|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ` ոտքերի նիհարեցման համար
Պարուհիներներին հաճախ հարկ է լինում արագ քաշ գցել, ինչի համար նրանցից շատերն ամեն օր կատարում են 20 րոպեանոց վարժություններ: Կարծում ենք, որ ոտքերի նիհարեցման համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների այս փունջը էլ ավելի թեթևություն, գեղեցկություն ու հմայք կհաղորդի ձեր մարմնին: 1. Վարժությունները խորհուրդ է տրվում կատարել սոված ժամանակ կամ՝ ուտելուց 2-3 ժամ առաջ: 2.Պարապմունքի համար ձեզ պետք կգա պարան: Նախատեսվում է, որ շատ եք թռչկոտելու, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում հագնել կուրծքը գրկող հատուկ սպորտային կրծկալ: 3.Վեցրեք պարանը և երեք րոպե շարունակ երկու ոտքով թռիչքներ կատարեք: Վայրէջքը պետք է կատարել ամբողջ թաթի վրա. եթե միայն թաթերի ծայրերի վրա իջնեք, ապա ոտքերը չեն նիհարի, այլ կմկանոտվեն: 4.Շարունակեք թռչկոտել, բայց այժմ վայրէջք կատարեք առջևում դնելով մեկ այս, մեկ այն ոտքը:Այժմ 3 րոպե թռչկոտեք պարանի վրայով, հաջորդաբար իջնելով մեկ աջ, մեկ ձախ ոտքի վրա: 5.Թռիչքներից հետո հարկ է հանգստանալ: Շրջեք սենյակում, շնչելիս ձեռքերը վեր բարձրացրեք, իսկ արտաշնչելիս` իջեցրեք ցած: 6.Այժմ ձեզ պետք կգա թիկնակով աթոռ: Բռնվեք դրանից Ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ և սկսեք կքանստել ծնկները ծալելով 90°: Կատարեք 3 մոտեցում յուրաքանչյուրը 10 անգամ: 7.Կրկնեք նախորդ վարժությունը, բայց այժմ ոտքի թաթերը ուղղեք տարբեր կողմեր: Կատարեք 2 մոտեցում 15-ական կքնստումով: Այս և նախորդ վարժությունը կարելի է կատարել փոխնիփոխ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 21218 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 4-10-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
||
23.04.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-05-2026 01:18Մեքսիկացի կրկեսային արտիստուհին ցուցադրել է իր մազերի անհավանական ուժը՝ դրանց օգնությամբ բարձրացնելով 75,35 կիլոգրամ քաշով բեռ, հայտնել է UPI-ն։ Դիանա Էլիզաբեթ Բատրես Էրմոսիլյոն, որը կրկեսում աշխատում է արդեն 26 տարի, Գինեսի համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել «Մազերով բարձրացված ամենածանր բեռը (կանայք)» անվանակարգում։ Ռեկորդը գրանցվել է փետրվարի 28-ին Teatro de la Paz թատրոնում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:12 Կաննի 79-րդ կինոփառատոնի «Դասականներ» բաժնում կներկայացվի հատուկ ծրագիր՝ նվիրված հայ մեծանուն կինոռեժիսոր Արտավազդ Փելեշյանի ստեղծագործական ժառանգությանը։ Ծրագրի շրջանակում կցուցադրվեն Փելեշյանի հինգ վերականգնված ֆիլմերը՝ «Մարդկանց երկիրը» (1966), «Սկիզբ» (1967), «Մենք» (1969), «Բնակիչներ» (1970), «Տարվա եղանակներ» (1975): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:10 Ըստ մասնագետների՝ սրտանոթային հիվանդություններից պաշտպանում է կանաչ թեյը։ Այս խմիչքը պարունակում է բուսական հակաօքսիդանտներ՝ կատեխիններ, որոնք կարող են փոքր, բայց նկատելի չափով նվազեցնել ընդհանուր և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։ Բացի այդ, հակաօքսիդանտներն ընդհանուր հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, ինչը նույնպես աջակցում է սրտանոթային համակարգի առողջությանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 09:20 Հեյլի Բիբերը խոստովանել է, որ «ձևավորել է» իր առաջին միլիարդ դոլարը: Time-ին տված հարցազրույցում 29-ամյա գործարար կինը բացատրել է, թե ինչպես են վիզուալիզացիան և մտավոր «նպատակին կենտրոնացումը» օգնել իրեն ռեկորդային գումարով վաճառել իր կոսմետիկայի ապրանքանիշը՝ Rhode-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 03:15 Հայաստանի ծանրամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի նորընծա չեմպիոն Էմմա Պողոսյանը երկամարտի 253 կգ արդյունքով դարձել է աշխարհի երիտասարդների առաջնության բրոնզե մեդալակիր։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 11.05.2026Դիտվել է 1203 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 459 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.05.2026Դիտվել է 406 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Դիտվել է 354 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||