բարեգործական կազմակերպությանը. ամբողջ հասույթը կփոխանցվի Աֆլեքի կողմից հիմնադրված «Արևելյան Կոնգոյի նախաձեռնություն» հիմնադրամին, որը օգնում է Կոնգոյի բնակիչներին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 03.08.2026Դիտվել է 1592 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.08.2026Դիտվել է 1094 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.07.2026Դիտվել է 433 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.07.2026Դիտվել է 396 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.07.2026Դիտվել է 322 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||