|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
7 խորհուրդ` երջանիկ քուն մտնելու համար
Մշտական սթրեսները, լարված աշխատանքը, ամենօրյա վազքը հաճախ հանգեցնում են նրան, որ մարդը չի կարողանում լիաժեք հանգստանալ: Արդյունքում՝ հոգնածությունը կուտակվում է, առաջանում է գրգռվածություն, բացասական հոգեվիճակ: Երբեմն լարված օրվա վերջում, չնայած դժոխքային հոգնածությանը, շատերը չեն կարողանում հանգիստ և անհոգ քնել: Ժամանակակից աշխարհում քնի խանգարման դեպքերը շատ հաճախ են հանդիպում, ավելի բարդ դեպքերում` բժշկի միջամտության կարիք է լինում: Ստորև կներկայացնենք, թե ինչ է հարկավոր անել արագ և որակյալ քնելու, ուժերը վերականգնելու համար: 1. Քնից անմիջապես առաջ մի նայեք մարտական կամ սարսափ ֆիլմեր: 2. Սոված մի պառկեք քնելու, սակայն ընդունեք միայն թեթև սնունդ: Ծանր կամ հագեցված սնունդը նպաստում է գիշերն աղեստամոքսային համակարգի ակտիվացմանը, ինչը խանգարում է թուլանալուն և հանգիստ քնին: 3. Աշխատանքային ծրագրերը կազմեք քնից մեկ ժամ առաջ (ցանկալի է գրավոր), որպեսզի գլխում չպտտվեն վաղվա օրվա կարևոր և անկարևոր գործերը: 4. Քնից առաջ զբոսնեք կամ զբաղվեք թեթև մարմնամարզությամբ: Ի դեպ, սեռական մերձեցումը նույնպես ունենում է թուլացնող ազդեցություն: 5. Թուլացեք ֆիզիկապես և հոգեպես. թեթև, հանգիստ երաժշտություն, բնության ձայներ, թուլացնող դիմակներով լոգանքներ, կրակի բոցկլտոց կամ ջրի խշշոց: Այս ամենը մեծապես նպաստում է բնական թուլացմանը: 6. Հորինեք ձեր ծիսակարգը, որն ավարտվում է քնով: Օրինակ, խմեք մեկ բաժակ խոտաբույսերի թեյ: 7. Մտերիմի հետ ջերմ զրույցը, խաղն ընտանի կենդանու հետ կամ երեխայի համար գրքի ընթերցումը լավ միջոցներ են օրը բարեհաջող ավարտելու համար: Ձեզ` հանգիստ քուն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 14327 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
 |
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
|
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
|
||
25.07.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-06-2026 12:03Զենդայան և Թոմ Հոլանդը հանրությանը ներկայացել են Ամստերդամում՝ «Սարդ-մարդ. Նոր օր» ֆիլմի լայնածավալ համաշխարհային մամուլի շրջագայության շրջանակներում: Սա զույգի առաջին համատեղ հանրային հայտնությունն է Թոմի կողմից իրենց ամուսնության հաստատումից հետո: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 12:01 Շոգ եղանակին գարեջրով և այլ ալկոհոլային խմիչքներով զովանալու փորձերը մեծացնում են գերտաքացման ռիսկը, զգուշացնում են մասնագետները։ Ալկոհոլն ակտիվացնում է նյարդային համակարգի հետ կապված մի շարք ռեակցիաներ: Էթանոլը մեծացնում է նեյրոհաղորդիչների, մասնավորապես՝ ադրենալինի և նորեպինեֆրինի արտադրությունը: Սա հանգեցնում է սրտի զարկերի արագացման և արյան անոթների լայնացման: Արդյունքում, մարդը զգում է, որ մարմինը տաքանում է, և ջերմություն է տարածվում ամբողջ մարմնով մեկ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 11:55 Գեղեցկուհի Սիմոնետտա Վեսպուչին, որը Սանդրո Բոտիչելլիին ներշնչել էր ստեղծելու Վեներայի հանրահայտ կերպարը, հավանաբար բնավ էլ չէր մահացել թոքախտից, ինչպես կարծում էին դարեր շարունակ։ Գիտնականների միջազգային խմբի նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ նրա վաղաժամ մահվան պատճառը եղել է հիպոֆիզի հազվագյուտ և ծանր ուռուցքը։ Աշխատանքի արդյունքները հրապարակվել են Endocrinology, Diabetes & Metabolism ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 06:16 36 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Դեյվի Չեյսը։ Այս մասին հայտնել է TMZ-ն՝ հղում անելով նրա ընկերոջը՝ Ռոյ Հերնանդեսին։ Հայտնի դերասանուհին մահացել է Լոս Անջելեսի հիվանդանոցներից մեկում։ Մահվան պատճառը մենինգիտն ու «արյան մի քանի լուրջ վարակներն» էին, որոնք նրա ողբերգական վախճանից կարճ ժամանակ առաջ հանգեցրել էին սեպսիսի և օրգանների անբավարարության։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-06-2026 09:42 Պաղպաղակի փոքր չափաբաժինը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել մրսածության որոշ ախտանշաններ։ Ըստ մասնագետների՝ պաղպաղակը չի բուժում վարակը և չի վերացնում հիվանդության պատճառը, սակայն կարող է նվազեցնել կոկորդի ցավը։ Սառը սնունդն ունի տեղային ցավազրկող ազդեցություն․ այն նեղացնում է լորձաթաղանթի անոթները, նվազեցնում այտուցը և որոշ ժամանակով թեթևացնում ցավային զգացողությունները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.06.2026Դիտվել է 896 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 374 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.06.2026Դիտվել է 286 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 242 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 225 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||