|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ առողջ և գեղեցիկ ծնկներ ունենալու համար
Ամեն օր մենք երկար քայլում ենք, աստիճաններ բարձրանում, վազում, տարբեր ծանրություններ վերցնում: Այս բոլորն անդրադառնում են մեր ծնկների գեղեցկության վրա: LN-ն առաջարկում է մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն հոգ տանել ծնկների գերազանց վիճակի մասին: Այս վարժությունը պետք է ոտքի վրա կանգնած կատարել: Ոտքերն իրար մոտ դրեք, մի փոքր առաջ կռացեք, ձեռքերը հենեք ծնկներին: Այդ դիրքում մնալով' ծնկները պտտեք սկզբում աջ, հետո ձախ ուղղություններով: Յուրաքանչյուր կողմ պտտեք 15-20 անգամ: Հետո ոտքերը լայն բացեք, հեռացրեք իրարից և նույնը կրկնեք այս դիրքում: Նորից կանգնած դիրքում է վարժությունը: Կանգնեք' բարձրանալով մեկ ոտքի թաթի վրա: Հավասարակշռությունը չկորցնելու համար բռնվեք որևէ տեղից: Յուրաքանչյուր ոտքով 20-25 բարձրացում կատարեք: Որևէ հենման կետի մոտ կանգնեք: Բարձրացրեք մեկ ոտքն այնպես, որ ուղիղ անկյուն ստացվի: Ծալեք և բացեք ծնկի հատվածում 15-20 անգամ: Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքով: Կարող եք ուղղությունները փոխել: Փորձեք կատարել վարժությունը նաև թաթերի վրա կանգնած: Կանգնեք պատի մոտ և ձախ ձեռքով հենվեք պատին: Աջ ձեռքով օգնեք աջ ոտքն ուղղել և բարձրացնել դեպի Ձեզ: Ամենաբարձր դիրքում պահեք 15 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով և ձեռքով: Այսպիսի ձգումներն ու վարժությունները ծնկներին կվերադարձնեն ակտիվ շարժունակությունը: Նաև ֆիզիկական ակտիվությունը կլավացնի արյան շրջանառությունը, և ծնկները հիանալի տեսք կունենան: Իհարկե միայն վարժություններով իդեալական արդյունքի չես հասնի: Ծնկներին պետք է հետևել նաև տարբեր քսուքներով, լոսյոններով, սպիտակեցնող դիմակներով և այլն: Ճիշտ սնունդը ևս կամրացնի ոսկորներն ու առողջություն կպարգևի Ձեր ծնկներին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am
Դիտվել է 6042 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 24-30-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 17-23-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 10-16-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 3-9-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 27-ից օգոստոսի 2-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 20- 26-ը 2026 թ․
|
|
|
||
08.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-08-2026 11:39Հեյդեն Պանետերիի կարողությունը կարող է անցնել նրա միակ դստերը՝ 11-ամյա Կայա-Եվդոկիային: Ինչպես People-ին հայտնել են փաստաբանները, եթե դերասանուհին չի թողել կտակ կամ վստահության հիմնադրամ, Կալիֆոռնիայի օրենսդրության համաձայն, նրա երեխան, հավանաբար, կժառանգի նրա ակտիվները: Պանետերիի կարողությունը կարող է ներառել անշարժ գույք և խնայողություններ, ինչպես նաև «Հերոսներ», «Նեշվիլ» և «Ճիչ» ֆրանշիզայի վրա նրա աշխատանքից ապագա եկամուտներ, գրքերի հոնորարներ և այլ եկամուտներ: Քանի որ Կայան անչափահաս է, մինչև նրա չափահաս դառնալը, նրա ակտիվները կարող է կառավարել նշանակված խնամակալը կամ վստահության հիմնադրամը: Դեռ հստակ չէ, թե արդյոք դերասանուհին կտակ թողե՞լ է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-08-2026 11:28 ԱՄՆ-ում գնորդները նոր մտահոգություն ունեն․ պիտանելիության ժամկետները ստուգելու փոխարեն մարդիկ սոցցանցերում զանգվածաբար ուսումնասիրում են սուպերմարկետների ապրանքները՝ կեղծիքներ գտնելու ակնկալիքով։ NYP-ի փոխանցմամբ՝ միլիոնավոր դիտումներ են հավաքում այն տեսանյութերը, որոնցում ցուցադրվում են ռետինե մրգեր, ձգվող միս կամ անբնական առաձգական հաց։ Տեսանյութերի հեղինակները պնդում են, թե ամերիկյան սնունդը դարձել է արհեստական ու նույնիսկ վնասակար։ Այնուամենայնիվ, փորձագետները հորդորում են խուճապի չմատնվել․ մթերքի անսովոր հյուսվածքը հաճախ լիովին բնական ու գիտական բացատրություն ունի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-08-2026 10:51 Անցյալ շաբաթ լուրեր տարածվեցին Մեգան Մարքլի և արքայազն Հարրիի Մեծ Բրիտանիա վերադառնալու մասին: Կարճ ժամանակ անց սկսեցին լուրեր տարածվել զույգի երկրում ունեցած ծրագրերի մասին: Օրինակ՝ դքսուհուն առաջարկվում էր դեր խաղալ Գայ Ռիչիի «Ջենտլմեններ» սերիալի նոր եթերաշրջանում: Սակայն նրա թեկնածությունը արագորեն հետ կանչվեց հանրության բուռն արձագանքի պատճառով: Այս մասին The Guardian-ին ասել է Vanity Fair-ի և The New Yorker-ի խմբագիր Թինա Բրաունը: Նա նշել է, որ Մարքլը կորցրել է դերը բրիտանական հանրության բացասական արձագանքի պատճառով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-08-2026 10:46 ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի կինը՝ Մելանյա Թրամփը, չի սիրում Սպիտակ տունը և նախընտրում է ժամանակն անցկացնել իր Նյու Յորքի պենտհաուսում։ Այս հայտարարությունն արել է Սպիտակ տան նախկին մամուլի քարտուղարի տեղակալ Սառա Մեթյուզը՝ On Sunday with Jack Cocchiarella փոդքասթի ժամանակ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-08-2026 01:55 Ջիջի Հադիդը հայտնվել է Vogue France ամսագրի սեպտեմբերյան համարի շապիկին։ Լուսանկարում 31-ամյա սուպերմոդելը և դերասան Բրեդլի Քուփերի ընկերուհին կեցվածք է ընդունել Saint Laurent-ի մերկ ժանյակավոր զգեստով, որը համադրվել է Graff ականջօղերի և սպիտակեցված հոնքերի հետ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 24.08.2026Դիտվել է 679 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.08.2026Դիտվել է 343 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.08.2026Դիտվել է 321 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.08.2026Դիտվել է 256 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.08.2026Դիտվել է 113 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||