23.01.2018

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասկանա, որ ավելորդ քաշն ավերիչ ազդեցություն է ունենում ողջ օրգանիզմի վրա:

Առաջին հերթին տուժում են ոտքերի միացումները, քանի որ դրանց վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն է ընկնում, շունչը սկսում է կտրվել և (ամենավտանգավորը) խնդիրներ են առաջանում արյան ճնշման հետ կապված:

Գոյություն ունեն մի քանի ոչ բարդ կանոններ, որոնք թույլ են տալիս գցել ավելորդ կիլոգրամները, ընդ որում, առանց խիստ դիետաներ պահելու և տանջալից մարզումների: Ամենակարևորը, ինչպես ասում են, սկսելն է:
Սակայն չիմանալով, թե ինչպես քաշ գցել առանց դիետաների, այդ մեթոդի հիմքերն ու սկզբունքները, սկսելը դժվար է և հայտի չէ, թե արդյունքն ինչի կհանգեցնի: Ներկայացնում ենք հիմնական երաշխավորությունները, որոնց հետևելով դուք արդյունքի կհասնեք:

• Ջուր: Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար մարդուն օրական անհրաժեշտ է 2-3
լիտր հեղուկ: Նախընտրելի է մաքուր ջուրը չփոխարինել խանութներում վաճառվող հյութերով կամ, առավել ևս, գազավորված ընպելիքներով: Վերջիններիս մասին մոռացեք ընդհանրապես, դրանք բացասաբար են անդրադառնում աղե-ստամոքսային համակարգի վրա:

• Ուշադիր վերաբերվեք ձեր սննդին: Աշխատեք ձեր սննդակարգից բացառեք քաղցրավենիքը: Դրանք փոխարինեք մրգերով և մեղրով: Հրաժարվեք նաև ալյուրային ուտելիքներից, տապակած և աղի ուտեստներից:

Շատ բանջարեղեն օգտագործեք: Փորձարկումներ արեք. hամացանցում կարելի է գտնել բազմաթիվ համեղ և, ամենակարևորը, օգտակար բաղադրատոմսեր: Հիշեք մի պարզ, ոչ բարդ հաջորդականություն. նախաճաշը պետք է լինի հագեցված, իսկ ընթրիքը` թեթև: Եթե զգում եք, որ ուտել եք ուզում, ավելի լավ է ջուր խմեք, արգանակ կամ թեթև կեֆիր: Աշխատեք հաճախ օգտագործել ջրիկ ճաշեր, քան երկրորդ ուտեստներ: Ուտելիքը լավ ծամեք` մինչև մանր կտորներ, շաղախեք, զգացեք ուտելիքի յուրաքանչյուր համային նրբությունը:

• Շատ շարժվեք: Որդեգրեք աշխույժ կյանք, բացօդյա զբոսնեք: Սնունդն ընդունելուց հետո մարդը թուլանում է և հանգստանալ է ուզում: Այդպես է կառուցված մեր օրգանիզմը: Մենք պետք է հաղթահարենք ինքներս` մեզ:

Սնունդն ընդունելուց հետո զբաղվեք տնային գործերով: Մի նստեք տեղում, հանդիպեք մարդկանց հետ, ակտիվ հանգստացեք, սիրահարվեք: Ի դեպ, գիտնականներն ապացուցել են, որ սիրով զբաղվելը հիմնականում ազդում է քաշի նվազման վրա, այնպես որ՝ ձեզ մի զրկեք օգտակար հաճույքից: Դուք կարող եք ձեր կյանքում բազմազանություն մտցնել հաճախելով լողավազան կամ հեծանվային զբոսանքի դուրս գալով: Ծայրահեղ դեպքում սկսեք շուն պահել. այս բարի կենդանին կդառնա ձեր լավ ընկերն ու դժվար թե թողնի ձեզ տանը նստել, քանի որ հետևողական խնամք է պահանջում:

• Եթե դուք տանը նստելու սիրահար եք, ապա կարող եք գտնել ձեզ ամենահամապատասխան հոբբին: Զբաղվեք ինչ-որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, և որը թույլ կտա ավելորդ անգամ չմտածել ուտելիքի մասին: Դիտեք գեղեցիկ կազմվածքներով հագեցած ամսագրեր՝ դուք պետք է տեսնեք, թե ինչի եք ձգտում, թեկուզ՝ դանդաղ քայլերով:

Հետևելով այս ոչ բարդ կանոններին, դուք կարող եք հաջողությամբ կարգավորել ձեր կազմվածքը: Ամեն ինչ կախված է ձեր կամքի ուժից: Անեն շաբաթ չափումներ արեք, լուսանկարվեք, ստուգեք՝ կա՞ն արդյոք արդյունքներ: Դուք դանդաղ, բայց հաստատակամորեն պետք է գնաք դեպի ձեր նպատակը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 9406 անգամ

Читать на русском

05.05.2025
Աստղերը ասում են, որ ամսվա սկիզբը բարենպաստ կլինի գրեթե բոլորի համար։ Ո՞վ կլուծի կարևոր ֆինանսական հարցերը, և ո՞վ կկարողանա աշխատավարձի բարձրացում խնդրել։ Այս մասին ձեզ կհուշի մայիսի 5-11-ի շաբաթվա աստղագուշակը։

28.04.2025
Աստղերը խոստանում են մեծ էներգիա, ոմանց այն անհրաժեշտ կլինի խոչընդոտները հաղթահարելու համար, իսկ մյուսներին՝ սիրո համար։ Կարևորը, որ այն հորդառատ կլնի։ Առավելագույնս օգտվեք պահից։

21.04.2025
Օրացույցը կամաց-կամաց մոտենում է նորալուսնին, որն այս անգամ ընկնում է կիրակի: Սա շատ հարմար է՝ աստղերը կնախընտրեն նրանց, ովքեր ցանկանում են երկուշաբթի սկսել նորացման շրջանը։ Բայց դա ավելի ուշ, իսկ մինչ այդ դուք այս շաբաթ պետք է նախ ձերբազատվեք այն ամենից, ինչ ավելորդ է. եկեք դա անվանենք բեռնաթափում:

14.04.2025
Լիալուսնից անմիջապես հետո (ապրիլի 13) շաբաթը հեշտ և հիմնականում հաճելի կլինի։ Բայց, ցավոք, ոչ բոլորի համար: Բախտը կշրջվի որոշ նշաններից, և նրանք ստիպված կլինեն հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա։

07.04.2025
Մերկուրի նահանջն ավարտվում է ապրիլի 7-ին, և այս օրը նա կփորձի խլել մեր ողջ էներգիան։ Ուստի ոչ մի կարևոր բան մի պլանավորեք և ընդունեք այն փաստը, որ երկուշաբթին ծանր օր է։ Բայց հետո ամեն ինչ շատ ավելի զվարճալի կլինի:

31.03.2025
Հետադիմական Մերկուրիի վերջին շաբաթն է, ուստի կյանքի որոշ ոլորտներ դեռ արգելափակված կլինեն, բայց ուրախությունն ու հաճույքը կամաց-կամաց իրենց տեղն են գրավում. կլինեն շատ բարենպաստ օրեր: