|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։ Այսօր մենք կխոսենք մթերքների մասին, որոնք նպաստում են արագ ծերացմանը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից: Այս մթերքները պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից։ 1. Սպիտակ հաց Սպիտակ հացը երիտասարդության գլխավոր թշնամիներից է։ Երբ զտված շաքարները միանում են սպիտակուցներին, դրանք ձևավորում են գլիկացիոն վերջնական արտադրանք (AGEs), որոնք արագացնում են ծերացումը և վատթարացնում քրոնիկ հիվանդությունները: Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի առողջության վրա։
Այլընտրանքը․ սպիտակ հացը փոխարինեք ծլած հացահատիկով հացամթերքով: Դրանք պարունակում են ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար: 2. Սպիտակ շաքար Սպիտակ ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում է մարմնի կոլագենը՝ արագացնելով մաշկի ծերացումը: Սննդակարգում դրա ավելցուկը ուժեղացնում է գլիկացիայի գործընթացները, որոնք մաշկը դարձնում են ավելի քիչ առաձգական և առաջացնում են կնճիռների հակվածություն:
Խորհուրդ. հրաժարվել շաքարից կամ նվազագույնի հասցնել դրա սպառումը: Մարգարինը և տրանս ճարպերը մաշկը դարձնում են ավելի խոցելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և գիրություն հրահրում։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հաճախակի են օգտագործում մարգարին, ավելի շատ կնճիռներ ունեն, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են բնական կարագը:
Ինչ անել. Ձեր սննդակարգից հեռացրեք մարգարինն ու տրանս ճարպեր պարունակող մթերքները: 4. Կարտոֆիլ ֆրի և չիփսեր Տապակած մթերքները պարունակում են տրանս ճարպեր, ազատ ռադիկալներ և չափից դուրս աղ։ Նրանք ոչ միայն վնասում են մաշկը, այլև այն ոչնչացնում են բջջային մակարդակում։ Նման մթերքների մշտական օգտագործումն արագացնում է ծերացման գործընթացը։
Այլընտրանքը․ կերեք խորոված կամ խաշած կարտոֆիլ՝ խուսափելով ավելորդ աղից: 5. Կաթնամթերք Կաթնամթերքն ամենահակասական մթերքներից մեկն է։ Որոշ մարդկանց համար կաթից հրաժարվելը հանգեցնում է մաշկի վիճակի բարելավման և քրոնիկական բորբոքումների նվազեցման: Սակայն մյուսների համար կաթի օգտագործումը բացասական ազդեցություն չի ունենում։ Կարևոր է իմանալ. • Սուպերմարկետից գնված կաթը հաճախ պարունակում է էստրոգեն, որը կարող է ազդել հորմոնալ մակարդակի վրա: • Մեծահասակների մեծամասնության կողմից կաթնաշաքարը վատ է մարսվում, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և օքսիդատիվ սթրես:
Խորհուրդ. փորձեք սովորական կաթը փոխարինել բուսական կաթով (նուշի, բրնձի, սոյայի): Այն առանց լակտոզայի է և համարվում է ավելի առողջ այլընտրանք: Ամփոփում Ծերացումը բնական գործընթաց է, սակայն ճիշտ սնունդը կարող է օգնել դանդաղեցնել դրա ազդեցությունը: Խուսափեք ձեր օրգանիզմի համար վնասակար մթերքներից և դրանք փոխարինեք ավելի առողջ այլընտրանքներով: Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 4831 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
|
 |
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
|
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
|
||
20.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-11-2025 15:14Եթե փնտրում եք աշխարհի ամենագեղեցիկ կնոջը, ապա Թաիլանդը հենց այն վայրն է, որտեղ պետք է գնաք։ Անցած շաբաթվա ընթացքում աշխարհի տարբեր ծայրերից գեղեցկուհիներ էին հավաքվում այնտեղ՝ պարզելու, թե ով է լավագույններից լավագույնը։ Պատասխանը շուտով հայտնի կդառնա. նոյեմբերի 21-ին Նոնթաբուրիում տեղի կունենա «Միսս Տիեզերք» մրցույթի եզրափակիչը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-11-2025 14:28 ԱՄՆ առաջին տիկին Մելանյա Թրամփն արժանացել է «Տարվա հայրենասեր» մրցանակին, որը շնորհվում է «հերոսներին և հայրենասերներին, ովքեր անսասան նվիրվածություն են ցուցաբերել երկիրը մեծ դարձնող արժեքներին»,–հողորդում է Սպիտակ տան կայքը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-11-2025 14:12 Քրիս Ջենների 70-ամյակի երեկույթից Թիմոթի Շալամենի բացակայությունը բորբոքել է լուրերը, որ դերասանը բաժանվել է Քայլի Ջեններից։ Ըստ Daily Mail-ի՝ զույգի միջև իսկապես ճգնաժամ է հասունանում։ Աղբյուրներից մեկը պարբերականին ասել է. «Թիմոթին կրկին բաժանվել է Քայլիից։ Դա նախկինում էլ է պատահել. Քայլին սովորաբար փորձում էր համոզել նրան վերադառնալ։ Նա իսկապես սիրահարված է Թիմոթիին, ուստի դեռ վաղ է բացառել հաշտեցումը»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-11-2025 12:54 Քրիս Ջենների 70-ամյակը պարզապես տոնակատարություն չէր, այն իսկապես Ջեյմս Բոնդի ոճով թանկարժեք ներկայացում էր։ Մասնագետները գնահատում են, որ միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսի Բևեռլի Հիլզի առանձնատանը խնջույքը արժեցել է 3.9-ից մինչև 6.5 միլիոն դոլար՝ կախված շոուի մասշտաբից, զարդարանքներից և զվարճանքից։ Խնջույքին հրավիրված էին միայն ամենահայտնի հյուրերը՝ Բիյոնսեն և Ջեյ Զին, Ջասթին և Հեյլի Բիբերները, Մրայա Քերին, Ադելը, Օփրա Ուինֆրին, Փարիզ Հիլթոնը, Սնուփ Դոգը, Սառա Փոլսոնը, Նաոմի Ուոթսը, Գեյլ Քինգը, Թեյանա Թեյլորը և Նիսի Նեշը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-11-2025 04:31 Քոլին Ֆերտի նախկին կինը՝ 56-ամյա Լիվիա Ջուջոլին, բացահայտել է, որ գաղտնի ամուսնացել է իր ընկերոջ՝ 58-ամյա Քալում Գրիվի հետ։ Նա իր զուգընկերոջն ամուսինն է անվանել Instagram–ում նոր գրառման մեջ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.11.2025Դիտվել է 2179 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.11.2025Դիտվել է 351 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.11.2025Դիտվել է 315 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.11.2025Դիտվել է 180 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.11.2025Դիտվել է 110 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||