Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

10 быстрых способов снять стресс

23.04.2012
Несколько советов от LadyNews, которые помогут вам быстро и эффекивно снять стресс.
1. Сделайте перерыв
Лучше всего отправиться туда, где вам никто не помешает. Сядьте, расслабьтесь и представьте себя в идеальном месте (на берегу океана, в лесу, большом красивом доме, в деревне у бабушки). Прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи, цвета и рассмотрите всё до последней мелочи в вашей фантазии. Побудьте в своём мирке минут 5-7.
2. Выспитесь
Все знают, что для восстановления ресурсов организму необходимо минимум восемь часов здорового сна. Так что в каком бы цейтноте вы не находились, найдите время для крепкого сна. И не забудьте проветрить комнату вечером, чтобы утром проснуться свежей и красивой!
3. Прогуляйтесь
Если есть возможность, отправляйтесь в парк, где есть водоём. Британские исследователи уверяют, что сочетание зелёного (трава, деревья) и голубого (пруд, река, озеро), благоприятнейшим образом влияет на психическое состояние человека. Лишь пять минут на природе, и ваше настроение заметно поднимется.
4. Примите ванну или контрастный душ
Контрастный душ хорошо помогает активизировать обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сердце и сосуды. Если хотите совсем расслабиться, то примите ванну. Для большего удовольствия — с пеной, аромамаслами или солью. Учёные доказали, что из всех видов активности, водная — самая стрессогонная.
5. Устройте пробежку
Медики считают, что регулярные аэробные тренировки укрепляют не только человеческие мышцы, но и нервы. Помните, чтобы начать непрерывную выработку серотонина, телу нужно не меньше трёх недель физических нагрузок.
6. Расслабьте мышцы
Эту процедуру вы можете провернуть в любую удобную для вас минуту. Нужно начать со лба, щёк, рта, затылка, шеи. Затем мысленно спуститесь к плечам, предплечьям, груди. Не забудьте и о мышцах спины, бёдер, живота, голеней и стоп. Понаблюдайте за процессами, происходящими в теле.
7. Дышите глубже
Дышите так, чтобы вдох был короче выдоха. Интересно, что упражнения на осознанное контролируемое дыхание основаны на простой истине: человек не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, то забываете о том, что волновало вас ещё пару минут назад.
8. Спойте
Устройте своим лёгким зарядку- громко, задорно и никого не стесняясь, спойте песню. Наберите побольше воздуха в грудь и тяните ноты настолько долго, насколько вам позволит дыхание. Во время пения мы дышим глубже, а потому мозг получает больше кислорода.
9. Займитесь сексом
Американские исследователи утверждают, что удовольствие от оргазма сопоставимо с удовольствием, получаемым от высококалорийной еды. Однако занятие сексом помогает сохранить не только душевное равновесие, но и вес!
10. Поговорите с другом
Доказано, что коммуникабельные люди меньше страдают от стрессов и живут дольше. Лучше всего поговорить с другом, а можно и по Skype с незнакомцем пококетничать.

Просмотрено 5890 раз

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Самые добрые знаки Зодиака

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Kак поговорить с начальством, чтобы вам повысили зарплату

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

У кого чувства в браке угасают быстрее — у мужчин или женщин?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

5 признаков женщин с высокой самооценкой по мнению ученых Гарварда

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

Прирожденный лидер или скромница: что стрижка расскажет о вашем характере

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
29-03-2024 12:11
Новый, пятый случай смерти выявлен в Японии среди людей, употреблявших пищевые добавки с экстрактом красного риса кодзи (ферментированный рис) производства фармацевтической компании Kobayashi Pharmaceutical.
29-03-2024 03:14
Британские ученые из Кембриджского университета изучили влияние хронического употребления спиртного на структуры мозга. Они пришли к выводу, что алкоголизм серьезно повреждает некоторые мозговые сети, делая неэффективными некоторые современные методы терапии алкогольной зависимости.
29-03-2024 02:32
Американская супермодель Синди Кроуфорд снялась в откровенном платье для журнала Remix. На размещенном кадре 58-летняя манекенщица предстала перед фотографом в цветном платье длины миди без бретелей, украшенном многочисленными пайетками, которые отражались при дневном свете.
29-03-2024 01:36
Предприниматель Кристофер Бузи, друг принца Гарри и его жены Меган Маркл, поставил под сомнение действия британской королевской семьи и сравнил душераздирающее заявление Кейт Миддлтон о своей борьбе с раком с «пропагандой».
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 634 раз
26.03.2024
Просмотрели 190 раз
28.03.2024
Просмотрели 152 раз
27.03.2024
Просмотрели 122 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster