01.02.2018

Ներքնակի ընտրությունից շատ բան է կախված: Սխալ ընտրության պատճառով հնարավոր է անքնություն, մեջքի, պարանոցի ցավ, երեսի այտուցվածություն: Եթե դուք կասկածում եք, որ ներքնակը մեղավոր է ձեր խնդիրների մեջ` ուրեմն հետևեք այս խորհուրդներին:

Ներքնակը անհրաժեշտ է փոխել 7-10 տարի մեկ

Ցանկացած իր ունի իր երաշխիքի ժամանակը կամ օգտագործման ժամկետը: Ըստ «Քնի ինստիտուտի» մասնագետների` ներքնակների մեծամասնության ժամկետը 7-10 տարի է, դրանից հետո այն դադարում է պիտանի կերպով պահպանել ձեր մարմինը և դառնում է ուղղակի ոչ հիգիենիկ:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար խնդիրներ են ունենում քնի հետ կամ տառապում քրոնիկ հիվանդություններից, ներքնակը պետք է ավելի հաճախ փոխեն` 5-6 տարին մեկ:

Եթե դուք երկար չեք կարողանում քնել, ուրեմն պատճառը ներքնակն է

Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քուն մտնելու նորմալ բնական ժամանակը 15 րոպեից ոչ ավելi է: Դա այն դեպքում, եթե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում: Եթե ձեզ սովորաբար 15 րոպեից ավել է պահանջվում, ուրեմն ժամանակն է փոխել ներքնակը:

Եթե դուք կողքից կողք եք շրջվում

Բնականաբար, ներքնակը, որի զսպանակները մխրճվում են կողքերը պետք է միանգամից փոխվեն: Սակայն կա նաև այն փոխելու մեկ այլ հանգամանք: Եթե դուք լավ եք քնում հյուրանոցում կամ ուրիշի անկողնում, ուրեմն ձեր ներքնակը այլևս պիտանի չէ:

Մի օգտագործեք անկողինը որպես գրասենյակ․ դա բերում է քնի խանգարման

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս անկողին նույնիսկ հեռախոս վերցնել, խոսք էլ չի գնում նոութբուքերի, պլանշետների մասին: Դրանցից եկող կապույտ լույսը խախտում է քնի նորմալ ցիկլը: Եվ, եթե քնից առաջ դուք սկսում եք պատասխանել էլեկտրոնային նամակներին և հաղորդագրություններին, մի ակնկալեք, որ դրանից հետո քաղցր քուն կմտնեք:

Լավ ներքնակը նպաստում է սթրեսի մակարդակի նվազմանը

Վատ քնի և անհանգստության մակարդակի բարձրացումն ակնհայտ է: Ավելին, հատուկ թեստեր են արվել, որոնք ապացուցում են, որ մարդիկ, ովքեր միջին պնդության ներքնակի վրա են քնել, իրենց ավելի հանգիստ են զգացել: Շատերի մոտ լավացել է քնի որակը և քչացել մեջքի ցավերը: Այնպես որ, եթե դուք մշտապես նյարդայնանում եք, անհանգստանում անհասկանալի պատճառներով, ուրեմն հնարավոր է, որ խնդիրը վատ ներքնակի մեջ է:

Ներքնակը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել

Եթե դուք մոռացել եք, թե վերջին անգամ երբ եք գնել ներքնակ և վերջերս ձեզ մոտ առաջացել են շնչառական ուղիների քրոնիկ հիվանդություններ, հազ կամ ալերգիկ ռեակցիաներ, ապա դուք պետք է մտածեք ներքնակի փոփոխության մասին: Ժամանակի ընթացքում դրա մեջ առաջանում են հսկա քանակի միկրոբներ և փոշե տիզեր:

Ներքնակը պետք է մաքրել

Ներքնակը պետք է առնվազն 2-3 ամիսը մեկ մաքրվի կահույքի համար նախատեսված գլխադիրով: Իսկ ժամանակ առ ժամանակ այն կարելի է մանրէազերծել՝ օգտագործելով սովորական սոդա: Այն պետք է ուղղակի լցնել ներքնակի վրա, սպասել 20-30 րոպե, այնուհետև հավաքել փոշեկուլով: Դրանից հետո մի շտապեք միանգամից փռել մաքուր անկողինը: Թողեք, որպեսզի այն օդափոխվի, որպեսզի նվազեցնեք խոնավությունը, որոնք այդքան սիրում են միկրոբները և տիզերը:

Եվ պետք է շրջել

Դա պետք է անել նոր նեքրնակի հետ, որպեսզի այն կարողանա ադապտացվել ձեր մարմնին: Բացի այդ՝ այս ընթացակարգն ապահովում է երկար ծառայություն: Դա առաջին հերթին վերաբերվում է զսպանակով օրթոպեդիկ ներքնակներին: Շրջելը ապահովում է ներքին շերտի վերականգնում:

Գոյություն չունեն հստակ խարհուրդներ, թե ինչպիսի ներքնակ է պետք ընտրել

…բացի ձեր անձնական նախասիրությունից: Բոլոր ներքնակներն ունեն կոշտության հստակ աստիճան և միայն դուք գիտեք, թե որի վրա է ձեզ հարմար քնել: Ի դեպ, տարիների ընթացքում ձեր նախասիրությունները կարող են փոխվել և դուք ցանկանաք ավելի փափուկ ներքնակի վրա քնել:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 8913 անգամ

Читать на русском

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

01.06.2025
Ամռան առաջին ամիսը կլինի հետադարձ Պլուտոնի ազդեցության տակ։ Այս ժամանակահատվածը որևէ մեծ խնդիր չի բերի, բայց Պլուտոնը որոշների հունիսը կփչացնի։

01.05.2025
Գարնան վերջին ամիսը լի է նորացման էներգիայով, բայց այն հեշտ չի լինի։ Առնվազն կենդանակերպի նշանների մեծ մասի համար։ Աստղերը մեզ համար պատրաստել են մարտահրավերներ, որոնք կօգնեն մեզ ավելի լավը դառնալ և կատարյալ ամառ անցկացնել։

01.04.2025
Գարնան կեսը լավագույն ժամանակն է ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու կամ այն ամենը, ինչ ձեզ շրջապատում է, բարելավելու համար: 

01.03.2025
Մարտին նշանների մեծ մասը ստիպված կլինի մոռանալ սիրո և նոր զուգընկերներ փնտրելու մասին: Բայց երեք բախտավորներին կհաջողվի շրջանցել շրջափակումը և ցանկալի ժամադրություններ ունենալ։

01.02.2025
2025 թվականի ամենակարճ ամիսը խոստանում է իրադարձություններով լի լինել։ Ոմանց այն խոստանում է կարիերայի աճի նոր հնարավորություններ, ոմանց համար՝ ռոմանտիկ իրադարձություններ ու ճակատագրական հանդիպումներ, իսկ ոմանց համար՝ արկածներ ու ճանապարհորդություններ։