|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Օրն առույգ սկսելու յոթ խորհուրդ
Ինչպե՞ս օրը սկսել առույգ և բարի։ Այս հարցը արդիական է՝ անկախ գտնվելու վայրից և տարվա եղանակից։ Արտադրողները ջանքեր են թափում, որպեսզի ամենատարբեր զարթուցիչների միջոցով անգամ ամենաքնկոտներին հաճելի լինի առավոտյան արթնանալը, և դուք բարձր տրամադրությամբ լքեք անկողինը։ Զարթուցիչներից մեկին պետք է ոտքով հրել, որպեսզի այն լռի, մյուսը՝ մասերի բաժանել, երրորդն, ընդհանրապես, պետք է բարձի տակ դնել։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն առույգ և բարձր տրամադրությամբ սկսել օրը։ 1. Կենսաբանական ժամացույցի կարգավորում Ձեզ սովորեցրեք պառկել և արթնանալ որոշակի ժամերի։ Պետք չէ ձեր օրգանիզմին ստիպեք անընդհատ հարմարվել միայն այն պատճառով, որ ուշ գիշերին հեռուստացույցով լավ ֆիլմ էին ցուցադրում կամ հանգսյան օրվա առավոտյան դուք ալարում եք դուրս գալ վերմակի տակից։ 2. Գնեք հաճելի զարթուցիչ Անշուշտ ձեզ հաճելի կլինի առավոտյան ներդաշնակ երժշտությունը, քան մտածելը, թե․ «Ե՞րբ այն վերջապես ձայնը կկտրի»։ Զարթուցիչը կարելի է դնել նաև հեռախոսի, համակարգչի կամ հեռուստացույցի միջոցով։ Բացի այդ, հեշտ կլինի արթնանալ, եթե զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե ավելի վաղ դնեք և թույլ տաք ձեզ էլի մի փոքր պառկած մնալ անկողնում՝ հնարավորության ստեղծելով արթնանալ ողջ օրգանիզմին։ Սակայն մի փակեք աչքերն ու մյուս կողքի վրա շրջվեք՝ մտածելով․ «Հինգ րոպե էլ․․․»։ Այդ դեպքում հաստատ կուշանաք։
3. Ճիշտ տրամադրվածություն Դեռևս անկողմում պառկած մտովի տրամադրվեք, որ ձեզ սպասվում է լավ օր, որ հրաշալի է այդ ժամին արթնանալն ու շատ բան հասցնել անելը։ Չարժե մտածել, որ շատ վաղ է, և թե՝ ո՞վ է հնարել այս ժամին աշխատելը։ Ավելի լավ է պատկերացրեք այն, ինչը ձեզ կստիպի վեր կենալ մահճակալից։ Արեք դա։ Սակայն «էլի քնեմ» տարբերակը բացառվում է։ Շատ այլ բաներ կան, որնց համար կարելի է ուրախանալ, որ լույսը բացվել է։
4. Արթնացում երաժշտությամբ Ձեզ համար առավոտյան երաժշտությամբ հատուկ սկավառակ պատրաստեք։ Հասկանալի է, որ այն պետք է լինի աշխույժ և ձեր տրամադրությունը բարձրացնող։ Միացրեք այն արթնանալուց անմիջապես հետո, ձերբազատվեք ռադիոյով հնչող հիթերից։ Ավելի լավ է ձայնագրեք այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ լավագույն օրերի մասին կհիշեցնի։ Ուղղորդեք ձեր մտքերը դրական դրսևորումների վրա։ 5. Արթնացրեք ձեր մարմինը Շատ օգտակար է առավոտյան տաք և սառը ցնցուղի ընդունումը։ Բոլորովին էլ պարտադիր չէ, որ կոփեք ձեզ, սակայն սովորականից ավելի սառը ջուրը ձեր օրգանիզմին թույլ կտա արթնանալ և սկսել աշխատել։ Եթե ձեզ դուր չի գալիս առավոտյան ցնցուղը, ապա մարզանք կատարեք։
6. Պարտադիր նախաճաշեք Սակայն խասքը ծխախոտով սուրճի մասին չէ։ Եթե կարծում եք, որ ձեր օրգանիզմն առանց սնունդի կդիմանա մինչև ճաշը կամ, պարզապես, չեք ցանկանում նախաճաշել, հիշեք մինիհացադուլի վնասների մասին։ Դուք, ըստ էության, զրկում եք ձեր օրգանիզմին, թույլ չեք տալիս, որպեսզի ամրանա աշխատանքային օրվանից առաջ։ Ձեզ համար ձու խաշեք կամ ձվածեղ պատրաստեք։ Եթե չեք ցանկանում ծանրաբեռնել՝ կարող եք հերկուլեսով կաթ ընդունել կամ մրգեր ու հատապտուղներ։ Կարք չկա անհանգստանալու․ այն, ինչ դուք կուտեք մինչև առավոտյան 9-ը, ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա։
7. Առավոտը՝ ինչպես կյանքի սկիզբը Մտածեք այն մասին, թե ի՞նչ նվաճման կցնականայիք հասնել օրվա ընթացքում։ Ձեր առջև դրեք հստակ նպատակներ և խնդիրներ։ Քանի դեռ նախաճաշում եք՝ նախանշեք գործողությունների հաջորդականությունը, աշխատեք հիշել բոլոր կարևոր գործերը․ այդ պարագայում ձեր հիշողությունն անակնկալ չի մատուցի, թե․ «Սա դեռ պետք է արած լինեի երեք ժամ առաջ»։ Դիտվել է 9098 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ տպավորություն թողնել
|
|
Անցավ բաժանման 3 կանոն
|
|
|
 |
|
|
Հրեշտակը
|
|
Ինչու ենք միշտ համեմատվում ուրիշների հետ և ինչպես պայքարել դրա դեմ
|
|
|
|
|
|
Կանացի երջանկություն
|
|
Կանացի 7 հատկանիշ, որոնք գնահատում են տղամարդիկ
|
|
|
||
01.12.2015
13.05.2024
08.05.2024
09.05.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||