13.12.2012

Մեր կյանքում բոլոր կարևոր իրադարձություններին, պատասխանատու պահերին նախորդում է անհանգստությունը: Որովայնում կարծես թիթեռներ են թռվռում, ծնկներդ ծալվում են, ափերը քրտնում: Մի խոսքով` այնքան էլ հաճելի պահեր չեն: Հոգեբանները պնդում են, որ անհանգստությունը միանգամայն հաղթահարելի է:

Առաջին հերթին պետք է հասկանալ, թե ինչն է հիմնականում ձեզ անհանգստացնում, ինչից եք վախենում: Վերլուծելով վախի պատճառը, դուք կիսով չափ կհաղթահարեք այն: Վերլուծելու ընթացքում ինքնըստինքյան դուրս կգան անհավանական տարբերակները, հնարավոր է՝ նաև լուծումներ ծագեն:

Երբեմն անհանգստությունը կարելի է հաղթահարել միայն  նրան ընդառաջ քայլ անելով: Իհարկե, դժվար է հաղթել ինքդ քեզ, բայց փորձեք առողջ կշռադատել և հասկանալ արդյոք պետք են ձեզ այդ վախերը, թե դրանցից այն կողմ շատ ավելի անհոգ ու ազատ կյանք կա: Ինչպես բոլոր գործերում, այստեղ ևս կարևորը սկսելն է: Արեք առաջին քայլը:

Վարժություններ` անհանգստությունը հաղթահարելու համար

Փորձեք երևալ ինչպես սեփական ուժերի վրա վստահ մարդ: Ուղղեք ուսերը, բարձրացրեք գլուխը:

Ձեր բառապաշարից դուրս շպրտեք «Չգիտեմ», «Հնարավոր է», «Կփորձեմ» արտահայտությունները: Փորձեք դրանք փոխարինել «Իհարկե», «Ես կարող եմ» արտահայտություններով:

Հստակ խոսեք Ձեր անունից: Հաճախ ասեք «Ես ուզում եմ…», «Ես զգում եմ…», «Ես կարծում եմ…», «Ես համաձայն չեմ»:

Որպեսզի արդյունքը նկատելի լինի, պետք է կատարել այս վարժություններից յուրաքանչյուրը 2-3 օրվա ընթացքում առավոտից երեկո:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 3950 անգամ

28.03.2024
Եկեք պատկերացնենք, որ դուք նոր ծանոթացել եք մի մարդու հետ և դեռ չեք ճանաչում նրան: Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք կարո՞ղ եք նրա հետ ընկերություն, համագործակցություն կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսել:

28.02.2024
Ճշմարտությունը կարող է տհաճ լինել, բայց եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջ կողմից առավելագույն անկեղծության հասնել, ապա կարևոր է հաշվի առնել մեկ նրբերանգ:

16.02.2024
Դուք ստացել եք ցանկալի պաշտոնը, միացել եք թիմին և հիանալի եք կատարում ձեր պարտականությունները:  Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ժամանակն է բարձրացնել աշխատավարձը:

26.01.2024
Գիտնականներին հաջողվել է վերլուծել տասնյակ հազարավոր մարդկանց զգացմունքները նրանց հարաբերությունների զարգացման ընթացքում: Տեսնենք, թե ինչ եզրակացությունների են նրանք հանգել։

11.01.2024
Ի՞նչ է պետք անել ինքնավստահ դառնալու համար:

30.11.2023
Անկախ նրանից, թե որքան փակ մարդ եք դուք, սանրվածքը կարող է ուրիշներին պատմել ձեր տրամադրության մասին կյանքի տվյալ ժամանակահատվածում: