04.06.2012

Լավ հիշողության մասին երազում են բոլորը և հատկապես ուսանողները: Լինում են իհարկե եզակի դեպքեր, երբ վատ հիշողությունը, մոռանալը միակ լավ տարբերակն է թվում, բայց ավելի հաճախ մենք մեղադրում ենք ինքներս մեզ ինչ-որ բան ( և հատկապես եթե այն շատ կարևոր է ) մոռանալու համար: Տարիքի հետ նույնպես սրվում են վատ հիշողությունը, մոռացկոտությունը, ցրվածությունը: Դրա համար պետք է առաջին հերթին կարգավորել սնունդը:

Ահա այն առաջնահերթ վիտամինները, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղին հիշողությունը կարգավորող գործառույթն իրականացնելիս:

ԿԱՐԴԱՑԵՔ նաեւ Հիշողությունը մարզող վարժություններ

Վիտամին C. լավացնում է հիշողությունը' բարձրացնելով նաև դիմադրողականությունը: Ուշացնում է ծերացման գործընթացը: Մեծ քանակությամբ C վիտամին են պարունակում բուլղարական քաղցր պղպեղը, կիվին, ավոկադոն, սև հաղարջը, ելակը, ցիտրուսային մրգերը, լոլիկը,անանսը, կանաչեղենից' մաղադանողը, սոխը:

Վիտամին B1. Անմիջական ազդեցություն ունի հիշողության վրա: Այն կարելի է ստանալ ընկույզից, ոլոռից, հացահատիկներից, նպարեղենից և ձվի դեղնուցից:

Վիտամին B2. Այն օգնում է կենտրոնացնել հիշողությունը: Այս վիտամինով հարուստ են անյուղ կաթը և կաթնամթերքը' կաթնաշոռը, պանիրը:

Վիտամին B12. Նպաստում է լավ հիշողություն ունենալուն: Այս վիտամինը պայքարում է նաև վատ տրամադրության դեմ: Այն առկա է կաթի, մսի, իսկ ավելի կոնկրետ' երիկամների, սրտի և թոքի մեջ: Այս վիտամինից կգտնեք նաև ծաղկակաղամբի , ծովախեցգետնի և ձկնեղենի մեջ:

Վիտամին E. Խոչընդոտում է հիշողության վատթարացումը: Մեծ քանակությամբ այս վիտամինից են պարունակում ընկույզները, արևածաղիկը, բրինձը և ձուն:

Վիտամին K. այս վիտամինով հարուստ են հատկապես կանաչ թեյը, ծաղկակաղամբը, դդմիկը:

Դիտվել է 8099 անգամ

12.04.2024
Ծերացումը բնական գործընթաց է, որը հնարավոր չէ կանգնեցնել ոչ մի դեղահաբով։ Այնուամենայնիվ, հնարավոր է հետաձգել դրա սկզբը։ Փորձագետները սովորեցնում են, թե ինչպես դա անել:

27.03.2024
Միջին հաշվով մենք օրական կորցնում ենք 50-ից 100 մազ, և դա միանգամայն բնական է. հետո նորերն են աճում դրենց տեղում: Բայց երբեմն դա տեղի չի ունենում...

07.03.2024
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը:

07.02.2024
Կնոջ գեղեցկությունը ոչ թե առանձին հատկանիշ է, այլ նրա առողջության արտաքին դրսևորում։

24.01.2024
Սնդակարգն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում առօրյայում և ամբողջ կյանքում:

08.12.2023
Մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, բայց մեր սիրելի ուտելիքները բացի հագեցումից ուրիշ ի՞նչ նպատակների են ծառայում, ի՞նչ ենք մենք փնտրում ուտելիքի մեջ: