23.01.2018

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասկանա, որ ավելորդ քաշն ավերիչ ազդեցություն է ունենում ողջ օրգանիզմի վրա:

Առաջին հերթին տուժում են ոտքերի միացումները, քանի որ դրանց վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն է ընկնում, շունչը սկսում է կտրվել և (ամենավտանգավորը) խնդիրներ են առաջանում արյան ճնշման հետ կապված:

Գոյություն ունեն մի քանի ոչ բարդ կանոններ, որոնք թույլ են տալիս գցել ավելորդ կիլոգրամները, ընդ որում, առանց խիստ դիետաներ պահելու և տանջալից մարզումների: Ամենակարևորը, ինչպես ասում են, սկսելն է:
Սակայն չիմանալով, թե ինչպես քաշ գցել առանց դիետաների, այդ մեթոդի հիմքերն ու սկզբունքները, սկսելը դժվար է և հայտի չէ, թե արդյունքն ինչի կհանգեցնի: Ներկայացնում ենք հիմնական երաշխավորությունները, որոնց հետևելով դուք արդյունքի կհասնեք:

• Ջուր: Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար մարդուն օրական անհրաժեշտ է 2-3
լիտր հեղուկ: Նախընտրելի է մաքուր ջուրը չփոխարինել խանութներում վաճառվող հյութերով կամ, առավել ևս, գազավորված ընպելիքներով: Վերջիններիս մասին մոռացեք ընդհանրապես, դրանք բացասաբար են անդրադառնում աղե-ստամոքսային համակարգի վրա:

• Ուշադիր վերաբերվեք ձեր սննդին: Աշխատեք ձեր սննդակարգից բացառեք քաղցրավենիքը: Դրանք փոխարինեք մրգերով և մեղրով: Հրաժարվեք նաև ալյուրային ուտելիքներից, տապակած և աղի ուտեստներից:

Շատ բանջարեղեն օգտագործեք: Փորձարկումներ արեք. hամացանցում կարելի է գտնել բազմաթիվ համեղ և, ամենակարևորը, օգտակար բաղադրատոմսեր: Հիշեք մի պարզ, ոչ բարդ հաջորդականություն. նախաճաշը պետք է լինի հագեցված, իսկ ընթրիքը` թեթև: Եթե զգում եք, որ ուտել եք ուզում, ավելի լավ է ջուր խմեք, արգանակ կամ թեթև կեֆիր: Աշխատեք հաճախ օգտագործել ջրիկ ճաշեր, քան երկրորդ ուտեստներ: Ուտելիքը լավ ծամեք` մինչև մանր կտորներ, շաղախեք, զգացեք ուտելիքի յուրաքանչյուր համային նրբությունը:

• Շատ շարժվեք: Որդեգրեք աշխույժ կյանք, բացօդյա զբոսնեք: Սնունդն ընդունելուց հետո մարդը թուլանում է և հանգստանալ է ուզում: Այդպես է կառուցված մեր օրգանիզմը: Մենք պետք է հաղթահարենք ինքներս` մեզ:

Սնունդն ընդունելուց հետո զբաղվեք տնային գործերով: Մի նստեք տեղում, հանդիպեք մարդկանց հետ, ակտիվ հանգստացեք, սիրահարվեք: Ի դեպ, գիտնականներն ապացուցել են, որ սիրով զբաղվելը հիմնականում ազդում է քաշի նվազման վրա, այնպես որ՝ ձեզ մի զրկեք օգտակար հաճույքից: Դուք կարող եք ձեր կյանքում բազմազանություն մտցնել հաճախելով լողավազան կամ հեծանվային զբոսանքի դուրս գալով: Ծայրահեղ դեպքում սկսեք շուն պահել. այս բարի կենդանին կդառնա ձեր լավ ընկերն ու դժվար թե թողնի ձեզ տանը նստել, քանի որ հետևողական խնամք է պահանջում:

• Եթե դուք տանը նստելու սիրահար եք, ապա կարող եք գտնել ձեզ ամենահամապատասխան հոբբին: Զբաղվեք ինչ-որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, և որը թույլ կտա ավելորդ անգամ չմտածել ուտելիքի մասին: Դիտեք գեղեցիկ կազմվածքներով հագեցած ամսագրեր՝ դուք պետք է տեսնեք, թե ինչի եք ձգտում, թեկուզ՝ դանդաղ քայլերով:

Հետևելով այս ոչ բարդ կանոններին, դուք կարող եք հաջողությամբ կարգավորել ձեր կազմվածքը: Ամեն ինչ կախված է ձեր կամքի ուժից: Անեն շաբաթ չափումներ արեք, լուսանկարվեք, ստուգեք՝ կա՞ն արդյոք արդյունքներ: Դուք դանդաղ, բայց հաստատակամորեն պետք է գնաք դեպի ձեր նպատակը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 11865 անգամ

Читать на русском

10.08.2026
Շատերը ստիպված կլինեն վերանայել իրենց անմիջական ծրագրերն ու ֆինանսական ռազմավարությունները, իսկ շաբաթավերջի մոտենալուն պես որոշ նշաններ կբախվեն համբերության և դիմացկունության փորձության։

03.08.2026
Աստղաբանական կանխատեսումը խոստանում է նոր հնարավորություններ և բարենպաստ փոփոխություններ նշանների մեծ մասի համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք գործեք մտածված և չտրվեք զգացմունքներին։

27.07.2026
Այս շաբաթը կլինի ամռան ամենասթրեսայիններից մեկը։ Լիալուսինը խոչընդոտներ կստեղծի թե՛ գործնական, թե՛ անձնական հարաբերություններում։

20.07.2026
Հուլիսի վերջը շատ մոտ է, բայց տխրելու պատճառ չկա. առջևում դեռ ամառվա մի ամբողջ ամիս կա։ Իսկ մինչ այդ, ծանոթացեք մեր ավանդական շաբաթական աստղագուշակին։

13.07.2026
Շաբաթվա աստղագուշակը կբացահայտի, թե ում է հաջողություն սպասվում սիրային կյանքում, ում՝ կոնֆլիկտներ, և ում՝ ֆինանսական կորուստներ։

06.07.2026
Մերկուրիի հետադարձ շարժման երկրորդ շաբաթն է, և հենց նոր է մոլորակը սկսում հասնել իր «վնասակարության» գագաթնակետին։