Վարժություններ, որոնք կազատեն փորի և կոնքերի ճարպերից
28.01.2014
Ներառեք այս վարժությունները Ձեր ամենօրյա օրակարգում ու արդեն մեկ ամսից արդյունքները նկատելի կլինեն: Եվ, իհարկե, պետք է սահմանափակել խմորեղենի և քաղցրավենիքի օգտագործումը:
1.Կքանստումներ: Սկսեք 20 կքանիստից: Մեջքը ուղիղ, փորի մկանները' ձգված:
2.Թեքումներ դեպի կողքեր: 20-ական անգամ' օրը մի քանի անգամ:
3.Գետնին կողքի վրա պառկած ոտքերը հաջորդաբար բարձրացնեք մարմնի նկառմամաբ 90 աստիճանով: 20-ական անգամ' յուրաքանչյուր ոտքով, օրը' մի քանի անգամ: Սա ամենաարդյունավետ վարժությունն է:
4.Պառկեք գետնին, ձեռքերը' գլխի հետևում: Պտտում ենք ոտնակները: Այս վարժությունը Ձեզ քաջ ծանոթ է: Շատ օգտակար է փորի համար:
5.Օղակով վարժությունները հրաշալի կերպով չեզոքացնում են փորի և կոնքերի ճարպը: Գումար մի խնայեք և ձեռք բերք այդ հրաշալի մարզական գույքը:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 29018 անգամ
Читать на русском
|