|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին
Մանուկ ժամանակ ծնողները արգելու՞մ էին ձեզ դեմքի ծամածռություններ անել: Մոռացեք դրա մասին: Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել և մենակ ժամանակ, դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը: Կանոնավոր վարժությունները դեմքի մկանների համար կօգնեն դրանց կենսունակություն հաղորդել և հետևաբար հարթեցնել մաշկը, ուղղել դեմքի ձևը: Այս մարզանքը կարելի է անել օրվա յուրաքանչյուր ժամին: Ընտրեք վայր, որպեսզի ոչ մեկին չխանգարեք և չզարմացնեք դեմքի տարօրինակ արտահայտություններով: Սկզբի համար ուղղեք մեջքը, իջացրեք ուսերը, բարձրացրեք գլուխը: Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս վարժությունները պառկած և թուլացած վիճակում անել, օրինակ, լոգանք ընդունելիս: Հանեք դիմահարդարումը և քսեք խոնավեցնող կրեմ: Խորը շնչեք-րտաշունչեք և սկսեք: Աչքեր
Նպատակ. հարթեցնել «բադիկի թաթիկները» աչքերի անկյունում և բարձրացնել աչքերի մաշկի կենսունակությունը: Վարժություն. փակեք աչքերը, թուլացրեք կոպերը, 5 վայրկյանով ուղղեք հայացքը քթարմատին: Այնուհետև դանդաղ բացեք աչքերը և նայեք ուղիղ ձեր առջև: Կրկնեք 5 անգամ: Նպատակ. վերացնել աչքի տակի մուգ շրջանակները և այտուցվածությունը։ Վարժություն. ցուցամատերը դրեք այտոսկրերին, կոպերի տակ և թեթևակիորեն իջացրեք ներքև, միաժամանակ փորձելով ուժով կկոցել աչքերը: Նպատակ. հարթեցնել հոնքերի մեջտեղի կնճիռները: Վարժություն. դրեք ցուցամատերը և միջին մատերը հոնքերի մեջտեղի հատվածում և թեթևակիորեն բարձրացրեք՝ դեպի կողք: Փակեք աչքերը: Կրկնեք 5 անգամ 5 վայրկյանը մեկ: Ընդմիջումներում փորձեք թուլացնել աչքերը, կտկտացրեք մատների բարձիկներով վերևի փակ կոպին: Դեմք
Նպատակ. վերացնել կրկնակզակը Վարժություն. երկար արտաբերեք «քս» ձայնը, առավելագույն ձգելով շրթունքները մինչև զգաք, որ բոլոր մկանները և պարանոցի լարերը ձգվել են: Մնացեք այդ դիրքում 5 վայրկյան: Կրկնեք 5 անգամ: Ամեն անգամից հետո թուլացրեք բերանը, ցածր արտաբերելով «օ» հնչյունը: Նպատակ. դեմքի շրջագծի վերականգնում։ Վարժություն. դրեք մեծ մատերը կզակի տակ, այնուհետև փորձեք բացել բերանը՝ իջացրեք ստորին ծնոտը, սակայն միաժամանակ 5 վայրկյանի ընթացքում ուժեղ դիմադրեք մեծ մատերով: Կրկնեք 5 անգամ: Նպատակ. բարձրացնել այտոսկրերի հատվածը: Վարժություն. դրեք ձեռքի ափերը դեմքին երկու կողմից, արտաբերեք «ի» հնչյունը՝ սեղմած պահելով ատամները և առավելագույն ձգելով բերանը: Միաժամանակ ափերով ձգեք մաշկը դեպի ականջներ: Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ: Բերան
Նպատակ. շրթունքները փոքր ինչ ավելի թմբլիկ դարձնել: Վարժություն. բերանը փակ վիճակում վերցրեք մեծ մատով և ցուցամատով շրթունքները: Թեթև կճմտելով անցեք մեջտեղից դեպի ծայրեր: Կրկնեք 2 րոպեի ընթացքում: Նպատակ. հարթեցնել քթաշրթնային ծալքերը։ Վարժություն. մեծ և ցուցամատերով արագ-արագ, սակայն զգուշորեն, կճմտեք քթաշրթնային գիծը: Սկսեք ներքևից և բարձրացեք դեպի քիթ: Կրկնեք 2 րոպե: Նպատակ. կենսունակություն հաղորդել այտոսկրերի հատվածին: Վարժություն. Թեթևակի սեղմումներ արեք մեծ մատերի բարձիկներով՝ շարժվելով շրթունքների ծայրերից մինչև այտոսկրերի վերին հատվածը: Կրկնեք մի քանի անգամ և վերջացրեք կետային ամրացնող սեղմումով ականջների մոտ: Փակեք աչքերը, խորը շնչեք և փորձեք թուլանալ: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 10205 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 9-15-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 2-8-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 26-ից նոյեմբերի 1-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 19 - 25-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 12-18-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 5 - 11-ը 2026 թ․
|
|
|
||
04.09.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 10-11-2026 10:52Տեխնոլոգիական խոշոր արդյունաբերության աշխարհում նոր սկանդալ է բռնկվել։ Անցյալ տարի բոլորը խոսում էին Astronomer-ի գործադիր տնօրեն Էնդի Բայրոնի գործի մասին, որին Coldplay-ի համերգի ժամանակ «համբույրի տեսախցիկով» բռնացրել էին սիրուհու հետ։ Այժմ Nvidia-ի գործադիր տնօրեն Ջենսեն Հուանգը նույնպես բռնվել է դավաճանության մեջ. նա հրապարակավ խոստովանել է, որ հարաբերություններ է ունեցել կնոջից գաղտնի։ Սակայն ամենազարմանալին այլ բան է. նրա ընկերուհին, ենթադրաբար, չինացի լրտես է, և գործն այժմ հետաքննվում է ամերիկյան հետախուզական գործակալությունների կողմից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-11-2026 09:55 Մարիա Շուրոչկինան, ով երկակի օլիմպիական չեմպիոն է սինխրոն լողում, հոսպիտալացվել է մարմնի 32%-ը այրվածքներով։ Նա վնասվածքներ է ստացել իր բնակարանում բռնկված հրդեհի հետևանքով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 10:50 Այսօրվանից սկսվում են «Միսս Տիեզերք 2026» գեղեցկության գլխավոր մրցույթի նախապատրաստական աշխատանքները, որի եզրափակիչը տեղի կունենա նոյեմբերի 24-ին: Այս տարի «Միսս Տիեզերք»-ը կանցկացվի 75-րդ անգամ: Այս առիթով կազմակերպիչները խոստանում են անհավանական տոնակատարություն, որին կհետևի ամբողջ աշխարհը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 10:26 Վերջերս ֆրանսիացի անիմացիոն ռեժիսոր Սիլվեն Շոմեն, որը չորս անգամ առաջադրվել է «Օսկար»-ի, ստեղծեց կարճամետրաժ Սուրբ Ծննդյան անիմացիա՝ «Christian Dior’s Night in Color»։ Սկզբում արժանանալով հիացմունքի, համացանցում նկատեցին մի քանի տեսողական խափանումներ, այդ թվում՝ վեց մատ ունեցող կերպար։ Սա անմիջապես հանգեցրեց ենթադրությունների և վեճերի, որ անիմատորները դիմել են արհեստական բանականության օգտագործմանը։ Վեճը բռնկվեց, քանի որ Dior-ը «Christian Dior’s Night in Color»–ը ներկայացրել էր որպես ավանդական արհեստագործության հարգանքի տուրք՝ զուգահեռներ անցկացնելով Շոմեի ձեռքով նկարված անիմացիայի և նորաձևության տան բարձր արվեստանոցների մանրակրկիտ աշխատանքի միջև։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-11-2026 06:41 Sunday Times-ի վարկանիշային աղյուսակը բացահայտել է Մեծ Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդկանց՝ ըստ նրանց մասնագիտությունների: Այս տվյալների համաձայն՝ Մեծ Բրիտանիայի թագավոր Չարլզ III-ի կարողությունը կազմում է 600 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ: Չարլզի կարողությունը գրեթե կրկնակի գերազանցում է նրա հանգուցյալ մոր՝ Եղիսաբեթ II թագուհու կարողությունը, որը, ըստ անցյալ տարվա վարկանիշային աղյուսակի, ուներ մոտավորապես 370 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ: Սա զարմանալի չէ, քանի որ Չարլզը գուցե բրիտանացի ժողովրդի շրջանում ամենասիրված միապետը չէ, բայց նա հաջողակ գործարար է:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.11.2026Դիտվել է 781 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.11.2026Դիտվել է 502 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.11.2026Դիտվել է 425 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.11.2026Դիտվել է 414 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.11.2026Դիտվել է 161 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||