20.06.2012

 «Սթրես» բառը մտել է գրեթե յուրաքանչյուրիս առօրյան, դարձել կյանքի անբաժանելի մասը: Ներկայացնում ենք շատ կարճ ժամանակում սթրեսը թոթափելու փոքրիկ գաղտնիքներ:

Կերեք ընկույզ: Սովորական խմորեղենն ու սուրճը փոխարինեք ընկույզի տեսականիով: Նրանք հարուստ են սնուցող նյութերով, որոնք մասնակցում են սերոտոնինի' երջանկության հորմոնի արտադրությանը. B և E վիտամինները, հակաօքսիդանտները կօգնեն Ձեզ սթրեսի դեմ պայքարում:

Խորը շունչ քաշեք: Կարող եք միայն խորը շունչ քաշել, բայց ավելի արդյունավետ կլինի միաժամանակ եթերային յուղի բույրը շնչել: Այն կօգնի Ձեզ չմտածել խնդիրների մասին և ուրիշ տեսանկյունից նայել իրավիճակին: Ընտրեք այնպիսի յուղ, որի բույրն ամենից շատ եք սիրում:

Մերսեք ականջի բլթակները: Չինացիները խորհուրդ են տալիս մերսել բլթակները: Հպվելով բլթակների վրա գտնվեղ համապատասխան կետերին՝ Դուք դրական ներգործություն եք ունենում տարբեր օրգանների վրա: Պարզապես բթամատի և ցուցամատի ծայրերով շրջանաձև մերսեք բլթակները:

Թեյ խմեք: Հատկապես սև թեյը պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք օգնում են օրգանիզմին արդյունավետ պայքար մղել սթրեսի դեմ:

Վիտամին C կերեք: Այս վիտամինը արյան մեջ քչացնում է սթրեսի հորմոնը: Պայուսակում միշտ ունեցեք, սակայն պետք չէ չարաշահել: Մեծ չափաբաժնով վիտամինը կարող է ալերգիա առաջացնել:

Հապալաս կերեք: Հապալասը հիանալի հատապտուղ է: Այն դրական է ազդում օրգանիզմի վրա ոչ միայն սթրեսային իրավիճակում, այլև օգտակար է աչքերի և ուղեղի համար:

Ձգվեք: Պարզվում է, որ ձգվելը օգնում է հեռացնել սթրեսը: Ամենևին պարտադիր չէ գնալ սպորտակումբ: Եթե Դուք գրասենյակում եք, կատարեք հետևյալ վարժությունը. նստած տեղում ոտքերը բարձրացրեք գետնից, թաթերը ուղղեք դեպի Ձեզ: Ձգվեք, փորձեք հասնել և կպչել թաթերին:

Ծիծաղեք: Մի ամաչեք: Բարձրաձայն ծիծաղեք: Ծիծաղը սթրեսի դեմ լավագույն միջոցն է:

Դիտվել է 17621 անգամ

28.03.2024
Եկեք պատկերացնենք, որ դուք նոր ծանոթացել եք մի մարդու հետ և դեռ չեք ճանաչում նրան: Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք կարո՞ղ եք նրա հետ ընկերություն, համագործակցություն կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսել:

28.02.2024
Ճշմարտությունը կարող է տհաճ լինել, բայց եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջ կողմից առավելագույն անկեղծության հասնել, ապա կարևոր է հաշվի առնել մեկ նրբերանգ:

16.02.2024
Դուք ստացել եք ցանկալի պաշտոնը, միացել եք թիմին և հիանալի եք կատարում ձեր պարտականությունները:  Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ժամանակն է բարձրացնել աշխատավարձը:

26.01.2024
Գիտնականներին հաջողվել է վերլուծել տասնյակ հազարավոր մարդկանց զգացմունքները նրանց հարաբերությունների զարգացման ընթացքում: Տեսնենք, թե ինչ եզրակացությունների են նրանք հանգել։

11.01.2024
Ի՞նչ է պետք անել ինքնավստահ դառնալու համար:

30.11.2023
Անկախ նրանից, թե որքան փակ մարդ եք դուք, սանրվածքը կարող է ուրիշներին պատմել ձեր տրամադրության մասին կյանքի տվյալ ժամանակահատվածում: