|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Այս մարզանքից հետո կունենաք կատարյալ ոտքեր և հետույք. ընդամենը 5 վարժություն
Խնդրահարույց տեղերը վերածեք բարեմասնության 1. Հետույքային հատվածի կամրջակ Այս վարժությունը հարկ է կատարել մեջքի վրա պառկած: Ոտքերը դրեք ուսերի լայնության և սկսեք կոնքերը բարձրացնել հատակին զուգահեռ: Կատարեք 3 մոտեցում՝ 15-ական անգամ: Նուրբ կանանց, ովքեր ծանրաբեռնվածություններին սովոր չեն, ոչ մի դեպքում չի կարելի միանգամից ծանրաբեռնվել:
2. Անկում Ոտքերը դրեք ուսերի լայնության, ձեռքերը՝ կոնքերին: Անկում կատարեք ձախ ոտքով՝ որոշ ժամանակ մնալով այդ դիրքում, այնուհետև ուղղեք ծնկները: Նույնը կրկնեք աջ ոտքով: Կատարեք 3 մոտեցում՝ 15-ական անգամ: Այս վարժությունը կարելի է կատարել փոքրիկ կցագնդերով: 3. Կքանստում
Ոտքերը դրեք ուսերի լայնության և խորը կքանստեք: Նստեք, այնուհետև լիովին չկանգնած, զսպանակվեք 5 անգամ: Այս վարությունը պետք է՝ կատարել 15 անգամ՝ 3 մոտեցմամբ: 4. Ծալած ծնկով ոտքի բարձրացում
Այս վարժությունը սկսեք չորեքթաթ դիրքից: Ոտքը ծալեք 90 աստիճանի անկյամբ և այն բարձրացրեք կոնքի մակարդակին: Կատարեք 3 մոտեցում՝ 15-ական անգամ՝ յուրաքանչյուր ոտքի համար: 5. Ոտքերի տարածում դեպի կողքեր
Այս վարժությունը պետք է կատարել չորեքթաթ դիրքից: Ոտքը ծալեք 90 աստիճանի անկյամբ և այն կողք տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում՝ 15-ական անգամ՝ յուրաքանչյուր ոտքի համար:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 13752 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 21-27-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 14-20-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 7-13-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 31-ից սեպտեմբերի 6-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 24-30-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 17-23-ը 2026 թ․
|
|
|
||
22.06.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-09-2026 08:45Սեպտեմբերի 24-ին Le Figaro-ն հայտնեց դերասանուհի Մարինա Վլադիի մահվան մասին՝ հղում անելով նրա ընտանիքին։ Մարինան 88 տարեկան էր։ Մահվան պատճառը և այլ մանրամասներ դեռևս չեն հրապարակվել։ Վլադին հայտնի էր ոչ միայն որպես դերասանուհի և երգիչ, այլև որպես Վլադիմիր Վիսոցկու վերջին կին և նրա մեծագույն սեր։ Նրանք ամուսնացել են 1970 թվականին և ամուսնացած մնացել մինչև Վիսոցկու մահը՝ 1980 թվականը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 10:19 Սեպտեմբերի 22-ին մեկնարկեց Միլանի նորաձևության շաբաթը , և նույն օրը տեղի ունեցավ Vogue World–ի համաշխարհային ցուցադրությունը, որը հինգերորդ անգամ միավորեց նորաձևության և շոու-բիզնեսի համաշխարհային ներկայացուցիչներին: Ցուցադրության թեման, որին մասնակցում էին այսօրվա լավագույն հայտնիները, «Արհեստագործական վարպետություն և մարդկային մասնակցությունն» էր: «Դա հատկապես կարևոր է անել հիմա՝ արհեստական բանականության դարաշրջանում», - Vogue Italia-ին ասել է Ֆրանչեսկա Ռագացցին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 10:14 Ադրիանա Լիման զարմացրել է երկրպագուներին իր անհավանական կերպարանափոխությամբ։ Նա վերջերս հայտնվեց Մադրիդում կայացած Mercedes-Benz Fashion Week երեկույթին։ Մոդելը միջոցառմանը ժամանեց ապշեցուցիչ սև, հատակին հասնող, մեջքը բաց զգեստով։ Սակայն երկրպագուներին զարմացրեց ոչ նրա ոճային տեսքը։ Սոցիալական ցանցերն այժմ եռում են այն մասին, թե որքան կտրուկ է փոխվել նրա արտաքին տեսքը. Լիման նկատելիորեն նիհարել է, և, որոշ օգտատերեր ենթադրում են, որ պլաստիկ վիրահատություն է կատարել։ Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչպես է այս արդյունքին հասել, մեկ բան հստակ է. 45 տարեկանում բեմահարթակների աստղը նույնն է, ինչ 20 տարեկանում էր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 09:25 Թոմ Քրուզը, երազելով արիստոկրատ հարսնացուի մասին, խիզախորեն սիրահետում է Քեյթ Միդլթոնին: Հոլիվուդյան դերասանը և բրիտանական արքայադուստրը հանդիպել են Լոնդոնում՝ «Digger» ֆիլմի պրեմիերային: Մի շարք հարգված կինոքննադատներ կարծիք են հայտնել. «Թոմ Քրուզը անպայման Օսկար կշահի այս ֆիլմի համար»: Նրանք նկատի ունեն «Digger»-ը, որտեղ հոլիվուդյան դերասանը բոլորովին նման չէ իրեն: Մենք սովոր ենք նրան տեսնել որպես աշխարհը փրկող հերոսի, բայց այստեղ՝ նոսրացող մոխրագույն մազերով և կեղծ փորիկով, նա խաղում է իր կարիերայի ամենատարօրինակ կերպարներից մեկի դերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 08:29 Մինչ աշխարհը քննարկում է նրա հայտնի ծնողների բազմամիլիոն դոլարանոց կարողություններն ու հնչեղ անունները, Անջելինա Ջոլիի և Բրեդ Փիթի կրտսեր դուստրը լուռ կառուցում է իր սեփական կարիերան՝ հեռու կարմիր գորգից և Հոլիվուդյան շքեղությունից: 18-ամյա Վիվիեն Ջոլին, որին շատ երկրպագուներ անվանում են նախկին զույգի երեխաներից «ամենահամեստը», վերջերս նկատվել է անսպասելի մի բան անելիս՝ փողոցում նկարներ վաճառելիս: Սեպտեմբերի 19-ին Վիվիենը իր իմպրովիզացված տաղավարն է տեղադրել Լոս Անջելեսի տեղական տոնավաճառում: Նրա սեղանը ծածկված էր սեփական աշխատանքներով՝ տպագրություններ, կպչուն պիտակներ և շնորհավորական բացիկներ՝ իր սեփական դիզայնով: Նա ստեղծագործում է «Կակաչների դաշտեր» կեղծանվամբ:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 21.09.2026Դիտվել է 1078 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.09.2026Դիտվել է 295 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.09.2026Դիտվել է 280 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.09.2026Դիտվել է 203 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||