|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ինչպես նիհարել արագ. 15 միջոց
Ոչ մի խիստ դիետաներ, միայն հաճելի և առողջ քայլեր` կատարյալ կազմվածքի համար: Խմեք ջուր ամեն անգամ` սնունդ ընդունելուց առաջ: Օրական մաքուր ջրի բավարար քանակը ուտելուց առաջ կապահովվի ճիշտ նյութափոխանակություն, ինչի շնորհիվ դուք այլևս չեք տառապի փորի փքվածությունից: Բացի այդ` ջրից հետո դուք ավելի քիչ կուտեք և ավելի շուտ կհագենաք: Բաց մի թողեք նախաճաշը: Եթե անուշադրության մատնեք առաջին սնունդ ընդունելը, օրգանիզմը կպահանջի իրենը, և երեկոյան դուք ուժեղ սով կզգաք: Բացի այդ, այն ացնելու է էներգախնայողական ռեժիմի և կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը: Դրանից խուսափելու համար անպայման ժամանակ գտեք նախաճաշելու: Կատարյալ տարբերակը կլինի վարսակը, պարֆեն՝ մածունի հետ, տաքացրած հացն՝ ավոկադոյով և ձվով: Ընթրիքը պետք է ամենաթեթև սնունդը լինի: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր թեթև են նախաճաշում և ճաշում սակայն լավ ընթրում են, ավելի շատ և ավելի շուտ են քաշ հավաքում,քան նրանք, ովքեր լավ նախաճաշում են և թեթև ընթրում: Խնդիրը նյութափոխանակության արագության մեջ է. երեկոյան այն զգալիորեն դանդաղում է:
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր ու կրճատեք ածխաջրերի և ճարպերի օգտագործումը: Եթե ձեր օրգանիզմն ապահովված լինի բջջանյութերով, վիտամիններով, որոնք կան բանջարեղենում և մրգերում, ապա դուք շատ չեք ուտի և չեք էլ տառապի, որ չեք վայելում թխվածք, դուք ուղղակի չեք ցանկան այն: Ժամանակավորապես հրաժարվեք կոլայից և այլ քաղցր խմիչքներից: Իհարկե ջուրը և ոչ քաղցր թեյը չեն փոխարինի կոլայից ստացած հաճույքը, բայց, եթե դուք գոնե ժամանակավորապես հանեք այն ձեր սննդակարգից, զգալիորեն կկրճատեք կալորիաների օգտագործումը: Կերեք մրգեր դեսերտին: Դուք չպետք է տառապեք համով ուտելիքի բացակայությունից, եթե որոշել եք գարնանը նիհարել: Դեսերտը նույնպես կարող է օգտակար է լինել, եթե դրա համար օգտագործեք խնձոր, կիվի, նարինջ, մեղր, չրեղեն: Բացառեք աղի ուտեստները: Չիպսերով կամ աղի ընկուզեղենով թեթև սնվելու փոխարեն, կտրեք վարունգ, գազար, նեխուր և թաթախեք դրանք, ասենք, հումուսի մեջ: Խուսափեք մաստակներից, գազավորված ըմպելիքներից, որոնք նպաստում են օդի կուլ տալուն, ինչը և բերում է փորի փքվածության: Փոխարինեք դրանք թարմ մրգերով, մաքուր ջրով, ոչ աղի ընկուզեղենով: Սնվեք դանդաղ և ավելի կենտրոնացած: Օրգանիզմը միանգամից չի տեղեկացնում հագեցվածության մասին, դրա համար անհրաժեշտ է 15-20 րոպե: Այդ պատճառով պետք է ուտել դանդաղ և ավելի կենտրոնցած, լավ ծամելով ամեն մի կտորը և չշեղվելով: Կենտրոնացեք ինտենսիվ պարապմունքների վրա: Եթե դուք ինտենսիվ պարապում եք և կարճ ժամանակ հանգստանում, ապա ավելի արագ եք կորցնում քաշը: Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա առանց մարզվելու չի ստացվի: Մարզումները պետք է լինեն ամենօրյա կամ հստակ պարբերականությամբ: Մշակեք ֆիտնես-պլան և մարզվեք շաբաթը 3-4 անգամ: Դարձրեք ձեր հանգիստն ավելի ակտիվ: Ընկերուհիների հետ սրճարանում հանդիպելու կամ հեռուստացույցի դիմաց ադիբուդի ուտելու փոխարեն գնացեք զբոսնելու: Իսկ եթե չեք ցանկանում բաց թողնել սիրած սերիալը, ապա կորող եք կատարել այս վարժությունները հենց բազմոցի վրա․
Քունը դարձրեք գլխավոր առաջնահերթություն: Եթե դուք բավականին քնում եք ապա մեծ ախորժակի համար պատասխանատու հորմոնը իջնում է: Որպեսզի վերահսկեք օգտագործվող սննդի քանակը և հորմոնի մակարդակը՝ աշխատեք քնել գիշերվա 12-ից ոչ ուշ: Մտքում պահեք փոքր նպատակներ՝ կշեռքին անընդհատ նայելու փոխարեն: Վատատեսությունը, անհամբերությունը, հիասթափությունը և այլ բացասական զգացմունքները հայտնվում են անիրական նպատակների և սպասումների արդյունքում: Կենտրոնացեք, որպեսզի օրական կատարեք ճիշտ ընտրություն մանրուքների մեջ: Օրինակ, թեթև ընթրեք և քնեք թեթև ստամոքսով, կերեք մեկ կոնֆետ՝ հինգի փոխարեն և այլն: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 14853 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 7-13-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 30-ից հուլիսի 6-ը 2025 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 23-29-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 16-22-ը 2025 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 9-15-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 2-8-ը 2025 թ․
|
|
|
||
01.03.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 09-07-2025 11:47Դերասանուհի Աննա Քենդրիկը, ըստ լուրերի, «մի քանի ամիս» գաղտնի հարաբերությունների մեջ է կատակերգու Ալեքս Էդելմանի հետ։ Օսկարի առաջադրված դերասանուհին, որը հաջորդ ամիս կդառնա 40 տարեկան, նույնիսկ հանդիպել է նրա մորը՝ Շերիլին, որը անշարժ գույքի փաստաբան է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-07-2025 11:32 49-ամյա Թինա Կանդելակին խոստովանել է, որ իր առաջնեկին՝ դստերը, անվանել է Մելանյա՝ ի պատիվ ԱՄՆ առաջին տիկնոջ։ Հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ 2000 թվականի Նոր տարին նշել է հղիության ընթացքում։ Այդ ժամանակ հեռուստատեսությամբ ցուցադրվել է Դոնալդ Թրամփի կողմից կազմակերպված գեղեցկության մրցույթ։ Միջոցառումը վարել է նրա ապագա կինը՝ սլովենիացի մոդել Մելանյա Կնաուսը։ «Ես անհանգստանում էի, որ իմ երեխաները կհետևեն իրենց հեռավոր ազգականներին. նրանք կծնվեն որպես թխամորթ, հսկայական քթերով, մազոտ վրացիներ։ Ես ասացի, որ եթե աղջիկ լինի, անպայման նրան կանվանեմ Մելանիա՝ ի պատիվ Մելանի Կնաուսի։ Եվ այդ գիշեր մաղթեցի, որ նա դառնա այնքան գեղեցիկ, որքան այս հեռուստահաղորդավարուհին», - խոստովանել է Կանդելակին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-07-2025 11:21 Փարիզում, որտեղ ընթանում է Բարձր նորաձևության շաբաթը, կայացել է «Le Vestiaire Des Parfums» ընթրիքը, որը կազմակերպել է Yves Saint Laurent նորաձևության տունը: Միջոցառման հյուրերն էին Վենսան Կասելի նախկին ընկերուհին և նրա երեխայի մայրը՝ Թինա Կունակին, Մադոննայի և Ջուդ Լոուի դուստրերը՝ Լուրդես Լեոնը և Այրիս Լոն, 56-ամյա սուպերմոդել Հելենա Քրիստենսենը, այլք: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-07-2025 08:49 «Օսկար» մրցանակի դափնեկիր 80-ամյա Մայքլ Դուգլասը պատմել է, որ «գիտակցաբար դադարեցրել է դերասանական գործունեությունը 2022 թվականին», քանի որ հասկացել է, որ «պետք է դադարեցնի»։ «Ես շատ եմ աշխատել՝ գրեթե 60 տարի և չեմ ցանկացել լինել այն մարդկանցից մեկը, ովքեր մահանում են նկարահանման հրապարակում», - նրա խոսքերը մեջբերել է Variety-ն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-07-2025 01:44 Նիկոլ Քիդմանի դուստրը՝ Սանդի Ռոուզը, 17 տարեկանում վստահորեն մտնում է մոդելային աշխարհ: «Աստղային ժառանգորդուհին» հայտնվել է շվեյցարական շքեղ ժամացույցների Omega ապրանքանիշի նոր գովազդում՝ այն նույն ապրանքանիշի, որի դեմքն է նրա հարահայտ մայրն արդեն ավելի քան մեկ տասնամյակ:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 07.07.2025Դիտվել է 914 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.07.2025Դիտվել է 347 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.07.2025Դիտվել է 299 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.07.2025Դիտվել է 267 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||