|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Հանգստանալու ամենապարզ միջոցը
Զգացմունքները կլանել են ձեզ և դուք չեք կարող հանգստանալ, ուրեմն փորձեք անել շնչառական վարժություն, որը կվերադարձնի ինքնատիրապետումը յուրաքանչյուր իրավիճակում: Բոլորս գիտենք, որ արտաքին հանգամանքները կարող են ճնշել մեզ: Հաճախ առաջինը, ինըչ մենք մոռանում ենք անել սթրեսային իրավիճակներում՝ շնչելն է: Երբ խուճապը կլանում է մեր գիտակցությունը, մենք սկսում ենք շնչել չափազանց արագ, չափազանց դանդաղ կամ ընդհատումներով: Առաջինը, ինչ պետք է անել սթրեսային իրավիճակներում՝ վերադարձնել վերահսկողությունը շնչառության հանդեպ՝ խորը շունչ և խորը արտաշունչ: Դա կարող է օգնել անցկացնել գրգռվածությունը կամ հոգնածությունը: Ուրեմն, շնչառությունը առաջինն է, ինչ պետք է վերցնել վերահսկողության տակ: Ամենահասարակ շնչառական վարժությունն ուղեղի հանգստացման համար, անկախ սթրեսի տեսակից, կարելի է անել հեշտությամբ և շատ արագ: Առավելագույն արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում նստել խաչված ոտքերով, սակայն դա պարտադիր չէ:
- Մատով թեթևակիորեն փակեք աջ քթանցքը և շունչ քաշեք ձախով: - Պահեք շունչը որքան հնարավոր է երկար: - Մատով փակեք ձախ քթանցքը, արտաշնչեք աջով: - Դանդաղորեն շունչ քաշեք աջ քթանցքով: Պահեք շունչը, այնուհետև արտաշնչեք ձախից: - Այս հասարակ շնչառական վարժությունները պետք է կրկնել առնվազն 4-5 անգամ: Երբեք մի շտապեք: Մի շտապեցրեք ձեզ ոչ շնչելու, ոչ էլ արտաշնչելու ժամանակ: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք արդյունքից․ միանգամից կկարգավորեք ձեր շնչառությունը և արագ կհանգստանաք: Սա շատ լավ տարբերակ է օրգանիզմը թթվածնով ապահովելու և թոքերը մաքրելու համար: Ի դեպ, շնչառական վարժությունները յոգայի ամենակարևոր մասն են, նրանք դիրքերից էլ կարևոր են: Եթե դուք կարողանաք վերահսկել ձեր շնչռությունը, ուրեմն կարող եք վերահսկել ձեր կյանքը: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8780 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 4-10-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
12.07.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-05-2026 01:18Մեքսիկացի կրկեսային արտիստուհին ցուցադրել է իր մազերի անհավանական ուժը՝ դրանց օգնությամբ բարձրացնելով 75,35 կիլոգրամ քաշով բեռ, հայտնել է UPI-ն։ Դիանա Էլիզաբեթ Բատրես Էրմոսիլյոն, որը կրկեսում աշխատում է արդեն 26 տարի, Գինեսի համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել «Մազերով բարձրացված ամենածանր բեռը (կանայք)» անվանակարգում։ Ռեկորդը գրանցվել է փետրվարի 28-ին Teatro de la Paz թատրոնում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:12 Կաննի 79-րդ կինոփառատոնի «Դասականներ» բաժնում կներկայացվի հատուկ ծրագիր՝ նվիրված հայ մեծանուն կինոռեժիսոր Արտավազդ Փելեշյանի ստեղծագործական ժառանգությանը։ Ծրագրի շրջանակում կցուցադրվեն Փելեշյանի հինգ վերականգնված ֆիլմերը՝ «Մարդկանց երկիրը» (1966), «Սկիզբ» (1967), «Մենք» (1969), «Բնակիչներ» (1970), «Տարվա եղանակներ» (1975): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:10 Ըստ մասնագետների՝ սրտանոթային հիվանդություններից պաշտպանում է կանաչ թեյը։ Այս խմիչքը պարունակում է բուսական հակաօքսիդանտներ՝ կատեխիններ, որոնք կարող են փոքր, բայց նկատելի չափով նվազեցնել ընդհանուր և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։ Բացի այդ, հակաօքսիդանտներն ընդհանուր հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, ինչը նույնպես աջակցում է սրտանոթային համակարգի առողջությանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 09:20 Հեյլի Բիբերը խոստովանել է, որ «ձևավորել է» իր առաջին միլիարդ դոլարը: Time-ին տված հարցազրույցում 29-ամյա գործարար կինը բացատրել է, թե ինչպես են վիզուալիզացիան և մտավոր «նպատակին կենտրոնացումը» օգնել իրեն ռեկորդային գումարով վաճառել իր կոսմետիկայի ապրանքանիշը՝ Rhode-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 03:15 Հայաստանի ծանրամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի նորընծա չեմպիոն Էմմա Պողոսյանը երկամարտի 253 կգ արդյունքով դարձել է աշխարհի երիտասարդների առաջնության բրոնզե մեդալակիր։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 11.05.2026Դիտվել է 1217 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 463 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.05.2026Դիտվել է 410 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Դիտվել է 356 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||